Стоит ли включать в тренировку упражнения на похудение?

[Леонид Брон]

Всем привет хочу поделиться своим опытом тк прочитав форум понел что реч идет и об искустве и фитнес уроках,а то и другое имеет право быть только разделять надо!
Моя школа первый час занимается классической хореографией что заминят фитнес подкачку и ставит на место руки и ноги и в конце концов люди понимают где право а где лево !
на втором часу как правело техника связки или постановка все зависит от уровня группы
Рекомендую всем тк прогресс учеников на лицо и все довольны!
главное что ,хореография не полная а основы ее что дает грацию и легкость в танце 1
Всем удачи и творческих успехов в новом году!

[al amira]

Леонид Брон .,хореография это конечно супер,но к сожалению не все школы и фитнесы могут предоставить личшний час на станок...
если я дай Бог открою школу ,то хореография у меня будет обязательно)ИНШАЛЛА_)))

[Тринадцатый]

Девушки ( и не только))), может вы можете посоветовать, как вставлять классическую хореографию и какие именно элементы в занятие ( не могу себе позволить час, к сожалению, ибо час мне отведён на всё занятие).

[Leila Nara]

Вот у нас та же проблема - занятие всего час, я не успеваю давать даже материал, который запланировала...

[al amira]

я думаю элементарные движения -это батман тандю и руки ну и ронды )можно менять каждый раз)

[Светлана Клер]

Из классики даю представление об апломбе,
упражнения BATTEMENTS TENDUS, PORT DE BRAS, для танца
давала PAS JETE (шаги в прыжке); повороты с удержанием точки, TOURS CHAINES (повороты в цепочке), арабески.

У начинающих раз в неделю выделяю на классику минут 30. В продвинутой группе повторяем или отрабатываем то, что понадобится в танце.

Полезно в разминку вводить вращения с удержанием точки (после того, как техника освоена).

[Джавахир]

Приводить животик в форму лучше всего посредством удовольствия - через танец, через пластику живота. Ну и не кушать на ночь... разумеется.
Если женщина выложилась тысячу раз в танцклассе, а потом пришла домой и "под телевизор" 5 кружек чаю с плюшками жахнула (эт я про себя, бывает...) то результата ноль целых, пять десятых.
Стала выключать телевизор и чайник - стало гораздо легче!
Но главное - танцуйте!

[ksania]

Станок-главное в занятиях.Какой будет танец если корпус ведет

[AMIRA KABIR]

АниША ,ВСЕ ПРОСТО! Если ты преподаешь, значит сама должна быть на несколько порядков подготовленней чем твои ученицы, не так ли ? Ок!
Секрет подтянутого животика в том, что основные движения ТЖ ОТ РА БА ТЫ ВА ЮТ СЯ !!!! много и часто . У меня женщины ( рожавшие и тем кому за 45 !) за 3 месяца уменьшали объем талии и подтягивали нижний пресс !

[AMIRA KABIR]

Главное - уделить внимание корпусу.Осанка ,положение рук (2-ая,3-яя позиции),постановка ног.Но главное ТЩАТЕЛЬНАЯ ПРОРАБОТКА ДВИЖЕНИЯ! Я сама ,помимо уроков ,провожу по 2-3 часа за отработкой движений, в свободную минутку "катаю " животик! И своих женщин приучила к этому!
Согласна ,ч то на уроке надо давать станок, но не всем нравится его монотонность, да и не всем он показан. Поэтому придумываю, обыгрываю, чтобы было и интересно и полезно. Например, берем в руки свечи , начинаем работать на прогиб, на "волну" .Или свечу на голову( не зажженую) и делаем grande plie и т.д. Моим нравиться. Главное- творческий подход. Ну и хорошо еще знать основы физиологии и хореографии. У меня "Атлас тела" и Ваганова- настольные книги!
Удачи !

[usinka]

Нам преподаватель тоже предложила минут 15-20 заниматься прессом и бедрами, а я сказала нет. Я пришла танцевать. Если бы я хотела качать пресс я бы пошла на фитнес. Но большинство согласилось и мне пришлось просто сидеть и ждать пока они покачаются.

[АниША]

15-20 минут это много. Если 10 мин на разминку, 5 на заминку ....и прибавляем 20 мин на пресс. то на танцы мало остаёться...

[вес]

[manzara]

Если во время занятий ТЖ народ не задействует мышцы живота, то это были плохие занятия ТЖ))
ребят, ну какой пресс на занятиях качать, вы что? может ещё и гантельки потягаем?

[Вера Асель]

привет, вставлю свои 5 копеек. у нас две групы продвинутая, и новички, занимаемся по выходным танцами, а в среду, для всех желающих, у нас група здоровья Растяжки, немножко йоги....ходют все, а по выходным танцуют. Только у нас ставка не на пресс а на растяжки

[ЕЛЕНА ВЕРЕНЕВА]

У нас занятие 55 мин. И если ещё от этого времени отнимать на занятия для пресса, что же останется на отработку техники и танцы? Тем более, что в клубе есть и силовые занятия, и тренажёрный зал и т.д. Кто спрашивает, похудеет он или нет, я честно отвечаю, что вообще на ТЖ не для похудения ходят.
Вера Асель, Ваша идея группы здоровья классная! Я тоже думала об этом. Конкретно для тех, кто на ТЖ ходит.

[Вера Асель]

ЕЛЕНА ВЕРЕНЕВА к нам приходят даже те, кто на танец живота не ходит, а там мы уже их вербуем за полгода у нас пять новеньких появилось так. И кстате, я своим девчонкам говорю, что худеть, от слова худо, а мы стройнеем, и подтягиваемся

[ЕЛЕНА ВЕРЕНЕВА]

Вера Асель. У нас очень хороший фитнесс-клуб. Очень разнообразные тренировки. Силовые, на растяжку и т.д. Поэтому я и думала создать отдельную, скажем так, програмку для тех, кто только на ТЖ ходит. И то не уверена в результате, ведь выбор и так большой! Есть куда ходить!
Про худение я тоже так говорю!
А Вы молодец! Как вербуете! Талант!

[Вера Асель]

Спасибо Нам проще, мы зал отдельно орендуем, и даже получается дешевле чем в фитнес клубе А кто не хочет дешевле?

[Вера Асель]

ЕЛЕНА ВЕРЕНЕВАДля вас можна продумать такой вариант занятия, для тех кто танцует, один день без танцев. Например 55минут занятие, 25минут базовые движения Т.Ж.(круги, восмерки оттяжки), и 30 на кариматах (разтяжки ног, спины, преса.......)как то так.