Легкие роды благодаря занятиям ТЖ. Правда или миф?

[Неподарок]

Нет, это глубокое брюшное дыхание, самое естественное и полезное. Его ещё называют диафрагмальным. Так дышат младенцы, а с возрастом мы теряем способность дышать так всё время.
К сожалению, я не специалист, чтобы объяснять методику такого дыхания. Но из собственных ощущений: вдыхаем как бы в живот (на самом деле набираем полные легкие воздуха, а не только поверхностно, как мы привыкли дышать). Таким образом легкие, расширяясь, давят на диафрагму, она опускается вниз, нажимая на брюшную полость. И полностью выдыхаем. Можно почитать в интернете методы и приёмы, но всё-таки лучше обратиться к специалисту, потому что может показаться, что делаете правильно, а на самом деле останется какой-нибудь зажим или еще чего.

[Даная]

Я как-то на одном сайте столкнулась с разделом о правильном дыхании.

Правильное дыхание
Правильное дыхание бывает только одно! И при устной речи, и при беге, и даже во время родов нужно уметь правильно дышать.

К сожалению, нас этому никто не учит: ни в детстве родители, ни в школе учителя, ни в институте преподаватели. Но правильно научиться дышать никогда не поздно.

Так как же правильно дышать? Для начала разберемся как происходит дыхание, как устроены органы речевого и голосового аппарата, и как создается звук вообще. Всем известно, что дышим мы легкими. А что заставляет сжиматься или расширяться легкие? За этот процесс отвечают мышцы грудной клетки и мало кому известный важный орган брюшной полости – диафрагма.

Именно диафрагмальное дыхание является правильным! При диафрагмальном дыхании, диафрагма напрягается и растягивает нижнюю часть легких, в которую поступает воздух. При этом, создается впечатление, что человек дышит животом. Именно такая техника дыхания является правильной, потому что при таком способе возможно полное заполнение легких воздухом. Если же вы дышите грудью, то воздух заполняет сначала среднюю, а затем верхнюю часть легких, а нижняя часть остается нетронутой, и вы не используете объем своих легких в полной мере.

Кроме того, диафрагмальное дыхание является важным с точки зрения постановки голоса. При правильной техники голоса диафрагма напряжена и поток воздуха, участвующий в произношении, как бы опирается на диафрагму.

Как узнать правильно ли вы дышите?

Обратите внимание на то в какую часть легких поступает воздух при вдохе. При правильном дыхании воздух поступает в нижнюю часть легких, т.е. легкие начинают заполняться как сосуд водой с низу доверху. Такое дыхание называют еще дыханием животом, которое свойственно большинству мужчин. Большинство женщин, к сожалению, дышат неправильно – грудью, такое дыхание называется грудным. Тем не менее правильное дыхание одно без зависимости от половой принадлежности.

Как правильно дышать диафрагмой?

Чтобы научиться правильно дышать вам надо четко разграничить и понять различие в дыхательной техники на уровне мышц и подсознания. Но все приходит не сразу и для начала поделайте несколько упражнений, чтобы на осознанном уровне понять принцип диафрагмального дыхания. Выдохните воздух до предела. Если вы сделали правильно, то ваш живот должен быть втянут в себя, иначе в нижней части ваших легких еще остался воздух. Теперь начинайте медленно вдыхать носом и следите за тем, чтобы расширялся живот, а не грудь. Очень важно, чтобы мышцы грудной клетки не работали вообще. Если при дыхании шевелится и грудь и живот, то вы дышите неправильно. Добейтесь того, чтобы при дыхании грудная клетка не двигалась вообще, а в движение приходил только живот. Попробуйте несколько вдохов сделать только животом, а несколько только грудью.
.

Отсюда http://www.mastergolosa.ru/pravilnoe-dyxanie

[MOONY]

Да, я слышала об этом дыхании, даже сама пыталась приучиться дышать таким образом, но вы правы, это сложно.
нужно лечь на спину и положить одну руку на живот, вторую на грудь. дышать так, что поднималась не грудная клетка, а живот. тогда дыхание намного глубже и полезнее. со временем, говорят, привыкаешь, но для этого нужно постоянно контролировать себя.

А в йоге тоже множество видов дыхания. Я как-то раз попала на кундалини-йогу, нас учили дышать то носом, то ртом, прикрывая ноздри пальцами.. вобщем сложные комбинации... А в середине занятия я почувствовала головокружение и напряжение круговых мышц рта - как-будто спазмы. не могла ни закрыть ни открыть рот.. вот я испугалась тогда так что недооценивать дыхание нельзя, оно способно повлиять на многое...

[Наталья Алхена Божкова]

я когда рожала Дашку (вторую, просто сделала волну животом сверху вниз, и она буквально вылетела, врачи еле поймали))))) а первого рожала долго и мучительно, вся шея черная от полопавшихся капилляров была

[MOONY]

Даная, спасибо! я тоже слышала, что мужчины дышать правильнее - животом, а мы грудью.. забавно

[MOONY]

[Даная]

Девочки, я училась в медицинском училище. Предмет Акушерство и Гинекология помню уже конечно плохо,но тему Роды изучала с особым трепетом. (а как единственные два мальчика в нашей группе сидели вечно с красными ушами..даже упоминать не стоит ).

Первого ребенка трудней рожать (не берусь говорить "всегда",потому что даже тут можно прочитать обратные случаи). Отверстие в шейке матки у нерожавшей женщины размером со спичечную головку. А теперь представьте, что через это отверстие должна пролезть голова младенца .Т.е. основное время родов у женщины отводится на раскрытие шейки и пролезание (ой,все термины уже растеряла )головые ребенка через нее.
И вот почему вторые дети рождаются быстрей. Родовые пути уже подготовлены и нужные мышцы растянуты. Это к вопросу о логике. Но спорить совершенно не берусь,потому что,повторюсь, каждый случай всеравно уникален! (Лично я своего первого и пока единственного,уже паспорт гражданина РФ вчера получившего ,рожала с восьми утра и до 14 ти часов дня. )

[Bella]

Мамочки действующие, так замечательно что вы делитесь своим опытом. Это так воодушевляет, тех кто только собирается, а точнее только планирует
Пиши больше, это так познавательно))))

[Aina]

[Milashka]

Наверняка помогает именно из-зи умения владеть своим телом,прочувствовать и суметь где надо расслабить,где надо напрячь.
Я рожала ещё до того,ка стала заниматься ТЖ,но родила очень быстро и легко(4560г и 60см).Думаю во многом благодаря тому,что во время беременности часто тренировала промежность и легко могла её расслабить.Да и вообще всю жизнь танцевала или гимнастикой занималась.И на подсознательном уровне выталкивала диафрагмой.
И диафрагмальное дыхание тоже классная вещь.Только не надо пытаться себя приучить постоянно так дышать.а то можно в космос улететь Если правильно и глубоко дышать "животом",то уже после 6-7 вдоха начинает кружится голова,потому что при каждом вдохе в организм попадает макс.количество кислорода.

[Alletana]

Девушки,родила 1,5 месяца назад.Родила легко и без разрывов,роды длились 5 минут,сама не ожидала,что так легко и не больно будет.
Боли не было вообще,я чувствовала как малыш рождается,но это было не больно. Сынок родился 3400г 54см.
Я считаю занятие ТЖ мне в этом помогли.Умение управлять мышцами,уметь когда акушер говорит расслабиться и т.д.

Я преподаю ТЖ,преподпвала до 4мес беременности.

Ужасно боялась родов,т.к.меня пугали,что после 25лет старородящие считаются,что вероятность кесарева велика.

Правда вот схватки были болезненные,особенно когда они уже стали частыми.Но это кажется увсех так.

[Farah]

[Milashka]

Вполне достаточно если вы пару раз за день вспомните что нужно так подышать - 4-5 глубоких диафрагмальных вдоха вполне достаточно-полностью вентилируются лёгкие,помогает успокоиться,массируются кишки,иногда даже удаётся давление немного снизить(в основном если причиной является стресс).
Действительно так чаще дышат мужчины,ну а мы дышим грудью ,потому как у нас есть чего показать
Самый лучший вид дыхания- смешанный,когда комбинируется и диафрагмальное и грудное дыхания.Большинство так и дышат. Потому как если зациклиться на диафрагмальном,тогда грудная клетка не будет достаточно подвижной,что тоже не есть хорошо,т.к. лёгким не будет места раздуваться и со временем ослабнут вспомогательные дыхательные мышцы.

[Farah]

Milashka, спасибо за разъяснение

[астра]

Девушки, ну зачем так заморачиваться по поводу дыхания, это ведь естественный процесс, мы дышим так, как заложено в нас природой. А в родах надо слушать врачей, они подскажут, что надо делать в конкретный момент.

[Неподарок]

[астра]

[MOONY]

астра
Походка и осанка -несколько другое, чем дыхание, они зависят от человека, а дыхание нет.

как это?? а от кого же зависит ваше дыхание??

[астра]

еще раз повторю, дыхание- естественный процесс, а осанку можно испортить, например, сидячим образом жизни и т.д. Зачем менять то, что придумано природой

[nadzhma basima]

А дыхание нельзя испортить сидячим образом жизни, хроническим насморком и т.д.? Точно так же, как и пищеварение - ественнейший процесс!- неправильным питанием и прочими вещичками поведенческими.
Милая астра, Вы такая наивная!