Прогиб назад

[Aina]

ВАУ!!! Вот это да!!!! Вот это прогиб!!!


Спасибо, Васелиса, есть к чему стремиться.

[Arzu-man]

Если б не древность фильма, я бы подумала, что это отснято при помощи компьютерной графики.

[zumarut]

Офигеть! Вот действительно звезда! как четко работает! Образец для подражания! Практически все на трясках и волнах, но как все это сделано! Сколько вкуса, игры, как все непошло, четко, красиво. Даже меня захватило, хоть я и не мужчина! Очень интересные решения костюма - вытягивающие фигуру вертикальные клинья юбки, изящно прикрытый навеской пупочек! даже без прогиба фантастически!

[olga1977]

[qуоте="Глитте"][б]Алмеиа
Даная[/б]
Спасибо)
Ко мне лучше на "ты".
Возможно, от природы тоже что-то есть. Ну, в детстве вообще ничем не занималась, в группе так никто больше не делает.
:шуффле: На занятиях для спины мы делаем волны к ногам, вниз, руки за спиной сомкнуты и поднимаются как можно выше при наклоне-волне. Так же различные такие волны вперед-вниз делаем и сидя, и стоя. Руки можно и в замок соединить сзади. Но лучше пусть специалисты советуют, я делаю то, что по ощущениям мне хорошо, а может оказаться неправильным... :цонфусед: :гы:[/qуоте]
Как понять волны к ногам? можно поподробнее?

[zumarut]

Мне помогло начать вставать на мостик из положения стоя несколько упражнений. На отработку ушло несколько месяцев.
Можно понаклоняться назад с прямой спиной, сгибая только ноги в колянях, доставая руками сзади пятки - и стараясь держать равновесие.
Во время занятий провожу обычные наклоны-прогибы назад - сначала прогибаясь только в грудном отделе позвоночника, затем только в поясничном, татем в них обоих, при этом сгибая колени и вынося центр тяжести тела вперед - чтобы не упасть назад.
С каждым разом прогибаюсь все ниже и ниже.
Потом можно и ручки назад отводить. тренироваться можно на матах, со страховкой - когда тебя под спину "ловят".
Еще упражнение - "арабский мостик" - это проще чем обычный. Стоя на коленях прогибаемся назад. стараясь макушкой коснуться пола.
Еще можно поделать обратное упражнение - лежа в "лягушке" или "бабочке" - подняться , прогибая грудь и поясницу.

[Gulistan]

Пошла на акробатику к местным циркачам. Там упражнение дали, похоже на "арабский мостик", но не совсем оно. Для начала меня заставили выучить важное правило: когда становитесь на мостик, нужно всегда видеть свои руки. Подготовительное упражнение для мостика из положения стоя: ИП - стоя на каленях. Прогибаемся назад (видим руки и ими пытаемся каснуться пола). В идеале - касаемся пола и так же аккуратненько и красиво поднимаемся обратно. По началу может не получаться каснуться пола, тогда найти свою точку предела и из нее подняться обратно. Подняться обратно - это очень важно.
Дерзайте!

Забыла добавить: я влюбилась в танцовщицу на видео.........

[Almeia]

Василиса Прекрасная
Фантастический прогиб назад
в исполнении легендарной Naemet Mokhtar.


Вот это да!!!

[Glitte]

Оlga1977
Это совмещаем наклон вперед и волну, получается глубоокая волна вперед))

[Lyudmilka]

Вот это прогиб. Фантастика!

[Василиса Прекрасная]

Отклониться можно и без прогиба назад. Только это не характерное движение для беллиданса. В беллидансе именно сгибаются назад в пояснице.


Отклониться можно и без прогиба назад

[Pandorra]

Даа, такой прогиб я и до беременности не смогла бы сделать!

[Glitte]

Для этого прогиба, в отличие от первого, гибкость не нужна. Надо просто иметь сильные мышцы ног, пресса, спины, ну наверное еще чего-нибудь

[Pandorra]

Ой, я про первый. Второй-то вообще не понимаю, как его делают, хотя видела несколько раз.

[Gulistan]

samra
Девочки, кто занимается классикой, скажите как правильно делать прогиб назад, а то у меня поясница стала болеть, от того что делаю не правильно?

А я специально спрашивала и у гимнастов и у циркачей-акробатов, нормально ли это, что после растяжки еще достаточное время болит спина в пояснице? Они сказали, что это нормально. У меня все мышцы после хорошей растяжки ноют, а тут спина. Конечно будет болеть! Главное до патологии не довести и правильно делать упражнения, обязательно с разогревом.

[Leya]

Интересно, вот такой прогиб как в арабском фильме (сначала она вбок тянется, потом назад) менее травматичен с точки зрения защемления позвонков? Я мостик делала шикарный до родов.

После - спина деревянная и надо растягивать заново. но мне страшно просто...

[Алинка2]

Glitte а какие нужно делать упражнения чтобы делать так же как на фото?

16.5.2007 14:46:53 Профиль Письмо Цитата

--------------------------------------------------------------------------------

[Яромира]

[Gulistan]

Ну, подобного фото у меня нет , но объяснить попробую:
Вытяните руки вверх и посмотрите на свои кисти (получается вы задираете голову наверх, чтобы увидеть), в таком положении и начинаем делать мостик. Пола надо коснуться руками (ну хотябы кончиками пальцев), вообщем, совсем точно так, как в мостике, когда вы делаете его из положения стоя.
Надеюсь, так понятнее.

[Яромира]

Теперь - да, понятно. Спасибо большое

[lulubella]

Как вам такой прогиб назад??? мне понравилось!!!
http://www.youtube.com/watch?v=SkHjd48jkK8&feature=related#