Как следить за фигурой в офисе

[MOONY]

Лёля777, вы прям пример для подражания

[вес]

[Angelica]

У Лели фигурка, дай Бог каждому. Это она кокетничает, что три кг набрала, и проблемы у нее с поддержанием веса.

[Farah]

[Жанночка]

На счет, какое питание выбрать-дробное или двухразовое-спорить не буду,
сама в физиологии не сильна и не могу толком разобраться,
как этот инсулин из поджелудочной влияет на весь процесс переваривания

а в плане побольше двигаться-это надо сменить полностью профессию,
если я бухгалтер, то кем я смогу еще работать, чтобы двигаться?

Лена-Вес, а Вы сами организовали дет.садик, с нуля?

[Angelica]

Так и я бухгалтер.

Двигаться можно не только случайно, но и специально. Вы на машине в офис ездите, оставьте ее на парковке подальше от двери, на транспорте, выйдите на одну остановку пораньше, вместо лифта пройдитесь пешком по лесенке. Попросите, чтобы принтер подальше от вас поставили и ходите за каждой бумажкой отдельно, а не за кипой сразу, не посылайте емайл коллеге выше этажом, а сходите, отнесите бумажку сами. И так до бесконечности. Из этих лишних нескольких шагов, в течении недели набежит час, а то и два.

[Hasiba2]

Анжелика. я с тобой полностью согласна. Кода-то и я была офисным работником. И хотя у меня тогда не было проблем с лишним весом, я просто для удовольствия с работы домой частенько ходила пешком, а это занимало почти 2 часа. Я бы и на работу тоже так же ходила, если бы работа попозже начиналась, а не в 9 часов, так как встать утром пораньше на 1 - 1,5 часа для меня подвиг неосуществимый. По натуре я не жаворонок, а ночная птица.

[Hasiba2]

[Жанночка]

Ну вообще лес густой начался.....
Есть тут на форуме врачи?
Расскажите о физиологии пищеварения человека и
механизме создания "запасов"
при каком режиме питания легче уходят съеденные калории?
два раза в день есть "от пуза" ?
или пять раз в день, но по 200мл и считая калории?

[Супер Рыжая]

[Hasiba2]

[Hasiba2]

Вот интересные высказывания по поводу частоты приема пищи
http://www.obozrevatel.com/news/2010/10/15/397469.htm
http://www.rekicen.ru/php/content.php?group=0&id=2619

[lora]

[quote="Жанночка"]ну может просто Вы, lora много спортом-танцами занимаетесь?
а офисные дамы на работе сидят, домой приходят-опять на диван садятся?
да еще много зависит от того, есть ли семья,
когда готовишь много и сытно(если кормить мужиков) то попутно и сама основательно "заправишься"


Нет, танцами я занимаюсь раз в неделю, иногда дома еще разок потанцую и все. Все дело в перекусах! В них огромное количество калорий, а объем пищи маленький. Желудок постоянно раздражается и появляется чувство голода. От воздуха еще никто не поправился, а разговоры о том, что я мало ем и не худею - это все ерунда. Я сегодня специально проследила за одной нашей худеющей постоянно дамой. Утром кофе, булочка с маком, потом орешки, опять чай и конфеты, перед обедом говорит, что очень голодная. Обед суп, второе и салат, чай и конфета. Днем кофе, крекеры, опять орешки. Это примерно 2700 ккал. Это только на работе! А дома? А нужно ей примерно 1700-1800 ккал. в день. Вот и результат. Я конечно не высчитываю калории для себя, могу и сладкого поесть немного (мне повезло, я не очень люблю сладкое), но нельзя же все время жевать! А потом жаловаться, что никак не похудеть.

[Жанночка]

Hasiba2
И при двух-трех разовом питании, и при пяти-шести разовом общая суточная калорийность пищи не должна превышать норму.

-тогда это будем считать основным правилом,
т.е. от еды (как её ни вписывай в расписание) не похудеешь
частота приема наверное у всех по-разному получается

я просто помню как лежала 2 недели в обычной больнице
и похудела на 7 кг (лежа целый день и питаясь 3-4 раза в день)
организм работал как часы, все функции были в норме...
фишка в том, что мы ели:
завтрак: каша почти на воде, кусочек хлеба с маслом, чай
или вареная тертая свекла с кусочком тушеной рыбы и "синим" пюре
обед:суп-борщик полупустой, "ошметочек" курицы с гарниром
полдник:кисель почти не сладкий, или кефир, пару печенек
ужин:тушеная почти на воде капуста, или творожная кислая запеканка, чай

если так себе готовить коробочки в едой на целый день
да плюс зарядку утром и вечером делать
да в выходные все рынки пешком оббежать
да два раза в неделю танцы-фитнес
должно получиться и сидя в офисе целый день скинуть лишний вес

[Жанночка]

я еще начала искать в интернете "скрытую" гимнастику
это я вспомнила, что в старом советском журнале "Крестьянка" была така гимнастика для сидячих профессий
там всего 6-7 упражнений, а делать их надо каждый час
примерно так:
покрутить головой
сжимать кулаки
вращать кистями, предплечьями
вращать плечами взад-вперед
понаклоняться влево вправо сидя на стуле
посжимать ягодицы-живот сидя
поднимать согнутые в коленях ноги сидя
поднимать пятки-носки опять же сидя

ну и если есть куда спрятаться от коллег
то помахать всем чем можете

вот когда вспоминаешь старые советские фильмы про фабрики-
там все несколько раз в день вставали и делали "производственную гимнастику" под радио

[Hasiba2]

[Жанночка]

Хотите прикол?
Оказывается, люди все же хоть частично, но произошли от обезьян
Глядя на мои перекусы (морковка ,яблоко, твердый сыр, орехи, йогурт)
дамы в офисе почти перестали таскать в кабинет круасаны, соленые сухарики и пирожки
Кофе-чай пьют без сахара или с сухофруктами,
Подозрительно разглядывают себя в зеркало....
Причем попе уделяется столько же внимания и критики, сколько и лицу
Это весна на них повлияла, что ли?

[Жанночка]

Осталось мне преодолеть стеснение и первой начать делать гимнастику за столом,
при такой ревности к чужой красоте мои дамы хором присоединятся

[Loretti]

Жанночка, а твердый сыр лучше заменить на сыр с низкой жирностью. Твердые сыры обычно очень жирные. У нас продаются сыры, жирностью 10 и 17 процентов.

[Жанночка]