Непоправимые изменения в здоровье?!

[Василиса Прекрасная]

Valerie
Расскажите, пожалуйста, технику выполнения этой тряски. Вполне возможно, что ваша преподавательница показывала вам безопасную коленную тряску, но какую-то необычную, малораспространенную. Ведь различных видов трясок огромное количество.

[Хозяйка Чеширского кота]

Katya Reeves
Странно, я сама веду йогу, но не сказала бы, что она - сплошной релакс!!!!!Есть же силовые асаны!!!! Да ту же собаку можно дать очень нагрузочно.

[Алиери]

[Valerie]

[Ас Симак]

Я очень хочу научиться делать прогибы - стоя, назад и лёжа в звёздочке, плвно поднимаясь. Но для меня это очень рискованно. С чего начать обучение, чтобы не повредить спину? Попробовать упражнения по укреплению спины из йоги?
Согласна, что все беды, то есть травмы, от неправильной, недоработанной техники выполнения. Если есть, увы, слабые места, то они обязательно дадут о себе знать
От преподавателя очень много зависит, на первых порах занятий ТЖ. Чтобы он подробно объянил детали техники.
Танец должен приносить удовольствие и радость, чтобы не возникало никаких неприятностей!

[Leila Nara]

Читаю-читаю и радуюсь - как хорошо, когда рядом есть вот такой форум, вот такая тема, очень внимательная и талантливая инструктор по ТЖ, папа - бывший спортивный врач, а ныне - один из самых известных врачей в крае, и еще 3 поколения врачей....
Что касается инструкторов-силовиков фитнес-центров нашего города, девочки, (а я ученица Kатюши Reeves ), это полный кошмар, могу я сказать. Это не просто люди, у которых нет элементарного образования факультетов физкультуры, это люди, лишенные зачастую вообще каких-либо знаний, за исключением того, сколько надо выжрать (простите) протеина до и после тренировки чтобы мышцы были во-о-о-о-от таку-у-у-ущие! И всех метут под одну гребенку. У меня первый муж, когда качался, чувствовал себя плохо, подскакивало давление после тренировки - инструктору было все равно... А потом оказалось - человек качался с гигантским гидронефрозом почки (это когда почка не работает и с течением лет наполняется мочой - так вот у него почка была литровая) - и типа профессионал-инструктор, даже не замечал, что человеку плохо... А муж думал, что это реакция на нагрузку и ничего мне не говорил - слава Богу, мой отец и бабушка заметили...
Я в свое время когда пошла на силовой фитнес, сделала так: взяла листик бумаги, написала список своих болячек, потом мы с отцом сели и напротив каждой болячки написали, какие упражнения надо делать, какие можно, но с ограничениями или соответствующими изменениями, а какие категорически нельзя. и на фиг мне не нужен никакой инструктор-силовик...
Что касается ТЖ - я способом указанным выше знаю свои ограничения, и не прыгаю выше головы... И у меня стало все хорошо - лучше с пищеварением, меньше мигреней (которыми я страдаю уже 15 лет), цикл потихоньку восстанавливается. Кстати, могу сказать - я кормила грудью полтора года, когда пошла на ТЖ, молоко уже заканчивалось... Так вот - на фоне занятий у меня, как ни странно, увеличился приток молока, я свою девочку еще полгода вовсю кормила, и кормила бы дальше...
Вот единственная проблема осталась - у меня после родов обнаружили варикоз в матке (а я хочу еще второго ребенка сама родить без кесарева), какие-то врачи сказали - нельзя ТЖ (потому как вызывает приток крови к вене), отец говорит, даже надо (приток крови - это то чего собственно для профилактики и надо)... Вот эту проблему решу - и будет совсем хорошо...

[Nara]

[Mila]

По-моему, противопоказания можно найти даже в прогулках пешком по парку перед сном. Согласна с Nara, нужно прислушиваться к своему телу. У меня была небольшая травма позвоночника - теперь один позвнонок в пояснице выпирает. Поэтому я не усердствую слишком сильно с прогибами. Зато спина стала болеть намного меньше. И ПМС больше не беспокоит. Поэтому для меня ТЖ - это только польза!

[KISSa]

Эх, девчонки... А я вот стала жертвой сцены! Руку сломала.... Запястье... но тж здесь непричем... все дело в качестве пола...... А тж-действительно носитель ЗОЖ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Асфодель]

нуу, это печально, конечно, но, к счастью, - поправимо

[Katya Reeves]

Вспомнила одну интересную историю по поводу травм: где-то пол-года назад ко мне приходила заниматься врач-реаниматолог, приезжала на полтора месяца к нам на юг подлечиться и похудеть. Она очень пышненькая, но очень обаятельная девушка . Мы много разговаривали, она рассказывала случаи из практики. По ее словам, к ней несколько раз привозили танцовщиц с переломанными лодыжками! Причем, прямо в костюмах и гриме! Вот они, жертвы во имя искусства!
Когда мы танцевали, я просила Лену с медицинской точки зрения все мои объяснения пересматривать. По ее словам, я все показываю и объясняю правильно. Что касается самой Лены, за 1.5 месяца постоянных танцев 3 раза в неделю и вроде бы еще калланетики она очень заметно подхудела, у нее подтянулся животик, говорит, что ее до этого ее мучала астма, а после того, как она научилась делать тряску диафрагмой у нее восстановилось нормальное дыхание. В итоге, когда она уезжала, она светилась здоровьем и радостью, взяла наш адрес и пообещала обязательно через год приехать еще

[Mila]

Katya Reeves
Лодыжки для меня больной вопрос. Ни разу не ломала (слава Богу), но небольшие растяжения случаются часто. Как от этого можно уберечься?

[Katya Reeves]

Для того, чтобы ваши лодыжки были в порядке, нужно иметь крепкие сухожилия. Если у вас неустойчивая стопа и слабые мышцы, это может приводить к растяжениям или подвывихам т.е. постоянно давать ощущение расшатанности. Для того, чтобы этого избежать, необходимо тренировать сухожилия. На каждой тренировке мы с ученицами делаем обязательно некоторые упражнения.
1. Поднимание на носки. Есть много вариантов - просто стоя на месте подниматься на носки и опускаться, руки на талии. Где-то с минутку так поднимаетесь-опускаетесь. Это еще прекрасно укрепляет икры Можно еще ходить на носках, делать повороты на носках и т.д. Кстати, хождение на носках мелкими шажками также прекрасно укрепляет ноги
2. Растяжка - в начале занятия обязательно тянуть ноги. У нас в зале есть станок, и мы все как балерины растягиваемся, т.к. спина и ноги при хорошей растяжке могут просто творить чудеса
3. Вращения ступнями по очереди - их можно выполнять также во время разминки
4. Вытягивание ног - например, в приседании на левое бедро вы вытягиваете в сторону правую ногу и натягиваете носок. Садитесь как можно ниже, но не до болевых ощущений
Таким образом, чем чаще вы будете работать непосредственно на мышцы ступни, тем крепче они будут. И еще - постарайтесь как можно меньше танцевать на каблуках, это деформирует ступню и приводит к риску вывиха. Постарайтесь танцевать босиком,но на носках, имитируя каблук. Это тоже укрепит ваши ступни.

[эхо]

каждый вид физической активности специфически влияет на организм. Поэтому, если вы хотите гармонично развитое тело, физическая нагрузка на него должна быть тоже гармонично сбалансирована. А при занятии каким-то одним видом, к примеру, танцами, вы сможете успешно развить именно специфические качества, необходимые в данном виде, в ущерб другим, находящимся " в забвении". Здесь каждый человек должен сделать для себя выбор - либо развиваться профессионально, но односторонне, либо быть счастливым и здоровым дилетантом.
Вопрос еще и в дозировке нагрузок. Занятия 2-3 раза в неделю по часу можно сравнить с терапевтическими мерами воздействия на ваш организм, а вот ежедневные тренировки профессионалов сродни хирургическому вмешательству, радикально влияющему на него.
Это плата за профессионализм.