ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Marys4a Участник
Зарегистрирован: 27.07.2007
Откуда: Казахстан
|
4.7.2009 09:21:54 |
Профиль Письмо Цитата |
|
А еще легко растянуться с посторонней помощью. Держишься за станок ( или , за неимением, встаешь спиной к стене) , а кто-нибудь поднимает вашу ногу. Завтра фото вставлю, как это делать, после занятия. |
|
Latika Star Участник
Зарегистрирован: 14.06.2009
Откуда: Украина, Полтава
|
14.7.2009 15:03:05 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Dalila2008
Кстати, насколько я знаю...при растяжках ни в коем случае нельзя , чтобы вам давил другой человек ,ни руками , ни ногами , ни весом..так как можно случайно передавить, порвать связки например...все только самому надо делать...вы чувствуете свой порог боли...и когда на вас давят своим весом ... |
есть люди, которые себя жалеют и не могут доставлять себе боль (а, согласитесь, ни одна растяжка без боли не проходит). Вот таким низачто не растянуться самостоятельно.
Говорю не голословно - по опыту. Пару таких со мной в группе занимаються |
|
Latika Star Участник
Зарегистрирован: 14.06.2009
Откуда: Украина, Полтава
|
14.7.2009 15:06:27 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Marys4a
. Держишься за станок ( или , за неимением, встаешь спиной к стене) , а кто-нибудь поднимает вашу ногу. |
да, да! очень хороший способ.
или в сторону ногу поднимает, или вверх (ко лбу в идеале) - это когда спиной к стене;
или назад - когда лицом к стене.
мне так тренерша на индивидуалках делает) и есть результаты) |
|
al amira Участник
Зарегистрирован: 11.06.2008
|
15.7.2009 02:56:09 |
Профиль Письмо Цитата |
|
конечно при ратсяжке боль есть!! но не нужно ее доводить до адской боли иначе можно реально себе что то порвать а потом фиг сядешь вообще..а то и вообще болеть будет долгое время...и вообще можно растягиваться так что боли и особо не почувствуешь.через дыхание как то...что то слышала и действительно когда дышишь правильно при ратсяжке боли меньше. |
|
Latika Star Участник
Зарегистрирован: 14.06.2009
Откуда: Украина, Полтава
|
15.7.2009 08:07:28 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Цитата: | и вообще можно растягиваться так что боли и особо не почувствуешь.через дыхание как то... |
да, интересно было бы узнать методику.
а Вы как растягиветесь? |
|
al amira Участник
Зарегистрирован: 11.06.2008
|
15.7.2009 14:24:56 |
Профиль Письмо Цитата |
|
я обычно растягиваюсь))иногда применяю дыхание_)) на выдохе нужно тянуться чтобы боли меньше...
это я думаю уже всем известная методика) дышать через нос..каждый раз когда больно делать вдох и выдох.и расслабляться стараться по максимуму.
честно говоря у меня не всегда так получается...все равно напряжение |
|
Latika Star Участник
Зарегистрирован: 14.06.2009
Откуда: Украина, Полтава
|
15.7.2009 14:52:33 |
Профиль Письмо Цитата |
|
al amira вот и у меня не всегда получается расслабляться хотя и тянусь на выдохе...
ничего, зато результаты стоят того ведь так? |
|
al amira Участник
Зарегистрирован: 11.06.2008
|
|
Olga123 Участник
Зарегистрирован: 29.03.2008
|
17.7.2009 21:58:29 |
Профиль Письмо Цитата |
|
люди,всем советую,бегайте 2 раза в неделю,я люблю вечером бегать,щас как раз лето,на улице погода супер!!после того как побежите(мышцы же нагреты),потянитесь,сделайте растяжку,всё так гнётся,на следующий день тело как пластилин!!! |
|
Latika Star Участник
Зарегистрирован: 14.06.2009
Откуда: Украина, Полтава
|
|
Latika Star Участник
Зарегистрирован: 14.06.2009
Откуда: Украина, Полтава
|
17.7.2009 23:13:50 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Когда растягиваюсь на продольный шпагат боль в связках не возникает вообще, зато очень беспокоит боль в суставах (коленных - обеих ног и голеностопного - "передней" ноги). Такая же боль возникает, когда поднимаю ногу высоко всторону с выворотными ногами и когда отвожу прямую ногу назад больше 90 градусов относительно прямого корпуса.
При этом болезни суставов никакой не обнаружили.
Я что-то делаю неправильно или это - дело времени и боль постепенно пройдет? |
|
Hanna Участник
Зарегистрирован: 11.12.2008
Откуда: Рязань
|
18.7.2009 09:51:10 |
Профиль Письмо Цитата |
|
На вы-до-хе!, Девочки, на выдохе, все правильно, вся растяжка на выдохе должна быть. Меня так и кладут на пол животом- делаете выдох глубокий и ложитесь. На выдохе связки сами расслабляються.
Поперечный оооч хорошо растягивать у стены, ноги на стенку и в стороны, и не трогайте, они сами почучуть раслабляються и опускаються, а сами лежите по тел болтаете или читаете))))
А по поводу суставов.... Может лучше чтоб профессионал посмотрел и сказал правильно или нет. А это точно суставы, а не подколенные связки и голеностопные? |
|
Latika Star Участник
Зарегистрирован: 14.06.2009
Откуда: Украина, Полтава
|
18.7.2009 09:57:13 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Цитата: | А по поводу суставов.... Может лучше чтоб профессионал посмотрел и сказал правильно или нет. А это точно суставы, а не подколенные связки и голеностопные? | Вот я об этом и думаю. Суставы у меня впорядке, чему там болеть... А как по ощущениям отличить, суставы или связки - понятия не имею. Ну да, скорее всего связки.
А тазобедренный сустав болит при растяжке ноги всторону-вверх - это мне тренер сказала "из-за выворотности". А как с этим бороться? Или само пройдет? Она сказала, что само пройдет, но может есть какие-то советы у вас? Просто так обидно, чувствую, что связки еще выше поднять позволяют, а сустав не дает. Может, как-то разрабатывать??? |
|
Latika Star Участник
Зарегистрирован: 14.06.2009
Откуда: Украина, Полтава
|
30.7.2009 14:24:01 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Девушки, прочла на каком-то форуме, что если употреблять подсолнечное масло (1 чайную ложку) за 3-4 часа до растяжки - результаты заметно улучшаються.
Кто знаком с подобными методиками - поделитесь.
А то там отзывы противоречивые...как всегда. |
|
Танцующая в темноте Участник
Зарегистрирован: 14.07.2009
Откуда: Здешняя
|
1.8.2009 20:51:15 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Девушки, скажите, получается если после тренировки или растяжки ничего не болит и нигде не тянет, то значит толку никакого от этого??!! Я ТЖ в виду не имею, а фитнесс или стречинг |
|
Latika Star Участник
Зарегистрирован: 14.06.2009
Откуда: Украина, Полтава
|
1.8.2009 23:09:38 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Цитата: | Девушки, скажите, получается если после тренировки или растяжки ничего не болит и нигде не тянет, то значит толку никакого от этого??!! | У меня вот тоже такое часто.
А еще бывает, что растягиваюсь, например, на поперечный шпагат, и у всех болят связки в паху во время растяжки, а у меня эти самые связки вообще не болят, зато колени болят Это почему так?
И создается ощущение, что могла бы еще ниже сесть, а колени не дают |
|
al amira Участник
Зарегистрирован: 11.06.2008
|
1.8.2009 23:55:50 |
Профиль Письмо Цитата |
|
наверно нету растяжки в подколенных сухожилиях...вы как растягиваетесь? я поняла что без боли вообще никак...хотя впроцессе мне эта боль стала приятной)))я просто кайфую |
|
Latika Star Участник
Зарегистрирован: 14.06.2009
Откуда: Украина, Полтава
|
2.8.2009 10:35:05 |
Профиль Письмо Цитата |
|
al amira я растягиваюсь всегда вместе с тренером. Разргреваюсь хорошо, тянусь...ну, как все... как объяснить?
Еще тренер предполагает, что это может быть из-за врожденной выворотности (говорит, в балерины надо было идти). Может ли это быть так?
А как растягивать подколенные связки? И возможно ли это? |
|
Alica Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
2.8.2009 12:02:56 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Latika Star
Цитата: | Девушки, скажите, получается если после тренировки или растяжки ничего не болит и нигде не тянет, то значит толку никакого от этого??!! | У меня вот тоже такое часто.
А еще бывает, что растягиваюсь, например, на поперечный шпагат, и у всех болят связки в паху во время растяжки, а у меня эти самые связки вообще не болят, зато колени болят Это почему так?
И создается ощущение, что могла бы еще ниже сесть, а колени не дают |
Колени у многих болят при такой растяжке, если вы не видите в поперечном. Происходит потому, большая нагрузка идет на коленный сустав, вот он и болит.
Хотя, если чесно, у меня болел только поначалу, а потом перестал, хоть я и в шпагате не сижу. Может, у меня просто разработался коленный сустав, потому как у меня уже и в коленях и в бедрах суставы "перекатываются". |
|
Alica Участник
Зарегистрирован: 06.06.2008
Откуда: Украина, Киев
|
2.8.2009 12:04:37 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Танцующая в темноте
Девушки, скажите, получается если после тренировки или растяжки ничего не болит и нигде не тянет, то значит толку никакого от этого??!! Я ТЖ в виду не имею, а фитнесс или стречинг |
Самой такой вопрос интересен. Подозреваю, что так. |
|
|
Эту тему просматривают: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1 Зарегистрированные пользователи: Нет
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|