ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Antoniya Участник
Зарегистрирован: 13.06.2008
Откуда: Казахстан, Усть-Каменогорск
|
7.7.2008 08:58:45 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Судороги - это всегда недостаток калия и магния. Так что пить витамины надо. Если ногу судорогой свело, надо потянуть стопу на себя и рукой сильно тянуть на себя большой палец на ноге. Отпускает моментально. |
|
Snejana Участник
Зарегистрирован: 06.06.2006
Откуда: г. Королёв
|
3.1.2010 03:11:31 |
Профиль Письмо Цитата |
|
У меня сводит стопы от движения из разминки, когда стопа ставится на большой палец и делаются круговые движения стопой. Может ли такое быть от неудобной обуви? |
|
Верблюдочка Участник
Зарегистрирован: 04.06.2009
Откуда: г. Домодедово МО
|
28.2.2010 19:39:21 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Ой, от неудобной обуви что угодно может быть! (больная для меня тема) Поделайте массаж стоп, лучше вечером, еще хорошо упражнение - растопырить пальцы, потом сжать стопу как бы в кулачок, и так несколько раз. |
|
Инга123 Участник
Зарегистрирован: 03.08.2007
Откуда: Россия, Уфа
|
10.3.2010 14:02:27 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Я на своих занятиях даю упражнения на разогрев стопы. Мыщца стопы тем самым с каждым разом укрепляется и разогревается для танца! Не знаю почему, но многие преподы упускают из виду эти тренировочные упражнения для стоп. А ведь классика в основном на полупальцах! Вот отсюда неподготовленная, неразогретая стопа во время выполнения элементов начинает давать сбой. |
|
Jamilin Участник
Зарегистрирован: 07.12.2008
|
10.3.2010 18:14:53 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Инга123
Я на своих занятиях даю упражнения на разогрев стопы. Мыщца стопы тем самым с каждым разом укрепляется и разогревается для танца! Не знаю почему, но многие преподы упускают из виду эти тренировочные упражнения для стоп. А ведь классика в основном на полупальцах! Вот отсюда неподготовленная, неразогретая стопа во время выполнения элементов начинает давать сбой. |
Не подскажите, какие? Я знаю только: носок в пол и вращение вправо -влево |
|
Snejana Участник
Зарегистрирован: 06.06.2006
Откуда: г. Королёв
|
10.3.2010 19:47:52 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Jamilin
Не подскажите, какие? Я знаю только: носок в пол и вращение вправо -влево |
У меня как раз именно от такого упражнения сводит стопы (( Не помогают даже шерстяные гетры |
|
Мяу Участник
Зарегистрирован: 29.03.2007
|
|
Светлана Клер Участник
Зарегистрирован: 10.01.2009
Откуда: Украина Запорожье
|
10.3.2010 23:33:51 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Snejana
меня как раз именно от такого упражнения сводит стопы ((
Нашла на просторах инета. Может что-то полезное для себя возьмёте.
"Причин может быть несколько: плоскостопие, заболевания щитовидной железы, нарушения кровообращения. Кроме того, обильное испарение жидкости с поверхности тела также может вызывать судороги. При потоотделении организм теряет важные минеральные вещества: калий, натрий, магний и кальций. Эти минеральные вещества, называемые электролитами, обеспечивают возможность передачи электрических зарядов нервам, от которых зависит сокращение и расслабление мышц. Недостаток жидкости в организме может нарушить это деликатное равновесие электролитов и стать причиной судорог. Вам необходимо дважды в год проходить курсы витаминотерапии (особенно уделяйте внимание кальцию, ведь, например, у большинства беременных судороги возникают именно из-за его недостатка в организме). В ежедневный рацион питания добавляйте сорта твердых сыров, творог, фасоль, крупяные каши. Делайте перед сном расслабляющие упражнения для ног, они помогут снять накопившееся за день напряжение:
- сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями
- согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх. Интенсивно пошевелите пальцами
- потопчитесь на внутренних и внешних ребрах стоп
- сделайте десять медленных шагов на месте, плавно вытягивая стопы пальцами вниз"
(http://www.askme.ru/list.ghtml?ID=60134&p_id=389&action=Show)
У меня судорги бывают крайне редко. Врач мне рекомендовал принимать препараты кальция.
Я предпочитаю после занятий пить кефир, или же есть творог.
Вообще после любой физической нагрузки, или если понервничал, желательно есть продукты с содержанием кальция, чтобы восстанавливать его потери. Если этого не делать, то очень быстро начинают разрушаться зубы (при недостатке кальция, он в первую очередь вытягивается из костей). |
|
Altair Участник
Зарегистрирован: 03.08.2006
Откуда: Москва
|
10.3.2010 23:52:13 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Есть очень полезное средство для разминания и тренировки мышц стопы, я бы его назвала "цирковое" .
Берём 2 отрезка металлической трубы диаметром около 10 см и длиной около 15 см (откуда "берём", затрудняюсь сказать точно, приходят на ум "хозяйственные" и "сделай сам" магазины, гаражные запасы знакомых автомобилистов, сантехник дядя Вася и т.п. )...
Так вот, берём эти 2 отрезка трубы, кладём на пол, встаём на них... и... пытаемся удержаться . Летом можно и босиком, когда прохладно - носки (х/б или шерсть).
Я на таких стою, когда посуду мою (по линолеуму не скользят, вперёд не упадёшь, там раковина ), 5-10 минут такого "стояния" и:
1. под тяжестью Вашего тела происходит массаж всех мышц и активных точек стопы
2. тренируется чувство равновесия
3. посуда, опять же, вся чистая . |
|
Snejana Участник
Зарегистрирован: 06.06.2006
Откуда: г. Королёв
|
11.3.2010 00:49:51 |
Профиль Письмо Цитата |
|
О, а можно использовать обычную скалку! или две
зы только потом прочитала про диаметр 10 см |
|
Altair Участник
Зарегистрирован: 03.08.2006
Откуда: Москва
|
11.3.2010 00:57:49 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Да пусть скалка будет или брус гладкий. Принцип то ясен .
Только не вздумайте на бутылки стеклянные, а так - что придумаете . |
|
Tanyabytya Участник
Зарегистрирован: 17.03.2010
Откуда: Ростовская область, город Сальск
|
26.3.2010 21:40:42 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Девочки, у меня та же проблема. Но не при физ. нагрузках, а во время сна начинает дико сводить то икроножные мышцы, то стопу, то все сразу. Я молочных продуктов не употребляю (непереносимость), ходила к врачу, он сказал, КАЛЬЦИЯ НЕХВАТКА, а лучше пропить поливитамины, направленные на лечение остеохондрозов, и прочего недуга, связанного с костями. И питание, разнообразное, но сбалансированное. Ноги держать в тепле, это тоже важный момент, и не злоупотреблять высоким каблуком. И потом, есть такая вещь - стрейчинг, если не ошибаюсь, так вот я занимаюсь, и потихонечку, день за днем увеличиваю амплитуды растяжек, минуя болевые ощущения. Не через боль, а только через ощущение натяжения мышц. Мне помогает для разогрева. Да и с утра это хорошая разминка. Здоровья вам, не болейте, особенно такой неприятной вещью, как судороги. |
|
Jamilin Участник
Зарегистрирован: 07.12.2008
|
26.3.2010 22:05:54 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Меня магний именно выручает. Только перестаю пить, и если если занимаюсь спортом в этот период, тут же утренние судороги начинаются. Так что я с ним "живу" |
|
Motaoka Участник
Зарегистрирован: 08.06.2010
|
16.7.2010 11:08:38 |
Профиль Письмо Цитата |
|
У меня периодически сводит стопы , когда тяну носочек. С чем это связано? |
|
elifiya Участник
Зарегистрирован: 10.06.2010
Откуда: CCCP
|
16.7.2010 17:03:49 |
Профиль Письмо Цитата |
|
у меня тоже сводит иногда, мне говорили, что єто каког-то имкроєлемента не хватает в организме. |
|
Bent_El_Hawa Участник
Зарегистрирован: 21.03.2006
|
16.7.2010 18:26:27 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Motaoka, слабые мышцы стопы. У женщин они вообще слабые, так как нагрузки на нее практически нет, особенно если вы на каблуках ходите. Укрепить стопу прекрасно помогает классический станок, особенно самые элементарные движения - батман тандю, жете. |
|
|
Эту тему просматривают: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1 Зарегистрированные пользователи: Нет
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|