Стоит ли включать в тренировку упражнения на похудение?

[ЕЛЕНА ВЕРЕНЕВА]

Вера Асель. спасибо. Буду иметь ввиду!

[АниША]

Верунь, ну ты прям идейная!!!!! Молодец, столько идей подала

[Вера Асель]

Служу родному беллидансу!

[АниША]

[Alandra1982]

Раньше, когда я работала не на себя, а в большом Центре танца, т.е по- большей мере комерческой организации, соответственно нужно было соответствовать тербованиям директора центра. который требовал угодить и тем и другим. Т.е и тем, кто пришёл получить 2 в 1 и похудеть и научится танцевать, т. е.мне надо было давать и фитнесс упражнения и танцевальные, благо занятия 1.30 мин. шли. Поэтому я давала 15 мин. разминки, потом 20 мин фитнесса (пресс, спина, когда успевали ручки), потом растяжка 15 мин. Примерно так, иногда выходило быстрей, оставшееся время на танцы. Но я нашла золотую середину, после прокачки пресса, спинки или рук, мы всегда тянули очень хорошо прокачанную мышцу, что не давало очень сильно закачь живот, наоборот мышцы были сильными, но и пластичными, что, я потом заметила, очень хорошо способствунт развитию волны животом. А качая и растягивая мышцы живота, уделяя больше внимания растяжке, кпримеру, боковых, хорошо способствует смещению диафрагмы из стороны в сторону. Мышцы становятся сильней и пластичней не закачанными. Но животик выглядит в тонусе и может делать пластичные движения. В отличие от девуше. которые занимались в группах современного танца, где они только качали усиленно пресс, они не могли вообще выдувать живот, вотличие от моих девочек, у которых с виду лёгкий прессик (не кубики конечно), но живот они могут раздуть как-будто на 5 месяце беременности.

[Джасмин25]

[quote="Alandra1982"]Но я нашла золотую середину, после прокачки пресса, спинки или рук, мы всегда тянули очень хорошо прокачанную мышцу, что не давало очень сильно закачь живот, наоборот мышцы были сильными, но и пластичными, что, я потом заметила, очень хорошо способствунт развитию волны животом. quote]
Очень интересно!
Если не секрет, поделитесь, пожалуйста, какие упражнения, сколько раз, в каком порядке!

[Alandra1982]

[quote="Джасмин25"]