Пить или не пить во время тренировки?

[Милашка Сью]

но только не газировку а простую воду

[Шуршалка]

Семирамида
А потеря воды как-то связанна с потерей жира? Или вы хотите худеть за счет пота?
1. Я худеть не хочу.
2. Тогда почему так распространены штанишки для похудания? Ведь именно в них сильно потеешь?

[samra]

А я знаю, что во время занятий танцами лучше не пить, потому что во-первых сделаешь один глоток, захочется еще и не заметите как сразу полбутылки уговорите, а это очень плохо, во-вторых становиться тяжело, может начать подташнивать или в боку "заколит". Поэтому лучше перетерпеть, а после тренировки уже не так хочется пить. Ну а если не можете пейте маленькими глоточками, а еще лучше сделать маленьки глоток и (пусть не очень красиво звучит) пополоскать полость рта.

[Семирамида]

Шуршалка
1. Я худеть не хочу.
2. Тогда почему так распространены штанишки для похудания? Ведь именно в них сильно потеешь?

1. Неа, я не к тебе конкретно обращалась, а вообще к форумчанам, которые думают, что худеют на тренироках, потому что не пьют.
2. Штанишки для похудения - развод чистейшей воды Человек, занимаясь в них, худеет не от потери жира, а от потери влаги, которая как-раз жизненно необходима организму. В общем, это фигня - лучше не экспериментировать...мазохизм какой-то...

samra
во время занятий танцами лучше не пить, потому что во-первых сделаешь один глоток, захочется еще и не заметите как сразу полбутылки уговорите, а это очень плохо, во-вторых становиться тяжело, может начать подташнивать или в боку "заколит".

Реакция у каждого человека разная, не спорю Скажу только о собственном опыте: за часовую тренировку выпиваю поллитра воды без какого-либо дискомфорта. Ничего не булькает, не колет, не тошнит и т.д. Делаю несколько глотков каждые 10-15 минут. Потоотделение усиливается, это правда - но нет никакого неприятного запаха, просто через поры выходит вода, очищая тем самым кожу. Да и спорт-практика на Западе склонилась в пользу воды на тренировках - а уж там-то любят досконально изучать все плюсы и минусы. Так что, как горррится, вопрос "Пить или не пить?" уже не стоит, а давно упал

[Izis]

я когда первый раз пришла в тренажерку - забыла воду. потом, конечно, купила (с дурости сок ). первый раз не напрягалась, но потом 2 часа пыталась отдышаться и отпиться - в глазах радужные змейки прыгали
потом как умная, стала с собой брать негазированную минералку - и все ок.
на танцы воду не беру, пью только потом, через полчасика, сок или воду.

[Ас Симак]

Не пить я не могу. Пить много - как-то не тянет.
Пью, как правило, в середине занятий (пару глотков небольших) и в конце столько же. Хотя я водохлёб.
Из напитков - негазированная вода или зелёный чай. Занимаюсь в первой половине дня (до 12) и вечером после 6-7 часов.

[Vera Davydova]

Мне тренер (он по совместительству спортивный врач) вот что сказал - если хотите похудеть-подтянуться,то пить не надо!!! потому что организм тогда будет вытягивать воду из клеток организма (в первую очередь,из жировых-целлюлитных) и кожа за счет этого будет смотреться намного ровнее,уйдут все бугорки неприятные.

А кому надо поправится,тем наоборот - пить и пить во время тренировки, организм эту воду будет в клетках накапливать и соответственно полнеть.

Вот так то. Худеющим пить только через час после тренировки.

[Семирамида]

Vera Davydova
Мне тренер (он по совместительству спортивный врач) вот что сказал - если хотите похудеть-подтянуться,то пить не надо!!! потому что организм тогда будет вытягивать воду из клеток организма (в первую очередь,из жировых-целлюлитных) и кожа за счет этого будет смотреться намного ровнее,уйдут все бугорки неприятные.

ААААААААА!!!
Опять "двадцать пять"
Ваш тренер случайно не "шейпингист"? Бытовала среди них такая теория, что ни есть, ни пить нельзя несколько часов до и после тренировки. Но даже преподаватели по шейпингу в последнее время признали, что она ошибочна
Организм тянет воду из крови, а не из жира (странный какой-то у Вас спортивный врач - таких элементарных вещей не знает...), кровь загустевает, сердцу её труднее перекачивать. Вот чтоб сердце не посадить, водичку и надо прихлёбывать. А целлюлит к воде (или к её отсутствию) вообще никакого отношения не имеет.

Vera Davydova
кому надо поправится,тем наоборот - пить и пить во время тренировки, организм эту воду будет в клетках накапливать и соответственно полнеть.

Ну хорошо, не верите мне, гляньте хоть самоучители по шейпингу всяких "синди кроуфорд-клаудий шифер" - они после каждой серии упражнений воду глотают! Наверное, им прото не терпится обзавестись лишними килограммами, да?

Девочки, организм - штука сложная. Не бывает так: НЕ ЕШЬ-НЕ ПЬЁШЬ-НА ТРЕНИРОВКАХ УБИВАЕШСЯ - и королева красоты
Первыми "палятся" вода и мышцы, а с жиром организм расстаётся очень неохотно, в последнюю очередь (так как это НЗ для сложных времён). Эту схему надо "перехитрить", и тут немаловажную роль играет питание. А с вышеизложенным подходом превратитесь в "сушёных вобл", а оно вам надо?

[Vera Davydova]

Семирамида,я не понимаю ваших наездов - я отнюдь не претендую в данном случае на истину в последней инстанции, я просто написала, что мне сказал тренер, вот и все! Делайте,как хотите, я не пью сейчас во время тренировки, мне и норму свою сделать легче, и объемы (хотя и не вес) уходят быстрее.

[Семирамида]

Vera Davydova
Семирамида,я не понимаю ваших наездов

В моём посте нет агрессии, скорее безысходность и отчаяние
Девчёнки, реально себя гробите, прислушиваясь к таким вот "тренерам". Вода при физических нагрузках НЕОБХОДИМА (даже если пить и не хочется). А так же надо в течении первого часа после тренировки покушать (т.е. "закрыть белково-углеводное окно" - тогда "сгорает" жир, а не мышцы). Ну правда, сколько можно спорить о том, что уже и так ясно...

Vera Davydova
мне и норму свою сделать легче,

Если не секрет, это Вы говорите о качалке, шейпинге или ТЖ?

[Vera Davydova]

Я говорю о кардио-тренировке - моя норма на беговой дорожке 30 минут без перерыва на скорости 9-10 км\ч.

[Семирамида]

Ну да, с беговой дорожки не соскочишь водички хлебнуть.
Я говорю о силовых (качалка) и аэробных (шейпинг, ТЖ и т.д.) нагрузках. Хотя и бегунов в парке встречала с прикреплённой к поясу бутылкой минералки без газа. Видать, тоже пьют...

[ksenika]

А я не могу не пить на тренировке (ТЖ), когда чувствую жажду, сразу как-то хуже становится, а вот попью и силы прибавляются...
Да и преподаватель нам сказала, что лучше пить...

[KG5]

[Семирамида]

Да, я тоже поразилась, когда такое первый раз услышала. Потому что стереотип "не есть до и после тренировки несколько часов" крепко сидел даже в моей абсолютно неспортивной голове.
Спасибо, подруга просветила (она всю жизнь в спорте), потом МЧ (тоже спортсмен). Нарыли, чтоб меня убедить, кучу статей диетологов-врачей-тренеров, я всё прочитала - действительно, правда!
Упрощённо говоря: "всё, что вы съедите в течении часа после тренировки, не отложится жиром на ваших боках, а пойдёт на восстановление мышц". Удивительно, но факт
Для начала, после тренировки надо "глотнуть" углеводы и белки.
Тем, кому сразу после нагрузок есть не хочется (я сама такая), идеально подходит банановый коктейль (можно просто банан запить молоком). Ну, а уж через 20-30-40 минут - полноценый обед или ужин (белки, жиры, углеводы).
Сижу на такой "диете" уже более полугода - всё отлично

[KG5]

Семирамида
Потому что стереотип "не есть до и после тренировки несколько часов" крепко сидел даже в моей абсолютно неспортивной голове.

И в моей. Придется переучиваться. До тренировки тоже можно есть и не поправляться?

[Семирамида]

Неа, "белково-углеводное окно" открыто ТОЛЬКО в течении часа ПОСЛЕ тренировки. Качки этот временной отрезок, кажется, "топка" называют - потому что в организме всё мигом сгорает, жир образоваться не успевает
А на полный желудок танцевать вредно и тяжело, так что не советую. Хотя в моей группе есть девочка, которая прямо перед тренировкой жуёт бутерброд - иначе в обморок грохнется
Я лично перед вечерней тренировкой не ем пару часов, перед утренней - примерно за полчаса до начала (потому что не успеваю раньше - ещё сплю) съедаю сырник или печенье с молоком. А уже вторую, бОльшую часть завтрака, глотаю после танцев - кидаю эти продукты в "топку", они не "откладываются" .

[Angelica]

Если организм получает аэробную нагрузку в течении 45 минут, то после тренировки в состояние покоя организм сжигает такое же количество калорий, как и на тренировке. Можно на диване лежать, а калории будут гореть ярким пламенем.

Есть в течении этого времени нужно, если желаете нарастить мышцы, на это нужен протеин. Мясо, курица, яйца и т.д. Если есть углеводы, то вместо того, чтобы использовать запасы организма, мышцы для работы будут брать легкодоступную энергию из углеводов из только что полученной пищи. Скорей всего вы не потолстеете, но не похудеете точно.

А воду надо пить обязательно, и распространенное мнение, что организм легко расщепит жир на воду, если не пить во время тренировки, ошибочно. Спросите у любого химика сколько энергии нужно затратить, что из жира выделить воду. Организм будет это делать, только, если он будет думать, что иначе вам грозит опасность умереть от жажды. Мы состоим на 70% из воды, организм будет сначала воду брать из всех более доступных мест, а жир это же НЗ. Организм же не знает, что Макдональдс за углом, и смерть голодная вам не грозит.

[Василиса Прекрасная]

Ого! Сколько всего полезного и неожиданного вы сегодня здесь написали! Я тоже не знала, что после тренировки можно есть, не толстея.

[Семирамида]

Angelica
Если организм получает аэробную нагрузку в течении 45 минут, то после тренировки в состояние покоя организм сжигает такое же количество калорий, как и на тренировке. Можно на диване лежать, а калории будут гореть ярким пламенем.

На диване, конечно, лежать можно... но только в этом случае "организм будет пожирать сам себя" Ведь вы на тренировке даёте ему нагрузку, но после неё не даёте пищу для восстановления И, что особенно грустно, "пожирать" он будет не ненавистный жир (это НЗ, абсолютно верно), а любимые мышцы. Вот чтобы этого не случилось, мы и вкидываем в организм белки (для подпитки мышц) и углеводы (для восстановления запасов гликогена).

Angelica
Есть в течении этого времени нужно, если желаете нарастить мышцы, на это нужен протеин. Мясо, курица, яйца и т.д.

Ну, если бы всё было так просто, по нашим городам уже давно ходили бы тысячи покрытых буграми мускулов красавцев (и красавиц, если кому-то нравятся такие тела у женщин)
Увы, это ещё одно распространённое заблуждение... От аэробной нагрузки (к коей относится и ТЖ) вы НИКОГДА не нарастите мышцы. Рельеф и объём появляются только при стечении ТРЁХ факторов:
- силовая нагрузка (железо);
- ооооочень мноооого белковой пищи (вряд ли кто-то из нас, обычных женщин, потребляет такое количество);
- серьёзное увеличение калоража за счёт других продуктов (опять же, нам такие зажоры не грозят);

Angelica
Если есть углеводы, то вместо того, чтобы использовать запасы организма, мышцы для работы будут брать легкодоступную энергию из углеводов из только что полученной пищи.

Я уже писала, что углеводы идут на восстановление запасов гликогена - он входит в состав мышц и печени, даёт энергию для дальнейшей жизнедеятельности организма, его уровень надо поддерживать обязательно