ГЛАВНАЯ

ФОТО

ОБУЧЕНИЕ

ТАНЕЦ  ЖИВОТА

ТАНЦОВЩИЦЫ

КОСТЮМЫ

ССЫЛКИ

ФОРУМ



ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Растяжка на шпагаты. Общая гибкость. Стретчинг
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.
 
страница:  из 8 
Новая тема   Ответ    Список форумов www.beledi.ru -> Спорт, фитнес, похудение
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
al amira
Участник


Зарегистрирован: 11.06.2008


Сообщение 6.9.2009 00:45:47 Профиль Письмо Цитата



оригинально голливудская улыбка голливудская улыбка голливудская улыбка
я спину тяну..мне спину намного легче тянуть...приятнее чтоли))) пожже с фотками распишу весь комплеск свой..как бы не забыть подозрительно
romashka
Участник


Зарегистрирован: 05.02.2007


Сообщение 6.9.2009 11:21:12 Профиль Письмо Цитата



да, оригинально, и изобретено совсем неожиданно ха-ха-ха

да да пожалуйста, с фотками лучше, а то со спиной совсем катастрофа, и если не трудно то расскажите как разогреваете мышцы спины перед тем как тянуть, потому что когда я тянула шпагаты то ноги практически не разогревала, просто начинала медленно и долго пока мышцы не придут в режим работы... или просто тянулась после хорошей тренировки когда уже не надо было разогреваться, а со спиной так не выходит недовольство
mongoose
менее 10 сообщений на форуме


Зарегистрирован: 08.07.2008


Сообщение 30.9.2009 12:57:14 Профиль Письмо Цитата

Растяжка на шпагаты. Стретчинг. Развитие гибкости.

Приглашаю на тренинги по развитию гибкости, растяжке!

Занятия направлены на развитие всесторонней гибкости, в том числе на растяжку мышц, увеличение подвижности суставов.
В занятии используется эффективная авторская методика + персональных подход.
Все возрасты.
Растяжка способствует восстановлению спортивной формы, ее совершенствованию и просто полезна для здоровья. Гибкое тело, эластичные мышцы - атрибуты молодости.
Буду рада видеть вас у себя на тренировках!

См. резюме и описание тренировок на сайте.

Для кого: танцоры, единоборцы, спортсмены, актеры и сторонники активного образа жизни.
Занятие длится 1,5

8(926)2071657 - Ольга
ICQ: 317120659
mongoose07@yandex.ru
http://spagat.ucoz.ru


Вложенное изображение

lilu24
менее 10 сообщений на форуме


Зарегистрирован: 08.04.2010


Сообщение 19.4.2010 05:59:40 Профиль Письмо Цитата



видимо обращусь...
Фарэлла Нимфальда
Участник


Зарегистрирован: 28.04.2009

Откуда: Из кокона

Сообщение 6.5.2010 20:50:19 Профиль Письмо Цитата



Цитата:
Кстати, насколько я знаю...при растяжках ни в коем случае нельзя , чтобы вам давил другой человек ,ни руками , ни ногами , ни весом..так как можно случайно передавить, порвать связки например...все только самому надо делать...вы чувствуете свой порог боли...и когда на вас давят своим весом ... вы не правы ....


Вы правы! Это называется силовая растяжка и она не дает результа, поскольку это все равно что растягивать кусок резины, а потом его отпустить-будет прежний результат, что и ДО растяжки. Так что начинать надо со складочки:

ЛЕЖИТЕ НА ПОЛУ, ноги впереди вытянуты, не сгибая колени тянетесь вперед пытаясь обхватить руками стопы (Стопы можно натянуть на себя)-так нужно ежедневно растягиваться.

А вообще движений на растяжку много
Фифа
Участник


Зарегистрирован: 16.04.2009


Сообщение 6.5.2010 21:30:12 Профиль Письмо Цитата



Фарэлла Нимфальда
ЛЕЖИТЕ НА ПОЛУ, ноги впереди вытянуты, не сгибая колени тянетесь вперед пытаясь обхватить руками стопы (Стопы можно натянуть на себя)-так нужно ежедневно растягиваться.

А вообще движений на растяжку много

А можно еще парочку упражнений поэффективнее? смущение Потому как с растяжкой беда... Или этого будет достаточно?
romashka
Участник


Зарегистрирован: 05.02.2007


Сообщение 6.5.2010 22:04:37 Профиль Письмо Цитата



mongoose с вашими темпами тренировок я б у вас жила... но я так понимаю что вы живёте в Росии. осмелюсь спросить о наличии ваших занятий на видео? может обучающее, может тренировки онлайн или через нет?? вы подумайте...
Antoniya
Участник


Зарегистрирован: 13.06.2008

Откуда: Казахстан, Усть-Каменогорск

Сообщение 7.5.2010 08:38:26 Профиль Письмо Цитата



кому надо, могу скинуть на мыло книжки по растяжке
nata0971
Участник


Зарегистрирован: 26.05.2009

Откуда: Краснодар-Наталья

Сообщение 7.5.2010 08:46:50 Профиль Письмо Цитата



Antoniya , скиньте пожалуйста мне, я уже как то просила, но...
недовольство
nataly_0971@mail.ru
цветочек
romashka
Участник


Зарегистрирован: 05.02.2007


Сообщение 7.5.2010 08:56:49 Профиль Письмо Цитата



и мне можно??? пожалуйста улыбка

dancenata@gmail.com
Sapfira
Участник


Зарегистрирован: 19.02.2007

Откуда: Москва

Сообщение 7.5.2010 08:58:11 Профиль Письмо Цитата



И мне если не затруднит вышлите пожалуйста цветочек
Tigra173@ya.ru
Antoniya
Участник


Зарегистрирован: 13.06.2008

Откуда: Казахстан, Усть-Каменогорск

Сообщение 7.5.2010 08:58:27 Профиль Письмо Цитата



ок, я вам частями скину, у меня на отправку ограничения не более 20 Мб , а то за раз не пролезет улыбка
Antoniya
Участник


Зарегистрирован: 13.06.2008

Откуда: Казахстан, Усть-Каменогорск

Сообщение 7.5.2010 09:12:46 Профиль Письмо Цитата



Девы, скинула, ловите, архивы в формате PDF и djvu .
Antoniya
Участник


Зарегистрирован: 13.06.2008

Откуда: Казахстан, Усть-Каменогорск

Сообщение 7.5.2010 10:23:06 Профиль Письмо Цитата



http://hotfile.com/dl/6444864/2db8923/Razminka_v_boevyh-0.rar.html

вот еще очень хорошая книжка о растяжке в боевых искусствах, если опустит слово "боевых" , то обычная книжка по растяжке

http://depositfiles.com/ru/files/7957850 это растяжка из арсенала ушу, мне очень нра, полезная весЧь.

http://letitbit.net/download/0787.018f423df29e2ac573e47d6cef/Stretching_anatomy.rar.html Кокконен-Нельсон "Анатомия упражнений на растяжку.


Редактировалось: 7.5.2010 10:26:21
romashka
Участник


Зарегистрирован: 05.02.2007


Сообщение 7.5.2010 10:25:53 Профиль Письмо Цитата



СПАСИБИЩЕ!!! розочка реверанс
Delia
Участник


Зарегистрирован: 20.07.2008

Откуда: http://vk.com/polinaoh

Сообщение 7.5.2010 10:57:10 Профиль Письмо Цитата



Антония,

спасибо за выложенные книжки

Antoniya
Участник


Зарегистрирован: 13.06.2008

Откуда: Казахстан, Усть-Каменогорск

Сообщение 7.5.2010 11:07:35 Профиль Письмо Цитата



Пожалуйста! цветочек
Shamara
Участник


Зарегистрирован: 13.10.2009

Откуда: Балашов

Сообщение 2.6.2010 21:00:17 Профиль Письмо Цитата



Antoniya, а не могли бы вы мне скинуть??? улыбка
shamarac@mail.ru
bird1
Участник


Зарегистрирован: 26.04.2009

Откуда: Волгоград

Сообщение 2.6.2010 21:22:01 Профиль Письмо Цитата



нас учили тянуться, хорошо разогревшись, и один из способов сесть на шпагат -посидеть в теплой ванной минут 10, выйти, потянуться. Естесснно, тянуться надо осторожно...
Вообще мне летом в жару тянуться намного легче, чем зимой смущение
Julia2525
Участник


Зарегистрирован: 14.09.2008

Откуда: Волгоград

Сообщение 17.11.2010 15:05:18 Профиль Письмо Цитата



Мне 22 года. Я сижу на обоих продольных. Про поперечный ничего сказать не могу, так как только начала серьезно тянутся на него. Так вот, очень важное, что я заметила во время тренировок - чем чаще я тянулась, тем хуже был результат. Без нормального восстановления мои связки отказывались вообще тянуться. И тут я скоратила количество тренировок - начала тянуться по 2 раза в неделю. Вы не поверите как попер результат! Я уже спокойно сижу в отрицательном шпагате)))
Так что мой совет: не обязательно тянуться каждый день, подберите для себя необходимую нагрузку. может, вам и не надо устраивать ежедневные экзекуции своим мышцам и связкам???
Показать сообщения:   
Новая тема   Ответ    Список форумов www.beledi.ru -> Спорт, фитнес, похудение Часовой пояс: GMT + 3
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.
Страница 6 из 8
Эту тему просматривают: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1
Зарегистрированные пользователи: Нет

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


 

  FAQFAQ    ПоискПоиск    РегистрацияРегистрация   
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
ТАНЕЦ ЖИВОТА. Сайт Галины Савельевой
Рейтинг@Mail.ru miss-dance.ru

www.beledi.ru © 2005-2020
phpBB