Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Ingebborga Участник
Зарегистрирован: 10.01.2007
|
12.11.2008 04:18:08 |
Профиль Письмо Цитата |
|
мне такое интересное сравнение преподаватель приводила: тряска как при истерическом смехе, когда уже и звуков не издаешь, а живот рефлекторно продолжает трястись. Когда вспоминаю то объяснение - сразу хорошо получается.
А Маша Шашкова показывала как раз на выдохе тряску, у нас начинался с этого танец..Я помню она говорила: набрать воздух и пока выдыхаем делать быстрые удары..тоже замечательный вариант.
А вообще, это очень индивидуально и ,мне кажется, должно на личных ощущениях основываться. Нет неправильного исполнения тряски. Главное, чтобы было красиво и не травмоопасно! |
|
SunShine13 менее 10 сообщений на форуме
Зарегистрирован: 23.11.2008
Откуда: Саранск
|
24.11.2008 15:53:42 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Здравствуйте Всем!!! Меня тоже интересует тряска диафрагмой не получается она у меня и всё! Все советы перепробовала и всё равно никакого толку. А учиться надо, а то я начала заниматься позже чем остальные, и теперь пытаюсь догнать в ускоренном режиме. |
|
LILIT HOB Участник
Зарегистрирован: 25.02.2008
Откуда: Москва
|
3.12.2008 13:15:05 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Поднимаешь грудную клетку и резко бросаешь.
То есть ПОДНИМАЕШЬ - напрягаешься, втягиваешь живот в районе диофрагмы, БРОСАЕШЬ - расслабляешся.
Повторяешь всё чаще и чаще. Будет тряска. |
|
lulubella жемчужина желания
Зарегистрирован: 23.12.2007
Откуда: www.crystall-shop.ru
|
3.12.2008 14:00:15 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Девушки перестала качать пресс совсем, хотя это было моей страстью, волна стала получаться хуже, приходиться в какой-то степени задействовать позвоночник, а раньше могла одним прессом, зато наконец то "бисер" животом получается, очень красиво . Вообщем совет один - расслабьте пресс. |
|
Блик луны Участник
Зарегистрирован: 10.04.2008
|
10.12.2008 18:42:26 |
Профиль Письмо Цитата |
|
о! хорошая идея, попробовать на выдохе или вдохе... или истерически посмеяться! у меня тоже кк то пока неладится это движение, а очень хочется научиться - красиво то как! |
|
Блик луны Участник
Зарегистрирован: 10.04.2008
|
|
Lamiya Участник
Зарегистрирован: 29.11.2008
Откуда: Владивосток
|
22.1.2009 16:21:47 |
Профиль Письмо Цитата |
|
"Многие преподаватели дают тряску диафрагмой на задержке дыхания и при закрытой гортани. Так вот знайте - это крайне вредно и приводит к стрессу легких и нарушению их структуры. Тряску диафрагмой ни в коем случае нельзя выполнять при закрытой гортани, она скорее должна быть похожа на мелкие вдохи-выдохи. Очень способствует красивой тряске тренировка верхнего пресса с помощью подьемов-сбросов диафрагмы, которые сами по себе можно натренировать до скорости тряски".
Это правда? Задерживать дыхание - опасно для здоровья? |
|
Медовая Новичок
Зарегистрирован: 07.02.2009
Откуда: Климовск М/О
|
15.2.2009 17:17:12 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Вот мне про живот вообще не понятно : вроде бы надо качать мышцы, чтоб они были подвластны тому, как ты хочешь ими двигать, НО от этого у меня только кубики на животе вылезают , а о расслаблении и думать забыть можно - живот сам по себе в вечно-подтянутом состоянии.....
КАК научиться его расслаблять??? медитацией что ли? ((( |
|
Василиса Прекрасная From Russia With Love
Зарегистрирован: 24.11.2004
Откуда: Москва
|
15.2.2009 18:52:20 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Медовая
вроде бы надо качать мышцы, чтоб они были подвластны тому, как ты хочешь ими двигать
Нет, качать мышцы и научиться владеть мышцами - это принципиально разные вещи.
Тряска животом делается не на расслабленных мышцах. |
|
Alica Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
16.2.2009 11:12:00 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Попробуйте сделать простое движение: поочередно втягиваете верхний пресс/нижний пресс. Втягиваете верхний - нижний неподвижен, и наоборот. Чем лучше у вас получается, тем лучше вы ВЛАДЕЕТЕ мышцами пресса. |
|
GaZelka Новичок
Зарегистрирован: 13.03.2009
|
2.4.2009 22:45:13 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Занимаюсь ТЖ недели 3, получается многое, но тряка пока не дается. Нам преподаватель дает сбросы живота (сильное втягивание и резкое расслабление, у нее получается это очень выразительно живот уходит вглубь до позвоночника, а потом вываливается как у беременной на 4 месяце ). А после таких вот сбросов мелкий "бисер" на задержке дыхания. Так вот не получается у меня "бисер" этот абсолютно, хотя и сбросы тоже не очень то здорово.
Прочитала всю темку, пробую все подряд, надеюсь тренировки приведут к нужному результату. |
|
Lamis72 Участник
Зарегистрирован: 26.01.2009
Откуда: Дубна
|
12.4.2009 23:38:45 |
Профиль Письмо Цитата |
|
[/i]
Gabriel
[i] Я обнаружила, что стоя трясти животом легче, если из легких выдохнуть не весь воздух, а немного оставить. Конечно, так сильно втягивать живот стоя не нужно (хотя возможно) - это просто некрасиво. Задержите дыхание и "дрожите" животом мелко и быстро.[/i] Действительно, так гораздо легче получается. Когда полностью выдыхаешь, живот "прилипает" и болтать им не получается. Осваиваю эту тряску третью неделю. Пока не удается мелко трясти, но результат уже есть.Главное, не бросать тренировки- и она получится. |
|
Olga Kam Участник
Зарегистрирован: 01.12.2008
|
12.4.2009 23:47:51 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Lamiya
"Многие преподаватели дают тряску диафрагмой на задержке дыхания и при закрытой гортани. Так вот знайте - это крайне вредно и приводит к стрессу легких и нарушению их структуры. Тряску диафрагмой ни в коем случае нельзя выполнять при закрытой гортани, она скорее должна быть похожа на мелкие вдохи-выдохи. Очень способствует красивой тряске тренировка верхнего пресса с помощью подьемов-сбросов диафрагмы, которые сами по себе можно натренировать до скорости тряски".
Это правда? Задерживать дыхание - опасно для здоровья? |
Чушь, ничего не вредно!!! есть йоговское упражнение (уддияна бандха крийя) - на полном выдохе уперевшись руками в колени в полуприседе ("позе рыбака") быстро работать диафрагмой. Вдох через нос. |
|
Latika Star Участник
Зарегистрирован: 14.06.2009
Откуда: Украина, Полтава
|
19.7.2009 12:08:35 |
Профиль Письмо Цитата |
|
У меня при тряске животом не получается глубоко втягивать живот, и поэтому тряска получается неамплитудной
И вообще, даже когда медленно втягиваю живот - он как-то слабо втягивается... Может это из-за хорошо накачаного пресса??? (У меня слегка кубики)
Как научиться полностью живот втягивать? |
|
al amira Участник
Зарегистрирован: 11.06.2008
|
21.7.2009 02:39:39 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Дорогие девушки..такие движения не так уж легко научиться делать!все упирается в тренировки причем постоянные.сужу по себе.у меня например иной раз бывает живот отлично работает и тряска идет суперски...а спустя время мышцы как бы все забывают(если не тренироваться)
так что хотя бы минут десят 20 в день в два выделяйте на живот ))
я например включаю барабаны и начинаю как меня учила моя первая преподавательница
1)втягивать медленно и резко сбрасывать при этом фиксиорвать точку чтобы движение было выразительное
2)наоборот резко втягивать живот и расслаблять.
3)чередовать: сначала верхнюю часть живота надувать а нижнюю стягивать и наоборот(пусть сначала будет смазано,но потом все будет четко)
главно девочки тренировки!
также тут описали упражнение из йоги которое я еще пол года назад где то вычитала в книге,так же его делайте часто.
вообщем упражнений много,главное чтобы было весело..поэтому лучше делать под музыку!
и еще я заметила что очень сложно совместить эту тряску с дыханием
так вот,чтобы не было таких проблем займитесь бодифлексом! я занялась им в целях похудения)) но мне он не помог похудеть ибо мои мышцы в тонусе итак.но он очень помог мне в танцах)) больше энергии..дыхание равномерное ..соотвественно при танцах меньше отдышки)) это всего лишь занимает 15 минут.))
правильное дыхание ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ))
сори за оффтоп)) |
|
Ellia Новичок
Зарегистрирован: 26.11.2008
Откуда: Обнинск
|
|
Ameera2009 Участник
Зарегистрирован: 17.12.2009
|
4.4.2010 21:56:43 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Девочки, объясните мне, пожалуйста, как называется то, что я делаю? Напоминает коленную тряску, но ноги двигаются одновременно, но очень мелко, практически просто вибрация идет вертикальная. Вместе с ногами очень красиво и мелко вибрирует живот. Движение эффектное, но получилось спонтанно. Что это такое? Это еще кто-нибудь делал? Я его делаю периодически - мне нравится оно. |
|
izzah i Участник
Зарегистрирован: 10.09.2009
Откуда: Иваново-Москва
|
|
Ameera2009 Участник
Зарегистрирован: 17.12.2009
|
4.4.2010 22:19:02 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Нет, грудь на месте - только что перед зеркалом специально сделала. |
|
izzah i Участник
Зарегистрирован: 10.09.2009
Откуда: Иваново-Москва
|
4.4.2010 22:34:22 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Есть похожий вариант вертикальной тряски, но там вибрация идет по всему телу. Он похож на коленную, но колени одновременно или ноги прямые, но работа идет от пятки. Я видела изоляцию груди при нем только в наложении (хотя точно утверждать не буду-видела ее в чистом виде редко) |
|
|