Большая проблема - прогиб в пояснице

[Latika Star]

[Glitte]

Про повороты - правда! Забыла что-то про них
Слышала, что повороты зависят от постановки корпуса.(Пример - Мицкевич, зашибенные повороты, как раз за счет хореографичной осанки). Возможно, и можно научиться крутиться с "попой"(в других танцах и исполненияъ этого у меня тоже в основном в порядке). Но правильная танцевальная осанка - без попы.

[Ingebborga]

я считаю, что в редких случаях можно и нужно сильно и красиво прогибаться. в каких-то индивидуальных движениях, например, в выходе из бочки и прогибе назад, акценте волосами в прогибе...ну какие-то свои фишки. Но я тоже за хореографичность и считаю, что надо заниматься осанкой серьезно. Но и растяжкой (во все стороны ) тоже заниматься не мешало бы!!! Все нужно, что красиво !

[al amira]

я раньше тоже считала что танцевать с прогибом это праивльно и красиво..
может красиво ,но не совсем правильно
я начала ходить в школу к известной танцовщице и у нее в занятия включена классическая хареография...и когда мы делаем шине..повороты и прочее (что часто используется в наших танцах) ,то постоянно наш хареограф делает замечания по поводу прогиба...так как далеко в такой позе не закрутишься..обязательно куда то не туда попрет...и когда я исправила этот нюанс у себя мне стало легче делать те же самые повороты.

[Ольга Хмелевская]

al amira
я раньше тоже считала что танцевать с прогибом это праивльно и красиво..
может красиво ,но не совсем правильно
я начала ходить в школу к известной танцовщице и у нее в занятия включена классическая хареография...и когда мы делаем шине..повороты и прочее (что часто используется в наших танцах) ,то постоянно наш хареограф делает замечания по поводу прогиба...так как далеко в такой позе не закрутишься..обязательно куда то не туда попрет...и когда я исправила этот нюанс у себя мне стало легче делать те же самые повороты.

Факт!!!

[Latika Star]

al amira хм... надо попробовать контролировать прогиб при вращениях...

а насчет того, что классическая хореография исправляет этот недостаток - факт.

[Nartana]

Ещё раз напишу то, что писала в теме о постановке спины.

Для того, чтобы не болела спина, нужно постоянно её вытягивать! Это очень важно. После вытяжки ни в коем случае никаких резких движений, тихонько ложитесь и лежите какое-то время. А ещё лучше - перед сном.
Для вытяжки можно висеть на турнике, но это плохо вытягивает нижний отдел, что самое важное. Чтобы вытянуть поясницы, попробуйте следующее:
- обопритесь руками об устойчивый стол (выверните при этом ладони: пальцы на себя, обхватите ими край стола), приподнимите тело, перенесите вес на руки и повисните на прямых руках, полностью расслабьте нижнюю часть спины. Ноги можно по началу даже не отрывать от пола, но чтобы нагрузки на них не было. Попробуйте сами "поймать" это ощущение вытяжки поясницы, расслабляйте её максимально. Если ощутите боль в этой части - значит у вас уже есть проблемы с позвонками. Это прекрасное упражнение и терапия, но после неё обязателен покой спины в течение какого-то времени.
- встаньте на колени, ноги на ширине плеч, откиньтесь назад и возьмите руками себя за ступни (положите руки на них), опускаемся чуть назад, не делаем никакого прогиба, просто вытягиваем прямую спину назад за счёт рук, вес тела на руках, снова "ловим" ощущение вытяжки. Принцип тот же: полностью расслабляем поясницу. Без расслабления мы не сможем вытянуть спину.

Эти упражнения разгружают компрессию дисков, но с ними нужно очень аккуратно!
А по поводу изгибов - это действительно очень индивидуально.

[Albi]

[Ingebborga]

я все поняла про перегибы прогибы и вытягивание.. а вот конкретный вопрос. я после растяжения не прогибаюсь уже месяца 4 или даже 5 - сначала больно было, потом страшно, что опять растяну, а со временем стало просто сложно. как плавно вернуться в форму не навредив?спину я всегда тянула в комплексе со всем телом, отдельно ей не занималась т.к. от природы достаточно гибкая. а сейчас думаю вот какими упражнениями вернуть спину в прежнюю форму. Жду ваших советов

только не говорите, что это уже "от лет, а не от котлет" надежда у меня еще есть, все таки не такой большой перерыв был

[Natalia IVANOVA]

отклячивание попы назад

Ну и манера называть вещи у вас, господа. Прямо не девушки, а КЛЯЧИ какие-то!

[Arjad]

Я, девушки, правда не совсем понимаю, зачем попу отставлять... Любой физиотерапевт вам скажет, что пара лет танцев с отставленным задом (или, если вам больше нравится, с "прогибом в спине" ) - и проблемы с позвоночником ниже пояса вам обеспечены. Одно дело - растягивать спину. Растяжка вещь хорошая и в танцах нужная. А вот оттопыривать зад - и выглядит забавно, и центр тяжести смещается (если, конечно, у вас не 6-й размер груди, который поможет сбалансировать) и здоровья как минимум не прибавляет.

[mama mia]

Я снимала себя на камеру:танец с прогибом и без.Показывала друзьям -родне и все в один голос: прогибу-ДА! Смотрюсь куда лучше,руки четкие,внутренняя собранность,повороты отличные и со спиной все норм.Может каждому свое?

[ev171]

[mama mia]

У вас то может нет и не будет никакой связи , а у меня так. Поэтому и пишу:Может каждому свое?

[al amira]

просто будьте осторожны с этим прогибом))

[Василиса Прекрасная]

Если позвоночник здоров - только сама танцовщица может решить, оставлять ли ей прогиб. Но если уж прогиб не исправляют, то танцовщице придется постоянно следить за тем, чтобы ее позвоночник был здоров. Потому что при больном позвоночнике действительно нужно исправлять излишний прогиб, каким бы красивым он ни был.

[nadivan]

Где-то на форуме читала, что для развития гибкости спины (глубины прогиба) нужно укреплять корсет спины. Какая связь между ними.
Думала, что глубину прогиба можно развивать только прогибаясь постоянно. и с каждым разом все глубже

[Инга123]

В этом наверно и отличаются танцовщицы России от Египетских. Смотрю на то какая постановка корпуса в Египте - у них отсутствует прогиб: Дина, Далила, Катя... У них и сама манера другая для такой постановки корпуса. Более заземленная что-ли, более сдержанная. Они не делают таких летучих арабесков как русские, не носятся по сцене, им не нужно ощущение летучести в теле - они все сделают на месте, что называется, не отходя от кассы! Все-таки сказывается классическая балетная выправка у наших танцовщиц БД. Даже и не знаю что правильно или не правильно - видимо каждому свое!

[al amira]

а я люблю воздушность ,аккуратность и плюс к тому египетская техника и манера)ОДНО ДРУГОМУ НЕ МЕШАЕТ))у нас тут сцены большие и нам нужно танцем охватить все пространство.на мой взгляд...

[Natalia IVANOVA]