Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Astarta Участник
Зарегистрирован: 26.05.2008
Откуда: Москва
|
3.11.2009 14:25:14 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Я сажусь на все шпагаты И регулярно эту растяжку поддерживаю |
|
Umka smiles Участник
Зарегистрирован: 10.11.2009
Откуда: М.О. г. Красногорск
|
12.11.2009 16:09:16 |
Профиль Письмо Цитата |
|
надо же. меня с детства мучали растяжкой, так что даже теперь для меня какой хотите шпагат не проблема, я даже могу в провисе.
а что это в беллидансе применяется узнаю только сейчас
кстати, очень хороший шпагат был у Белоцерковской когда она выступала 7го. Классно, гладко села и сам по сеюбе шпагат к месту был, хорошо вписан в танец. |
|
Анна Амани менее 10 сообщений на форуме
Зарегистрирован: 07.08.2009
|
16.11.2009 00:26:56 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Акробатические элементы в шоу классно смотрятся. У меня есть танец в стиле шоу, где я делаю шпагат с тростью на голове. Все говорят, что смотрится очень зрелищно.
А мостики так и не научилась делать |
|
Kristall менее 10 сообщений на форуме
Зарегистрирован: 20.10.2009
|
22.11.2009 15:26:23 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Девочки, у меня вопрос: а как можно улучшить гибкость спины если тебе уже 39 лет и сидячая работа? Может кто-то знает комплекс упражнений? |
|
Helenka1 Участник
Зарегистрирован: 29.09.2009
|
22.11.2009 16:27:06 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Да уж. Это проблема. Я сама со спиной постоянно борюсь, 3 месяца перерыв сделала ( преподаватель уезжала) и снова заросла, а ведь уже до мостика чуть-чуть оставалось. Сейчас все сначала начала. Купила большой мячик, ( как на фитнесе) делаю мостик лежа на нем, нагрузка на позвоночник меньше, а эффект замечательный. И еще много упражнений делаю, только не знаю как это опиать словами. |
|
Ranosha Новичок
Зарегистрирован: 04.11.2007
Откуда: Южная Корея
|
3.2.2010 07:43:55 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Привет всем! Девочки у меня вот такая проблема. Когда занимаемся стречингом на полу в позе раздвинутые ноги и торс наклонен вперед, чуствую как мускулы на левой ноге не дают мне это сделать, больно и тянет. Тряска тоже на этой ноге получется хуже. Посоветуйте, как расстянуть или рaзмягчить чтоли? Надеюсь смогла обяснить свою ситaуцию |
|
al amira Участник
Зарегистрирован: 11.06.2008
|
3.2.2010 21:29:40 |
Профиль Письмо Цитата |
|
а может надо просто расслабить мышцы...вообще на выдохе желательно тянуться.эффективнее и правильнее
а боль при растяжке всегда будет.
только когда ей начинаешь заниматься -эта боль тебе жутко неприятна ,а когда уже привыкаешь -мышцы чешутся ,когда долго растяжку не делаешь))и боль становится приятной))) |
|
Василиса Прекрасная From Russia With Love
Зарегистрирован: 24.11.2004
Откуда: Москва
|
11.2.2010 23:29:09 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Найма Акеф - легендарная египетская танцовщица - исполняет в танце партер со шпагатом
|
|
Flaviya Новичок
Зарегистрирован: 24.03.2010
Откуда: Спб
|
26.3.2010 11:29:37 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Всем добрый день! Когда-то родители отдали меня в школу эстетического воспитания. Там было много разных предметов: танцы, этикет, актерское мастерство, атлетика и даже карате. От природы я довольно пластичная и мостики-шпагаты давались мне легко. Помню, что преподаватели ставили 5 только тому, кто сидел на поперечном шпагате на 2 табуретках. Девушки, я СИДЕЛА! Такая растяжка несомненно добавляет ногам красоты в танце. Необязательно во время выступления использовать шпагат (даже если умеешь), но тот у кого мышцы ног хорошо растянуты, танцует изящнее. А сейчас... увы... до пола в шпагате еще см.15 и на мостик без разогрева никак! Хорошо, что прогибы получаются неплохо. Желаю всем удачи и упорства в достижении цели. |
|
Nartana Новичок
Зарегистрирован: 23.03.2010
Откуда: Санкт-Петербург
|
29.3.2010 21:56:39 |
Профиль Письмо Цитата |
|
На счёт шпагатов и беременности: наличие шпагата никак не может повредить беременности. Вы сами подумайте, это же немыслимо! Хорошая растяжка может быть только плюсом. Я знаю, что отрицательные шпагаты и перегибы - это уже вред здоровью. Не помню точно, как это объясняется, но это связано с излишней вытяжкой мышц и сухожилий и невозможностью для них вернуться в нормальное состояние, в общем, потерей эластичности. Но это опять-таки индивидуальная проблема и вряд ли может сказаться на плоде. К тому же это проблема именно профессионального спорта: худ. гимнастики и т.п. (не с проста большой спорт - кладезь инвалидов, а балерины и гимнастки уходят на пенсию зачастую чуть ли не в 20 лет!) Просто растянувшись до шпагата, можете ни о чём не переживать, а только радоваться о результате!
Мой совет: занимайтесь йогой. Именно йога даёт быстрые результаты и при этом не только не вредит здоровью, но наоборот возвращает его, к тому же работает с сознанием. |
|
Muriel Участник
Зарегистрирован: 16.04.2010
|
26.4.2010 16:25:18 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Лёля777
Я села на продольный шпагат на левую ногу, на правую ещё чуть-чуть осталось. Девушки, это победа над собой!!! Села в 23,5 года, до этого никогда не садилась! |
Лёля, какими упражнениями ты занималась, чтобы на шпагат сесть? мне тоже уже третий десяток идет, раньше на шпагат никогда не садилась, а теперь очень хочу попробовать... |
|
Julia2525 Участник
Зарегистрирован: 14.09.2008
Откуда: Волгоград
|
26.4.2010 21:28:57 |
Профиль Письмо Цитата |
|
я тоже села на продольный шпагат! мне 21 год! ни разу до этого на шпагат не садилась. |
|
Muriel Участник
Зарегистрирован: 16.04.2010
|
29.4.2010 13:28:01 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Julia2525
я тоже села на продольный шпагат! мне 21 год! ни разу до этого на шпагат не садилась. |
поделись секретом ты наверно,очень гибкая? |
|
Julia2525 Участник
Зарегистрирован: 14.09.2008
Откуда: Волгоград
|
29.4.2010 23:39:37 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Muriel
Julia2525
я тоже села на продольный шпагат! мне 21 год! ни разу до этого на шпагат не садилась. |
поделись секретом ты наверно,очень гибкая? |
Нет, я вообще не гибкая.
Перед шпагатами я делала много подготовительных упражнений, растягивала каждую мышцу по отдельности. А потом по подходам тянулась на сам шпагат. Сидела где-то минуты по три. И так раза четыре-пять. В итоге отпустила руки и под своим весом села. Растяжений ни разу не было. |
|
Muriel Участник
Зарегистрирован: 16.04.2010
|
|
Навэра Участник
Зарегистрирован: 20.12.2007
Откуда: Курск
|
14.8.2012 04:20:02 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Девушки, уже не знаю, к кому бежать за советом. Помогите хотя бы вы... Знаю, что у большинства есть уроки классического танца, поэтому рассчитываю получить совет.
Мне 20 лет. Сижу на продольных шпагатах, скоро сяду на поперечный. Мечтаю научиться делать гранд жете. Ради элемента пойду на всё))) Ибо это мечта мечт)))
Подскажите, какие подготовительные упражнения нужно делать для шпагата в воздухе? С чего вообще стоит начинать? Какие мышцы нужно прокачивать?
Помогите, пожалуйста |
|
Alexandrinka Участник
Зарегистрирован: 07.01.2009
Откуда: Екатеринбург
|
14.8.2012 21:14:24 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Навэра, чтобы прыгнуть град жете нужно прыгать)) как бы это просто не звучало... и прыгать конечно не с места а с "разбегу", обычно в хореографии и спользуется шаг-шоссе перед этим прыжком. А есть еще второй важный момент!!! просто растяжки до шпагата не достаточно, должно быть больше шпагата. Чтобы растянуться переднюю ногу кладем на стул (можно маленький стульчик для начала) и тянемся к полу)))). Если будет страшно так тянуться или оооочень больно, замените стул на какойто мальньки предмет для подъема передней ноги. Удачи!!! Гранд жете это круто!! Хорошая цель |
|
Навэра Участник
Зарегистрирован: 20.12.2007
Откуда: Курск
|
14.8.2012 21:26:39 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Alexandrinka, т.е. тянуться в "минус"? Как раз этим и занимаюсь ^_^
Вы сказали по поводу прыгать... Просто для гранд жете, по ощущениям, нужны прокаченные ножки. По крайней мере после первой попытки мне так показалось...
Как их можно прокачать, чтобы уж наверняка?
Спасибо за советы |
|
Амина Участник
Зарегистрирован: 02.11.2005
Откуда: Москва
|
15.8.2012 08:35:48 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Навэра, все очень просто - весь станок и середина + прыжки..... каждый день минимум пять раз в неделю. Причем движения (плие, тандю, жете, род де жан партер и т.д.) надо выполнять ПРАВИЛЬНО. В этом залог успеха. И тянуться конечно тоже надо обязательно. И тоже правильно... Думаю, вопрос хорошего педагога |
|
Навэра Участник
Зарегистрирован: 20.12.2007
Откуда: Курск
|
|
|