ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
Alica
Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
 2.12.2008 19:36:54 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Аккуратно, конечно, нужно - это правда. Но мне давили: и в лягушке попу к полу прижимали, и в бабочке колени к полу - нормально! А в лягушке я стопы под диван засовываю - удобно.
И я надавливала - и руками, и весом на колени становилась... |
|
VaLkiria
Участник
Зарегистрирован: 20.11.2008
Откуда: Сибирь
|
| 3.12.2008 02:29:00 |
Профиль Письмо Цитата |
|
NAFISA
ага, это в идеале, а на деле по-другому...  |
Ну у меня же получается в идеале  |
|
VaLkiria
Участник
Зарегистрирован: 20.11.2008
Откуда: Сибирь
|
| 3.12.2008 02:31:16 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Alica
Аккуратно, конечно, нужно - это правда. Но мне давили: и в лягушке попу к полу прижимали, и в бабочке колени к полу - нормально! А в лягушке я стопы под диван засовываю - удобно.
И я надавливала - и руками, и весом на колени становилась... |
И что, все это бесполезно? Знаешь, у нас многие дамы, которые садятся на продольные шпагаты, не могут сесть на поперечный, а мне всегда было проще на поперечный сесть, может поэтому  А вы тянетесь пока больно не станет, или как? |
|
VaLkiria
Участник
Зарегистрирован: 20.11.2008
Откуда: Сибирь
|
| 3.12.2008 02:34:37 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Dalila2008
Кстати, насколько я знаю...при растяжках ни в коем случае нельзя , чтобы вам давил другой человек ,ни руками , ни ногами , ни весом..так как можно случайно передавить, порвать связки например...все только самому надо делать...вы чувствуете свой порог боли...и когда на вас давят своим весом ...  ....
понимаю , сейчас накинутся на меня "типа , да мы профи , все знаем, опытные , все контролируем "...не спорю....
но советую тем, кто занимается , будьты внимательны к себе...оочень легко навредить...
даже самые опытные массажисты не делают массаж на позвоночнике , чтобы не сместить позвонки...уж очень тонкая грань....бывает даже в давке в общественном транспорте у человека ломаются ребра, и он может этого не знать , а только чувствовать боль...
будьте внимательны, повторяюсь... |
В принципе согласна с вами, но это понятно что второй человек должен полностью тебя слушаться в том плане что смотреть на твою реакцию, не делать резких движений. Я например жестикулирую и гримасничаю  А прибегаю к помощи другого человека, потому что кое в каких упражнениях сама уже не могу растянуть, в смысле нечего уже. ПОэтому приходится просить помощи  |
|
VaLkiria
Участник
Зарегистрирован: 20.11.2008
Откуда: Сибирь
|
| 3.12.2008 02:37:15 |
Профиль Письмо Цитата |
|
NAFISA Dalila2008 вот если вы мне ответите на мой вопрос, буду оооочень благодарна
"Всем добрый день!
У меня очень нелпохая растяжка, сажусь на продольные и поперечные шпагаты, однако полтора месяца назад очень сильно потянула ногу, вернее мой тренер потянул. До сегодняшнего дня нога не прошла, болит вся внутренная часть бедра от подколенной сухожилии и выше я уже и растяжку не делаю, все равно не проходит! Подскажите, что делать?" |
|
Dalila2008
Участник
Зарегистрирован: 04.11.2008
Откуда: Украина, Харьков
|
| 3.12.2008 05:59:54 |
Профиль Письмо Цитата |
|
По последнему сообщению ..ИМХО потянули сухожилия...
у вас есть ощущения, что нога иногда немеет ?...или она "тяжелая" ??
если боль будет продолжаться , даже если она и ноющая , обратитесь к хирургу |
|
VaLkiria
Участник
Зарегистрирован: 20.11.2008
Откуда: Сибирь
|
| 3.12.2008 06:17:15 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Dalila2008
По последнему сообщению ..ИМХО потянули сухожилия...
у вас есть ощущения, что нога иногда немеет ?...или она "тяжелая" ??
если боль будет продолжаться , даже если она и ноющая , обратитесь к хирургу |
Неее, она меня вообще нисколько не волнует, просто когда растягивать начинаю эту ногу, болит. Натираю сейчас мазью на основе гадюкиного яда  |
|
Alica
Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
| 3.12.2008 11:38:02 |
Профиль Письмо Цитата |
|
VaLkiria
Alica
Аккуратно, конечно, нужно - это правда. Но мне давили: и в лягушке попу к полу прижимали, и в бабочке колени к полу - нормально! А в лягушке я стопы под диван засовываю - удобно.
И я надавливала - и руками, и весом на колени становилась... |
И что, все это бесполезно? Знаешь, у нас многие дамы, которые садятся на продольные шпагаты, не могут сесть на поперечный, а мне всегда было проще на поперечный сесть, может поэтому А вы тянетесь пока больно не станет, или как? |
Не совсем бесполезно . Особенно, если сравнивать с чего начинала. Просто очень уж медленно в поперечном идут улучшения. Если лягушку я за 2-3 месяца растянула, то здесь уже скоро полгода как тяну.
А растягиваю, пока больно не станет. |
|
VaLkiria
Участник
Зарегистрирован: 20.11.2008
Откуда: Сибирь
|
| 3.12.2008 11:53:49 |
Профиль Письмо Цитата |
|
У каждого своя предрасположенность к растяжке. Причем поперечный шпагат действительно дается не всем и не сразу. Здесь конечно очень сложно что-то посоветовать, но я на растяжках тянусь до боли и остаюсь в таком состоянии. Никаких резких движений, дохожу до своего предела и чуть дальше продвигаюсь, чтобы терпимо было. Ну а как иначе, без боли никуда 
Но, повторюсь, это мое мнение, это мой опыт на моем теле  |
|
al amira
Участник
Зарегистрирован: 11.06.2008
|
| 28.12.2008 10:23:03 |
Профиль Письмо Цитата |
|
классс это как раз то что мне нужно...вот у меня вопрос если я буду один раз внеделю это нормально?)))не зря...еще учитывая то что я дома растяжку делаю час. |
|
VaLkiria
Участник
Зарегистрирован: 20.11.2008
Откуда: Сибирь
|
| 28.12.2008 12:25:42 |
Профиль Письмо Цитата |
|
al amira
классс это как раз то что мне нужно...вот у меня вопрос если я буду один раз внеделю это нормально?)))не зря...еще учитывая то что я дома растяжку делаю час. |
Для меня 3 раза это норма, я думаю можно ваши занятия час разделить на 2 раза по минут 30, итого получится 3 раза в неделю, но конечно после разогрева неплохого |
|
Alica
Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
| 29.12.2008 12:40:07 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Один раз в неделю мало. Если хотите улучшить растяжку - нужно как минимум через день тянуться (а лучше каждый день). Я на "проблемный" шпагат каждый день тянусь (в идеале, по факту 5-6 раз в неделю получается  ). А на тот, который легче идет - 3 раза в неделю. |
|
Hanna
Участник
Зарегистрирован: 11.12.2008
Откуда: Рязань
|
| 29.12.2008 13:40:35 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Люди, больно быть не должно (резкой боли). Должен быть дискомфорт, но не больно. А вообще надо разогреться хорошо и при растяжке расслабить !!!! мыщцы, только расслабленная мыщца будет тянуться. И еще надо дыщать!!! Тянетесь к ноге, к полу, шпагат тянете- все на ВЫДОХЕ!! |
|
Hanna
Участник
Зарегистрирован: 11.12.2008
Откуда: Рязань
|
| 29.12.2008 13:43:46 |
Профиль Письмо Цитата |
|
[/quote]прибегаю к помощи другого человека, потому что кое в каких упражнениях сама уже не могу растянуть, в смысле нечего уже. ПОэтому приходится просить помощи
Аналогично |
|
Alica
Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
| 29.12.2008 15:19:26 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Hanna
И еще надо дыщать!!! Тянетесь к ноге, к полу, шпагат тянете- все на ВЫДОХЕ!! |
??? А я минуту сижу. Там уже и вдох, и выдох. |
|
al amira
Участник
Зарегистрирован: 11.06.2008
|
| 29.12.2008 23:58:50 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Alica
Один раз в неделю мало. Если хотите улучшить растяжку - нужно как минимум через день тянуться (а лучше каждый день). Я на "проблемный" шпагат каждый день тянусь (в идеале, по факту 5-6 раз в неделю получается ). А на тот, который легче идет - 3 раза в неделю.
а сколько по времени?час пол часа? может больше меньше?))) я тянусь тоже почти каждый день..через день..раньше уделяла спине только внимание..щас решила что и шпагат не помешает...с недавних пор начала растягиватся по 50 минут по часу...это после двух часовых тренировок по танцам=)))когда танцуешь там все таки тоже пластичные движения присутствуют=))на спину и бедра))0 |
|
Alica
Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
| 30.12.2008 10:33:54 |
Профиль Письмо Цитата |
|
50 минут/час - это нормально. Я тоже по часу растягиваюсь.
Как ваши успехи? Вы давно занимаетесь? |
|
Hanna
Участник
Зарегистрирован: 11.12.2008
Откуда: Рязань
|
| 30.12.2008 10:47:31 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Alica
Hanna
И еще надо дыщать!!! Тянетесь к ноге, к полу, шпагат тянете- все на ВЫДОХЕ!! |
??? А я минуту сижу. Там уже и вдох, и выдох. |
Естественно и вдох и выдох а как вы хотели? дыхание должно быть свободным. Если уж Вы сидите минуту,  то минута я думаю без проблем. Как мне кажеться труднее всего первые сек 20-30 |
|
Alica
Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
| 30.12.2008 13:09:26 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Когда как . Иногда без проблем, иногда с трудом - когда пытаюсь пониже сесть.
Но вы правы, я тоже всегда стараюсь расслабить мышцы и ровно дышать. |
|
Izis
Участник
Зарегистрирован: 07.02.2006
Откуда: ЗаМКАДск
|
| 4.1.2009 02:13:46 |
Профиль Письмо Цитата |
|
а я как-то недавно озаботилась растяжкой.
занимаюсь 3 недели калланетикой, результат пока радует...
вылезли проблемы со связками: под коленом, "портняжная мышца" (которая за шпагаты отвечает) и с негибким позвоночником.
т.е. тянется это все тяжело, а позвоночник еще и травмированный...
есть ли упражнения для аккуратной растяжки подколенных связок, кроме наклонов сидя к выпрямленным вперед ногам "живот к бедрам, грудь к колену, колени не сгибать" и стоя "ладони положить на пол"?
и что есть для проработки гибкости позвоночника? поясничный отдел травмирован и плохо гнется, мышцы стараюсь подкачивать, чтобы позвонки держались, но, видимо, что-то упускаю - поясничный отдел гнется только назад, распрямить и прогнуть его вперед "по-кошачьи" на данный момент сложно.
для позвоночника делаю "кошку" с прогибом вверх и вниз, кобру, лодочку, поднимаю ноги, лежа на животе, и корпус в том же положении. "плуг" делать пока не получается - перевешивает попа... в бассейн еще хожу...
просто есть желание, пока времени много свободного, восстановить спину и вообще подвижность суставов... |
|
|
Эту тему просматривают: 3, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 3
Зарегистрированные пользователи: Нет
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
FAQ
Поиск
Регистрация
Профиль
Войти и проверить личные сообщения
Вход