ГЛАВНАЯ

ФОТО

ОБУЧЕНИЕ

ТАНЕЦ  ЖИВОТА

ТАНЦОВЩИЦЫ

КОСТЮМЫ

ССЫЛКИ

ФОРУМ



ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Как улучшить осанку???
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
 
страница:  из 4 
Новая тема   Ответ    Список форумов www.beledi.ru -> Танец живота
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Руби Шеллардив
Участник


Зарегистрирован: 08.05.2011

Откуда: Германия

Сообщение 13.7.2011 00:42:01 Профиль Письмо Цитата



ИРИК, я наклоняюсь не просто с прямой, а с прогнутой спиной, т.е. начинаю с поясницы=наклоняю ее вниз, а спина и голова уже прицепом едут))))Мне кажется, что сверху если начинать, то вообще невозможно это выполнить будет
ИРИК
Участник


Зарегистрирован: 11.09.2008

Откуда: г. Инта

Сообщение 13.7.2011 05:25:41 Профиль Письмо Цитата



Руби, спасибо! цветочек
Vredina
Участник


Зарегистрирован: 18.08.2008


Сообщение 18.7.2011 11:15:51 Профиль Письмо Цитата



"1)лежа на животе, ногами за что-нить цепляемся, руки за голову и поднимаем туловище как можно выше, стараемся повыше и побольше)));"
когда-то врач строго-настрого сказал запомнить на всю жизнь, что для прокачки мышц спины из положения лежа на животе нельзя разгибаться больше чем на 180 градусов, то есть в высшей точке этого упражнения (гиперэкстензия) тело должно составлять прямую линию, как если бы мы лежали на полу, соответственно, начинать его нужно, согнув тело под углом (каким - зависит от тех приспособлений, которыми вы пользуетесь, если это тренажер для гиперэкстензий - то угол может быть и 90, то есть ноги почти параллельно полу, а туловище согнуто вниз, ну а если есть только скамейка - она ниже и угол будет меньше, дальше уже пол), в любом случае распрямляться можно только до прямой линии, кроме того, руки лучше держать не за головой, а сложить на груди, или согнуть в локтях и прижать к бокам...
к сожалению, в варианте с руками за головой и с переразгибанием наш поясничный отдел получает сверхнагрузку, вред от которой гораздо больше, чем польза от прокачки мышц, кроме того движение выше горизонтали вверх уже не дает особой нагрузки на мышцы, только нагружает позвоночник
Bella
Участник


Зарегистрирован: 20.08.2009

Откуда: Сибирь

Сообщение 18.7.2011 18:39:40 Профиль Письмо Цитата



Vredina

с переразгибанием наш поясничный отдел получает сверхнагрузку
и что тогда делать в домашних условиях? как прокачать мышцы? хорошо если есть кому подержать ноги, то можно и с дивана или стола поразгибаться, а если одна дома????? подозрительно
Vredina
Участник


Зарегистрирован: 18.08.2008


Сообщение 19.7.2011 10:16:26 Профиль Письмо Цитата



я дома делала на большом надувном мяче, фитбол или как там его - ложилась низом живота (лобком) на мяч, пальцами ног цеплялась за диван - и вперед, главное, чтоб диван был потяжелее, а то поедет улыбка
но все равно это не совсем то, поэтому имея ту же проблему - некому дома подержать ноги, забросила это все....поясница у меня одна, к тому же уже с просевшим диском, поэтому то, что некому подержать ноги, для меня не аргумент, чтобы делать с переразгибанием и заработатать себе проблему улыбка
White Rabbit
Участник


Зарегистрирован: 21.12.2008

Откуда: Москва

Сообщение 19.7.2011 11:42:52 Профиль Письмо Цитата



у меня основная проблема - опущенные вперед плечи и "колесо" сверху. так вот мне помогает корректор осанки (такой "рюкзачок" из широких эластичных лент). он, во-первых, выпрямляет позвоночный столб, во-вторых, тянет плечи назад; при этом еще и голова "встает на место", т.к. вытягивать шею вперед оч неудобно. стараюсь использовать, когда дома за компом сижу, и на танцах пробовала - если регулярно делать, мышцы привыкают держать такую позу, и при ходьбе осанка остается))
Bella
Участник


Зарегистрирован: 20.08.2009

Откуда: Сибирь

Сообщение 19.7.2011 12:39:47 Профиль Письмо Цитата



Vredina

фитбол
ура это у меня есть!!! можно за подоконник пятками цепляться))) думаю удержит))
Vredina
Участник


Зарегистрирован: 18.08.2008


Сообщение 20.7.2011 10:27:56 Профиль Письмо Цитата



конечно, удержит!
я искала что-то, чтобы зацепиться ногами и чтобы было на уровне попы на фитболе или ниже, мои подоконники выше....
Elena Polyakova
Участник


Зарегистрирован: 02.06.2010

Откуда: г. Москва

Сообщение 14.11.2011 14:59:41 Профиль Письмо Цитата



White Rabbit

у меня основная проблема - опущенные вперед плечи и "колесо" сверху. так вот мне помогает корректор осанки (такой "рюкзачок" из широких эластичных лент). он, во-первых, выпрямляет позвоночный столб, во-вторых, тянет плечи назад; при этом еще и голова "встает на место", т.к. вытягивать шею вперед оч неудобно. стараюсь использовать, когда дома за компом сижу, и на танцах пробовала - если регулярно делать, мышцы привыкают держать такую позу, и при ходьбе осанка остается))
Когда делаешь разминку или танцуешь ,необходимо помнить что плечи надо тянуть вниз,часто во многих движениях есть правило :кисть ниже локтя, локоть ниже плеча , тогда постепенно мышцы спины и рук правильно накачиваються и не надо ходить в спортзал.
Eli4ka
Новичок


Зарегистрирован: 28.08.2010


Сообщение 11.9.2015 20:18:42 Профиль Письмо Цитата



Девочки, какие интересные вещи в пишете!
А вот мне интересно,ведь фигуры у всех разные. Соответственно, когда один стоит с красивой горделивой осанкой - смотрится так, а другой выпрямится - будет совсем по-другому, может не так красиво будет смотреться осанка. Хотя человек формально все сделал правильно : грудь вверх, лопатки сведены, голова ровная и т.д. Но у одного смотрится более грациозно, а у другого - менее. И как понять, когда дело в физиологии, строении тела данного человека, а когда - ему нужно растягивать грудные, плечевые мышцы ?..
Замечала, что у одних спинка как бы плоская, лопатки ровные, а у других имеется некий покат вверху спины. У одних грудная клетка более выпуклая, что создает автоматически красивый рельеф для женщин, а у других - плоская грудная клетка. У одних руки далеко за голову заходят , а другие едва могут держать у ушей вверх поднятые руки. И как понять в чем здесь дело, в мышцах и нужно работать над собой и растягивать связки или анатомическом строении тела - и ничего кардинально не изменишь ?...То же касается и красивого прогиба в пояснице.
Zarinna
Новичок


Зарегистрирован: 05.04.2016


Сообщение 5.4.2016 16:41:22 Профиль Письмо Цитата



Я стараюсь контролировать свою осанку, сидя за компьютером.
Гамчуля
менее 10 сообщений на форуме


Зарегистрирован: 06.05.2016


Сообщение 6.5.2016 09:07:19 Профиль Письмо Цитата



Скороее всего сутулится стало вашей привычкой, теперь можно только с помощью упражнений её исправить, например действительно хореография может помочь.
Lisenka
Новичок


Зарегистрирован: 13.08.2016


Сообщение 13.8.2016 22:53:54 Профиль Письмо Цитата



Вера Асель

Нейрият, не отмазывайтесь, я выше)))))))))Только чувствуете что спинка округлилась, вспоминайте слова Dalila2008 цветочек

ОООО...как хорошо. А я мелкая)))
Экспромт
Участник


Зарегистрирован: 11.04.2007

Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение 14.8.2016 01:32:07 Профиль Письмо Цитата



Танец живота и застойные явления в малом тазу.

Как Вы думаете, приятно иметь такое заболевание как варикоз, гемморой, остеохандроз, артроз? Те, кто познакомились с ними, хорошо поймут, что лучше было бы их предупредить. Всем нам хорошо понятно, что предупреждать болезни или лечить их эффективно можно только воздействуя на причину. Не для кого уже не секрет, что причиной огромного количества заболеваний является остановка микроциркуляции крови, в том или ином сегменте организма. От чего микроциркуляция останавливается? Здесь тоже не одна причина. Но, одной из них всегда есть и будет физический зажим мышц или спазм. Для женщин в современном мире, этот спазм мышц низа живота - сидячая работа, и нервное напряжение. Восточный танец, танец живота, позволяет активизировать мышцы нижнего пресса, т к специальные упражнения, которые одновременно, развивают в женищине грациозность и сексуальность, включают в работу мельчайшие группы мышц живота и малого таза, тело начинает двигаться грациозно, постепенно уходят внутренние зажимы и приходит ощущение полного владения своим телом. Но для того, что бы правильно заработали мышцы, а не наоборот заработать усталость и боль во всем теле, нужно знать технику выполнения элементов восточного танца, понять как правильно выполнять движение, а не совершать что - то внешне похожее на картинку с видео. Для этого лучше начинать изучать восточный танец под присмотром профессионального педагога.
Экспромт
Участник


Зарегистрирован: 11.04.2007

Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение 14.8.2016 01:32:18 Профиль Письмо Цитата



Танец живота и застойные явления в малом тазу.

Как Вы думаете, приятно иметь такое заболевание как варикоз, гемморой, остеохандроз, артроз? Те, кто познакомились с ними, хорошо поймут, что лучше было бы их предупредить. Всем нам хорошо понятно, что предупреждать болезни или лечить их эффективно можно только воздействуя на причину. Не для кого уже не секрет, что причиной огромного количества заболеваний является остановка микроциркуляции крови, в том или ином сегменте организма. От чего микроциркуляция останавливается? Здесь тоже не одна причина. Но, одной из них всегда есть и будет физический зажим мышц или спазм. Для женщин в современном мире, этот спазм мышц низа живота - сидячая работа, и нервное напряжение. Восточный танец, танец живота, позволяет активизировать мышцы нижнего пресса, т к специальные упражнения, которые одновременно, развивают в женищине грациозность и сексуальность, включают в работу мельчайшие группы мышц живота и малого таза, тело начинает двигаться грациозно, постепенно уходят внутренние зажимы и приходит ощущение полного владения своим телом. Но для того, что бы правильно заработали мышцы, а не наоборот заработать усталость и боль во всем теле, нужно знать технику выполнения элементов восточного танца, понять как правильно выполнять движение, а не совершать что - то внешне похожее на картинку с видео. Для этого лучше начинать изучать восточный танец под присмотром профессионального педагога.
Экспромт
Участник


Зарегистрирован: 11.04.2007

Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение 11.9.2016 01:01:20 Профиль Письмо Цитата



Здравствуйте, я работаю в ортопедическом салоне, и скопировала сюда статью по медицинским аспектам танца живота, к сожалению не ту(((( Вот отправляю про спину, может будет интересно кому либо)))
Гибкий, к тому же еще и подвижный позвоночник — это основа здоровья всего тела.

Танцы для позвоночника — belly dance

Энергичная работа спинных мышц увеличивает гибкость позвоночника и способствует его растяжению. Считается, что танец живота — это первоочередно танец позвоночника. Его движения включают в работу все группы мышц, связанные со спиной. Благодаря чему улучшается кровообращение нервной системы, оказывающее положительное влияние на организм в целом.

При некоторых болезнях (сколиоз, остеохондроз, лордоз и кифоз позвоночника) танец оказывает лечебное действие. Положительный эффект замечен даже у людей перенесших травмы спины. Больше половины опрошенных по медицинским аспектам танца живота отмечают общее улучшение состояния спины, увеличение её гибкости, формирование осанки красивой. Зачастую причиной головных болей является плохое состояние позвоночника. Некоторые из участников опроса заметили значительное снижение её интенсивности.

Неправильная осанка — это не только некрасиво, но ещё и травмоопасно, поэтому инструкторы всегда ставят плечи учеников ровно, а спину прямо. Впрочем, в этом смысле танец живота очень удачен. Здесь необходима естественная, правильная осанка, а не «наработанная», искусственная постановка тела. Смещение груди вперед и вверх за счет вынужденного изгиба позвоночника — не самый предпочтительный вариант осанки для танцовщицы, несмотря на внешнюю его привлекательность.

Посмотрите на картинку ниже: слева мышцы танцовщины и справа мышцы обычного «сидячего» человека. Ослабленный мышечный корсет тянет и изменение положение позвоночника.

Идеально верная осанка образуется когда позвоночник правильно выровнен и расслаблен: части тела вытянуты, а мышцы не перенапряжены и не принимают участие в создании искусственного изгиба спины. Имеет место только природная, изящная форма позвоночника. Плавная работа коленей, тазобедренных суставов, общая свобода всех движений, мягкая и не агрессивная грация — это идеальные условия при которых позвоночник не получает непосильной нагрузки, а танцовщица застрахована от возможных c ним проблем.

Движения тряски, которые совершаются во время танца живота, действуют расслабляюще на позвоночник, чем могут снять напряжение и боли в в спине области поясницы и крестца. Это движение также помогают увеличить приток синовиальной жидкости (природной смазки) в эти суставы.

Танец живота может помочь снять «стресс спины», противодействуя сдавливанию дисков, которое происходит от длительного сидения и в целом сидячего образа жизни. Посмотрев на строение позвоночника, мы увидим, что он включает больше костей и связок, чем любая другая часть нашего тела. Поэтому забота про эти кости связки должна быть самой значительной.

Если же вы не можете заниматься восточными танцами или это просто «не совсем ваше», прочтите и постарайтесь усвоить несколько правил положения позвоночника. Эти советы взяты от тренера по восточным танцам, они точно и понятно рассказывают о правильном положении тела.

Итак:
ваш таз должен быть в нейтральном положении. Это достигается путем вытягивания копчика вниз и чуть-чуть к полу, удлиняя позвоночник. Ваши тазовые кости только немного приподымутся в сторону пупка, что повлечет ваш копчик вниз;
убедитесь, что мышцы вашего живота работают. Поднимите грудную клетку вверх, используя ваш пресс и мышцы спины. Мышцы верхней части спины должны быть в работающем положении, но не зажаты. Ваша грудь должна быть открыта;
плечи нужно направить чуть назад и вниз. это немного удлинит заднюю часть шеи, а ваш подбородок будет на одном уровне с полом. Абсолютно большинство людей «держат» очень большое напряжение в области плеч!
Стоит ли говорить о профилактической пользе танца? Даже для абсолютно здоровых людей. А уж тем более для школьников подверженных высокому риску заболевания детским сколиозом.

Позвоночник- главная опорная структура тела и стержень всего организма.


Вложенное изображение
Нажмите для увеличения (600 X 652, 43 KB)
Angelya
Новичок


Зарегистрирован: 07.02.2018

Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение 9.2.2018 13:12:15 Профиль Письмо Цитата



Спасибо, интересная статья.
Buleeva
Новичок


Зарегистрирован: 24.06.2018


Сообщение 24.6.2018 12:04:06 Профиль Письмо Цитата



Существует довольно много способов,очень даже помогают
Показать сообщения:   
Новая тема   Ответ    Список форумов www.beledi.ru -> Танец живота Часовой пояс: GMT + 3
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Страница 3 из 4
Эту тему просматривают: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1
Зарегистрированные пользователи: Нет

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


 

  FAQFAQ    ПоискПоиск    РегистрацияРегистрация   
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
ТАНЕЦ ЖИВОТА. Сайт Галины Савельевой
Рейтинг@Mail.ru miss-dance.ru

www.beledi.ru © 2005-2020
phpBB