Шпагаты и мостики

[Ксюня]

А какие нужно растяжки делать, чтобы свободно на шпагат садиться???
Я вот если минут тридцать порастягиваюсь, то сажусь на шпагат.....а сразу не могу!!!может со мной что-то не то??

[Pandorra]

Ой! шпагаты и мостики обожаю. Шпагаты - от тго, что можно поржать иногда. Вот видела я даму, она, правда не "восток" танцевала, а "эротик". Так вот, на шпагат она садилась с таким остервенением, прижав руки к груди и сжав кулачки. У меня в такие моменты случались приступы нестерпимого ржача . А вот мостик делаю во время танца, подкидывая высоко платок. Когда он падает сзади меня, прогибаюсь назад, беру его и обратно. Говорят, что очень красиво. И к тому же это демонстрация красивой гибкой спины. По-моему, мостик только в таком варианте возможен, но никак не долгоиграющем.

[Иришка]

Василиса,научите,плиз,как научиться делать шпагат.С чего начать?

[Иришка]

Василиса, спасибо за ответ и за быстрое реагирование....))))

[Сальма]

Чтобы сесть на шпагат за 16 занятий надо иметь уже некоторую растяжку. Т.е. эти занятия могут только помочь до конца растянуться, если вы еще не полностью сидите на шпагате. Но если вы никогда не растягивались на шпагат, такие занятия вредны.
Просто я как раз занимаюсь в этом же спортивном центре, но йогой. Наш инструктор по йоге сказал, что после таких занятий шпагатом потом еще два года будете восстанавливаться.

[Limur]

подскажи, пожалуйста, я вот на мостик во время танца легко встаю, а вот как красиво с него подняться, если просто подняться не могу? Может как-то назад лечь? или еще что?

[Glitte]

А вот расскажите, как правильно на поперечный шпагат садиться? Носки ведь должны быть разведены в стороны? А то я растянула, но при этом ступни лежали на ребре, и мне сказали, что неправильно Тогда этот парень с фотки тож неправильно сидит?.
А еще я на днях увидела балерину на занятии.. Представьте, как вы сидите на попе с прямыми ногами впереди, она спокойно сидит с разведенными в сторону.

[Snejana]

Как вы думаете возможно ли научиться делать такой мостик, как Мария Шашкова? Видео вот: http://www.beledi.ru/video_14.htm
Или такому нужно с пеленок учиться?

[Glitte]

Snejana
Как вы думаете возможно ли научиться делать такой мостик, как Мария Шашкова? Видео вот: http://www.beledi.ru/video_14.htm
Или такому нужно с пеленок учиться?

Даже если заниматься с детства, то нужны очень хорошие данные, чтобы достичь такого. А годам к двадцати вероятность такое повторить без тренировки сводится к нулю.
А вот чего я добилась за 1 год занятий.

[Snejana]

Glitte, здорово!! А вот я так не могу после года занятий

[Kisulya]

по себе я поняла, что гибкость это то, что либо дано, либо нет. Потому что я около года растягивалась, но так полностью на шпагат и не села, оставалось немного совсем, но потом я заболела, недели три ничего не делала, и всё вернулось далеко назад.. А в складку я, наверно, никогда не лягу. А уж про мостик даже слышать страшно.. токо из положения лёжа, и то не фонтан.

[Asya_13]

Девушки, а кто подскажет, какие упражнения или растяжки нужно делать для глубоких прогибов спины или для того, что бы вставать на мостик. У меня гибкость - слабое место, а так хочется свободно прогибаться назад!!!

[Snejana]

Мне помогает вставать на мостик из положения лежа и стоять, насколько хватит сил. Еще можно стараться делать мостик с каждым разом все "круче", тоесть уменьшать расстояние между ладонями и ступнями и стараться тянуться животом вверх! Очень хорошо укрепляются мышцы спины. И прогибаться назад получается все лучше. Скоро надеюсь и встать на него смогу из положения стоя Как-то раз я попробывала сделать это без подготовки, чуть башку себе не сломала

[Asya_13]

Snejana

раньше я тоже так делала, и у меня получалось встать на мостик по стеночке, но назад распрямиться силенок не хватало, конечно Начну заниматься занаво

[Glitte]

Девушки! Только не гнитесь никуда без разогрева. Ведь порвать мышцы при шпагате даже не так страшно, как проблема с позвоночником! Вот полчасика попляшите - потом и гнитесь. Лучше с чьей-либо помощью А для вставания обратно нужно укрепить спину и ножки. Всем удачи! Делитесь успехами!

[Syreen]

[suzanka]

http://www.youtube.com/watch?v=kMM7P6TFRrA Турецкая танцовщица со шпагатами и прогибами

[Glitte]

2Syreen
Спасибо. Только желательно это делать на чистом полу, если не хотите потом из волос солому вытаскивать. А я, между прочим, там даже муравьев увидела. Так что хорошо выбирайте поверхность.

[Kudryashka]

suzanka

http://www.youtube.com/watch?v=kMM7P6TFRrA Турецкая танцовщица со шпагатами и прогибами

ой,ой-Ёй!! да она йог (что она плечами делаем), или скорее всего мастер спорта по худ.гимнастике
я тянула плечи и вставала на мостик полгода, правда с тренером, могу встать в "узкий" мостик, т.е. ноги с руками оч близко, но с пола, с положения стоя никак
почему...

[Ангелок]