Ученик в группе после небольшой травмы возле лодыжки

[Татушка]

Нужен совет.У одной женщины из группы- растяжение связок.Погворили с ней- говорит,не после урока, а где-то на улице подвернула сильно ногу.Женшина "за 30" и сказала мне , что у неё с детства слабые связки и очень часто бывают травмы возле лодыжки.Скоро она вернётся в группу , а я побаиваюсь теперь- что ей можно, что нельзя делать, я же не врач Понимаю, что ей лучше на полупальцы не вставать , а что ещё ?Попросила её проконсультироваться с врачом, а она говорит, что в нашей поликлинике ничего путного не скажут( Вообщем, кто знает, что нежелательно после растяжения сввязок в области лодыжки?

[Светлана Клер]

Скорей всего на средние полупальцы становиться будет можно, если нога не будет подламываться наружу.
Важно обратить внимания на два момента.

1. Перед занятием обязательная разминка стоп (разогрев). Ваша ученица сможет сама проконтролировать нежелательные для неё движения. Исключите для неё разогрев стопы перекатом с правой на левую сторону стопы (в этом случае можете потревожить травмированое сухожилие).
И обязательную разминку стоп после занятий. В ходе занятий мышцы напрягаются, укорачиваются. Желательно снять напряжение.

2. Обязательно, и не только для пострадавшей ученицы, обращайте внимание, чтобы при выполнении техники ученицы не переносили центр тяжести тела на внешнюю поверхность стопы. Именно этот выворот и является травмирующим.
Ученики должны следить за тем, чтобы тяжесть была равномерно распределена на всю подошву ноги.
Заметила, что чаще всего ученики стремятся вывернуть стопу в сторону мизинца, когда делаем маятники. В этом случае настаиваю на том, чтобы они сознательно стремились давить в сторону толстого пальца, чтобы не отрывалась подошва от пола.
Кстати, при таком положении стопы и сама техника смотрится значительно красивей.

[Татушка]

спасибо за совет! обязательно воспользуюсь рекомендациями.Про маятники Вы очень правильно написали, как-то я не задумывалась, а ведь это действительно так!

[Светлана Клер]

Кстати, совсем забыла сказать.
Ученица может на время занятий фиксировать лодыжку.
Эластичные бинты не очень удобные. В спортивных магазинах продаются специальные эластичные наколенники, налокотники и ... налодыжники, что ли))) Как носок одевается. В нём дырка для пятки и пальцев. Нелохо фиксируют сустав. Сама наколенник испытывала на себе.
Можно порекомендовать.

Удачи вам)))