я сбрасываю лишний вес, кто со мной?

[angell 48]

Ой!Девоньки...как я вас всех понимаю))Моя вечная проблема!Хочу рассказать...о не хитром питание,(больше похоже на раздельное-даже не знаю как назвать...)Сейчас расскажу!Один мой знакомый был достаточно упитанным.И тут на мойх глазах стал потихоньку таять.(его результат -24кг за 4-5мес)Все описываю с его слов,не судите строго...Есть несколько не хитрых правил:1)Вода.В день надо выпивать до 2л ,Перед каждым приемом пищи пол стакана или стакан-за 30мин до еды,и за 30мин до сна!(вода попадая в желудок выробат.желудочный сок и пища лучше переваривается-это днем,ночью же очищает-если применять ежедневно-организм начинает работать как часы)еще главное правило ЗАПИВАТЬ НЕЛЬЗЯ!!!ничем!!!(пройдет 20-25мин можно) 2)исключить все "белое"(макороны,белый рис,белый хлеб.)огранич. в сладком-если очень хочеться,то до 12,00-14,00)БЕЗ ФАНАТИЗМА!!!!(он говорил раз в 2дня)еще Можно горький шоколад!Также и фрукты-в первой половине дня!Макороны можно(но твердых сортов,рис-бурый)Аааа...про хлеб(только черный,чем чернее,то лучше и грубого помола,с отрубями,семечками-чистит кишечник!!!)3)ЕСТЬ надо ЧЕРЕЗ КАЖДЫЕ 3ч!!!(в нашем организме есть гармон инсулин и когда большие перерывы в питание,он скачет)Например:мы поели...он растет вверх,потом..5,6ч перерыв в приеме пищи....он падает резко в низ!!!Все это приводит...к развитию(сахарного диобета)И набор лишнего веса!!!!Поэтому-кушаем каждые 3ч(прием пищи небольшими количествами,перед едой пьем воду за 30м)Завтрак-обязателен!!!(желательно белковый)...через 3ч,можно сьесть фрукт,молочные продукты!(все что вам хочется-в пределах нормы))Еще про ужин-он нужен за 3-4ч до сна!!!-это тоже обязательно!4)СОН-Мы худеем во сне!!!Природой устроено,что как темнеет в среднем 21,00-22,00(не берем зимнее время)организм сбрасыват лишнее!!!Очень важный сон-с 22,00-12,00 ночи!И вообще здоровый,хороший сон никому никогда не вреден)))5)СПОРТ-любая физическая активность!1час в день!И уж если вы начали заниматься 60м-не надо делать перерыв на попить,поболтать,посидеть..и т д В первые 15-20 мин сначала сжигаеться какой то фирмент...или гармон...НО НЕ ЖИР!!! а уж потом,наш любимый жирочек)))Девочки вы уж простите,что так долго и может нудно!!!Надеюсь кому то поможет...в этом не легком деле!!!

[angell 48]

p.s...Расскажу про себя-это действительно работает!На данной"диете",как называет одна знакомая!))))Я пробыла месяц.-2кг.Что делала строго(1-не запивала;2-все вкусное и сладкое-(Я СЛАДКОЕЖКА со стажем))-до 14,00.ТАКЖЕ ФРУКТЫ!3-вода!пила ну конечно не 2-3л в день(даже в жару столько не влезало....но повозможности старалась в течение дня пить)4-приемы пищи каждые 3ч(ставила на телефоне будильник)..................Что не получалась-спорт(очень редко_я в основном на танцы)спать ложиться в 22,00-это редкость!Вообщем вывод...не сложно,привыкаешь быстро,воспринимаеш как должное!И если я уж ела почти все,но в меру и в нужное время,небольшими порциями...и минус 2 кг!То если придерживаться,такой не хитрой "диеты" в год -24кг)))Так хочеться всего рассказать...вы спрашивайте кому интересно...по возможности отвечу!!!ЭТО ВСЕ НАДО СДЕЛАТЬ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ-ТОГДА ПРОБЛЕМ ВООБЩЕ НЕ БУДЕТ!(пример...вы едите по пустыне...и лопается...колесо.вы что делаете???наверно пытаетесь починить???Но нет же мыслей-взять и проколоть-др 3?Так и сдесь:сорвались поели,банкет,Новый год,День рождение!Не прокалывайте остальные колеса!Продолжайте здоровый образ жизни)))УДАЧИ!!

[mordashka]

оххх... и я бы к вам с удовольствием присоединилась бы.... но обострившаяся за последние 2 недели тяга к шоколаду и сладкому просто сводит с ума))))
сижу на работе и все время мечтаю о шоколадном бисквитном торте, о пирррррроооожных.... уууухх......
вобщем, я к вам попозжа

[Чаюри]

господи когда же у меня будет такая проблема??? у меня наоборот как бы шобы наесть себе! хоть гденибуть побольше! можт и такую тему открыть?!
худеть приходите все на цыганские танцы заниматся пока выучите пару связок ногами схуднёте мама не горюй как

[darkarabiannight]

Мой отчет у меня за первый день диеты отвес 0,6 кг

[Olga Kam]

а я - деффки! - вешу 64 кэгэ!!! при том что 5 лет назад было 55.
и что? да я кайфую от этого!


када мне фсе кто меня знали раньше грят что я жирная - задумываюсь и на фоне худосочных подружек (которых я 10 лет назад считала жиртресками ) вижу у мебя лишний вес, на животе.
а потом они уйдут - гляну на ся в зеркало и НЕ МОГУ ЕГО НАЙТИ!!!

и подумать тока, раньше с себя щитала жирной при 55 кг... ужоснах.

сидела на такой диете: одно-трехдневное голодание.
ужинаете как обычно и утром ничего не едите, только пьете воду негазированную, обычную.
и 1 или 3 дня. 2-х дней не бывает.

начинать опять есть надо с завтрака - но тут аккуратнее! свежий фруктик. ничего мучного. кушать каждый час по чайной ложке.
всё только свежее и овощное первый день. потом супчик овощной жиденький, подсушенный хлебушек черный 1 кусочек, кашку рисовую без молока и прочее.
когда едите - помните про печень! не давать ей нагрузки - ваша задача.

обычным питание ДОЛЖНО становиться через столько дней, сколько голодали.

еще главное - психонастрой. если он верный - есть не хочецца совсем.
верный настрой: "бедным мой организм столько страдал, я даю ему возможность без помех восстановиться, очиститься, не тратя энергии на переваривание бесконечной писчи. он ликует от этого и отблагодарит меня золотыми украшениями в будущем ." ну короче че-та вроде.

может быть плохо: кружицца голова, упадок сил. это нормально (даж хорошо). токсины из клеток выходят, поступают в кровь и действуют на мозг. потом выводятся почками - для этого пейте воду обязательно, но не насилуйте себя.

ну что еще...начинать лучше с одного дня несколько раз. потом 3 дня.
если хочется сильно есть - работайте над собой психологически ("это не я хочу есть, а дурные привычки хотят жить" и тп).

после таких разгрузочных дней появляется неумолимое удовольствие от жизни - постые вещи вроде еды кажутся божественными... тело становится подтянутым и сильно повышается гибкость.

вес набирается, если вы начинаете сжирать неполученную за эти дни писчу . а если сделаете вид, что этих дней не было - то и веса не будет.

[Анна Белышева]

Для меня главное - не есть мучное, жареное и сладкое. Со сладким тяжело расстаться, я сейчас завтракала и опять зажевала шоколадом, я очень обрадовалась, когда здесь читала, что до 12.00 можно, хотя лично для себя я понимаю, что это не так.. Вероятно, в моем случае, худение не будет происходить, если я каждое свое утро буду подслащивать

[Жанночка]

Olga Kam
сидела на такой диете: одно-трехдневное голодание.
ужинаете как обычно и утром ничего не едите, только пьете воду негазированную, обычную. и 1 или 3 дня. 2-х дней не бывает.
начинать опять есть надо с завтрака - но тут аккуратнее! свежий фруктик. ничего мучного. кушать каждый час по чайной ложке.
всё только свежее и овощное первый день. потом супчик овощной жиденький, подсушенный хлебушек черный 1 кусочек, кашку рисовую без молока и прочее

советовалась с врачом-гастроэнтерологм по поводу таких голодательных диет,
он категорически запретил такие издевательства над поджелудочной и желчным пузырем (особенно людям с проблемами в пищеварительных органах) - это очень чувствительные органы работающие по часам, один раз расшатаете-потом всю жизнь будете лечить.
Как вы думаете, почему пропагандируется частое дробное питание?
потому что поджелудочная и желчный пузырь в своем распорядке выделяют ферменты и т.д. И чтобы "раскрутить" обмен веществ - надо их приучить к регулярному поступлению пищи.
А так вы голодаете-поджелудочная стоит, начинаете есть-она снова запускается, это не есть для нее хорошо. И организм испытывает постоянный стресс, для него голод-это сигнал к запасанию еды как только она попадет в него.

[Жанночка]

Olga Kam
сидела на такой диете: одно-трехдневное голодание.
ужинаете как обычно и утром ничего не едите, только пьете воду негазированную, обычную.
и 1 или 3 дня. 2-х дней не бывает.

начинать опять есть надо с завтрака - но тут аккуратнее! свежий фруктик. ничего мучного. кушать каждый час по чайной ложке.
всё только свежее и овощное первый день

по поводу выхода из голода на свежие фрукты и овощи - гастроэнтеролог тоже возмутился, это вызывает брожение и стоявшие во время голода пищеварительные органы сразу получают сахар. Это плохо, поджелудочная может спровоцировать диабетические варианты....
Безопасно выходить или на очень жидкую "скользкую" овсянку или нежирный кефир - у кого как организм примет.
А вообще без консультации врача, а еще лучше и гастроскопию сделать, голодать нельзя, может привести к необратимым последствиям.

[lentilim]

А что лучше ,что бы застоявшиеся органы получали перец и соль?

[lentilim]

Такая же хня Оль! Раньше весила 56-58 считала себя толстухой ,а всё виноваты подружки -прищепки В итоге переживания-заедания Короче все виноваты только не Я!!!

[darkarabiannight]

Жанночка

Вы все правильно написали, мой врач сказал тоже самое, самое главное избегать голоданий и моно диет, а я выбираю диеты где можно есть 24 часа в сутки и ничего похудела на 5, и держу эти пять кг, сейчас цель сбросить еще 5, правда не получается 2,5 кг гуляют.

Для тех у кого проблемы с желчным пузырем, голодание это смерть, нужно есть часто, чтобы желчь уходила.

Нужно худеть с умом и без вреда здоровью.

Как скавзал врач в моем случае лучшее лекарство это еда и перекусы.

[джами]

Анна,а вы попробуйте,на самом деле это эффективно есть все вредное да 12-14 часов.

[lentilim]

Я хоть и не Анна ,но спрошу----А со скольки начинать можно ? Часов с 2-3 ночи?
Просыпаюсь я в 11-12 усё кушать уже нельзя! Так по идее мои 12 часов на 4-5 вечера переносятся?

[Амаль Амаль]

С питаниями- то понятно, но важен психологический настрой. А то перехожу на здоровое питание, занимаюсь собой, потом настроение падает и все- конец всему.....
Как перестать заедать стресс? Или тут психолог нужен?
И ведь заедаю то не капустным листиком, а бутербродом с колбасой

[джами]

Вот у меня таже проблема-я знаю как похудеть,но сейчас в трудный жизнееый период,все время заедаю стресс,и чем жирней и острей,а еще лучше слаще-тем лучше)))))

[lentilim]

Так стресс он повсюду! Телевизор посмотрели стресс, инет -стресс, дети стресс, муж -стресс,соседи-тоже! Если напрягаться то сожрать можно скока угодно. Я думаю мотивация, как пишут в умных журналах , и психологическое расслабление , релакс так сказать, на все стрессы.

[Амджат]

Я сидела на гречке с кефиром (писала об этом) шесть дней. Лично мне было комфортно и не голодно. Утром пила натуральный кофе с молоком, но без сахара- большую чашку. Часа через 2-3 сьедала тарелку запаренной гречки залитой кефирной Активией 1%. Чай зелёный пила через минут 40-50. Через 3-4 часа опять гречка с кефиром и т.д. Голода не чувствовала, желудок не пустовал, печень и поджелудочная- чувствовали себя отлично. На второй день после обеда закружилась голова, явное понижение сахара в крови- в зелёный чай добавила чайную ложку мёда и всё отлично! С пятого дня стало тяжело психологически варить и жарить для семьи. Ночью встала попить и долго любовалась на котлеты... Хотела выдержать дней 10, но психологически стало не комфортно после шестого дня. Итог -4 кг, -4см. с талии, -2см. с бёдер, ноги похудели тоже (сапоги застегнула без натяга!). Прошла неделя- результат не потеряла. Хотела ещё дней 5 посидеть, сорвалась на второй день. Видно всвязи с похолоданием мой организм взял тайм аут...

[lentilim]

Джами со мной не общается из принципа? Ну ладно игнорр так игнорр.

[lentilim]

Амджат, моя бабуля не запаривает гречку, она её заливает на ночь кефиром а утром тот же эффект но вкуснее почему то.