Фитнес-программа СПЕЦИАЛЬНО для танцовщиц БеллиДанса

[Anna Naya]

Программа по общей физической подготовке для танцовщиц стиля беллиданс .

В современном танце живота высокие требования предъявляются к технике, хореографичности танцовщицы, к сложности исполняемых элементов. Популярны эффектные, зрелищные элементы и связки, которые могут быть использованы как в шоу-беллидансе, так и в классике.

Для совершенствования танцевальной техники, ускорения обучаемости, формирования культуры движения и эстетики тела - необходимо помимо выполнения танцевальных элементов и связок, т.е. так называемой специальной физической подготовки заниматься и ОФП (Общая Физическая Подготовкой).

Предлагаемая программа включает специфические средства формирования физической культуры - комплексы упражнений, позволяющие Вам в оптимальные сроки улучшить гибкость, координацию, пластику.

Развитая гибкость позволит выполнять танцевальные элементы с большей амплитудой, например - «восьмерки», «волны», «маятники», удары и сбросы бедром; красиво и безопасно выполнять элементы шоу-беллиданса, украшающие и зрительно обогащающие танец, такие как: прогибы назад, батманы, шпагаты, мостики, различные прыжки.

Зачастую выполнение этих элементов красиво и с желаемой амплитудой не просто невозможно или значительно затруднено, но и ОПАСНО, так как мышечно-связочный аппарат не подготовлен и недостаточно развит, возможны вывихи, растяжения, переломы, в т.ч. травмы позвоночника. Восстановление подобных повреждений - дорогой, болезненный и долгий процесс, требующий надолго, если не навсегда забыть о танцевальной деятельности.

Предлагаемая программа позволит:
1) Разработать глубокие мышцы живота и спины, мышцы-стабилизаторы, удерживающие позвоночный столб, что значительно снизит вероятность травмы позвоночника при выполнении таких эффектных элементов, как прогибы назад, наклоны в поворотах. Кроме того это позволит улучшить осанку, добавит танцу легкости, стати, грации.
2) Подготовить суставы, растянуть и значительно укрепить мышцы ног, увеличить их силу для удержания красивых четких позиций в танце, легкого и свободного выполнения махов и батманов различной высоты.
3) Значительно улучшить пластику рук, разработать плечевой пояс. Сделать руки изящнее, грациознее, «царственнее».
4) Сформировать правильную красивую осанку.
5) Развить координационные способности, необходимые для эстетики танца, ориентирования в пространстве, выполнения танцевальных элементов в заданном ритме, равновесия, требующегося для выполнения элементов шоу беллиданса, навыки перестраивания и комбинирования движений.

Кроме того, занятия способствуют формированию подтянутой, статной фигуры, улучшению настроения, уверенности в себе.
http://www.beledi.ru/forum/viewtopic.php?p=695883#695883

[Anna Naya]

[img][/img]

[Anna Naya]

[img][/img]

[Anna Naya]

Девочки,буду рада ответить на любые вопросы о моей программе. Также,с радостью прочитаю отзывы,критику,пожелания,комментарии

[Ameera2009]

Интересно, это что-то новое, и, как я понимаю, полезное.
У меня к Вам есть предложение: выпустить диск для регионов. У нас есть желание учиться, но нет возможности учиться у Вас в Питере.

[мой кот Жослен]

Анна, присоединяюсь к предложению Амиры: очень хотелось бы обучающий диск.

[Anna Naya]

Девочки,обучающий диск будет точно, только сначала я бы хотела оценить результаты (ведь это все-таки научная работа ), хочу реально знать что оставить,что доработать,что добавить,чтобы программа в кратчайшие сроки давала максимально высокие результаты. Сейчас я веду занятия с первой группой (с октября), планировала выполнить контрольную проверку в декабре..,но с др. стороны на мастер-классе было бы здорово всем выдать диски для домашних занятий Вот думаю,как лучше сделать

[Anna Naya]

[img][/img]

[Ameera2009]

Анна, А Вы можете сделать так:

выпустить диски для МК, а затем, когда эффективность работы будет доказана, выпустить более полный вариант. Потому что, с одной стороны, девочкам после МК будет полезно повторить материал дома, а с другой, в дальнейшем это уже буде полноценный диск, в который можно будет вставить кусочки теории и наполнить его новыми идеями и упражнениями, подкорректировать после проведения контрольного эксперимента. Уверена, что покупателей найдете на оба диска. Только второй действительно должен отличаться, можно во второй включить 2 уровня подготовки: базовый и углубленный, например.

[Anna Naya]

Спасибо

[Шарифа]

Кстати, отличная идея с диском! Я бы с удовольствием бы купила

[Ameera2009]

И я!!!

[Масюня]

И я бы купила!!! Идея с диском - отличная!!!!

[kulishulya]

и я тоже хочу диск!!!!

[Морошка]

и мы хотим!!! в нашей глуши очень туго с МК
вот и ищем хотя бы видео с МК.
тем более по такой теме, какую Вы даете!

[Irisss]

и я диск хотю...

[Paminen]

И я приобрела бы такой диск с удовольствиемю

[savanna]

Девушки!!!
занятия Ани абалдЭнные!
она профессиональный педагог с большим опытом!
на занятие к каждому индивидуальный подход!
атмосфера приятная, но рабочая

[Шарифа]

savanna, жестокая вы ...я ж не могу в Питер рвануть, а после вашего поста прям тянет

[ЕЛЕНА ВЕРЕНЕВА]

Тоже диск такой очень нужен! А когда планируется выпуск?