Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Vera Davydova Участник
Зарегистрирован: 21.09.2007
|
6.4.2009 13:05:18 |
Профиль Письмо Цитата |
|
А мне сильно помогает глубокий присяд - ноги вместе, зафиксировать колени и садится вниз до того момента, когда бедра окажутся параллельно полу, а колени приобретут угол в 90 градусов - т.е. вы садитесь вниз оттягивая попу назад, а не оттягивая колени вперед, вот так. когдаа сядете, задержитесь на 15 секунд или более, почуствуете как мышца начинает дрожать - работает. |
|
Al Hessa менее 10 сообщений на форуме
Зарегистрирован: 14.11.2008
|
21.10.2009 23:28:36 |
Профиль Письмо Цитата |
|
хорошее упражнение - сесть на пол, ноги вытянуть вперед и "идти" на попе вперед, то есть ягодицами передвигаться, ногами не помогать они прямые, а потом назад, метра по 2, можно во время просмотра телевизора...это упражнение много где написано, на самом деле действенное, пробуйте... |
|
Джанар Участник
Зарегистрирован: 02.10.2007
|
27.10.2009 21:33:52 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Fifi
Девочки, фехтование, говорят отличная штука для попы. |
В фехтовании выпады. |
|
Olga123 Участник
Зарегистрирован: 29.03.2008
|
11.12.2009 12:45:30 |
Профиль Письмо Цитата |
|
хорошо помогает,во время танца делайте побольше акцентов на попу и напрягайте её побольше,тряску делайте,тряску на мысочках у меня реально от танца она жесть такая упругая стала |
|
al amira Участник
Зарегистрирован: 11.06.2008
|
|
Танюшка1 Участник
Зарегистрирован: 21.07.2009
Откуда: г. Москва
|
26.1.2010 12:56:45 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Очень эффективным способом укрепления ягодичных мышц является напряжение их во время ходьбы. Напрягайте ягодичную мышцу той ноги, которая находится сзади. 300-500 шагов с попеременным напряжением и расслаблением правой и левой ягодичных мышц дают быстрые и великолепные результаты. Это упражнение на улице лучше делать в осенне-зимний период, когда под длинным пальто, курткой или шубой тренировка незаметна для окружающих. Эти движения можно также делать, передвигаясь по квартире. |
|
Snejana Участник
Зарегистрирован: 06.06.2006
Откуда: г. Королёв
|
|
наталия71 Новичок
Зарегистрирован: 21.01.2010
Откуда: г.Ростов-на-Дону
|
|
popova elena Новичок
Зарегистрирован: 25.04.2010
|
29.4.2010 05:20:16 |
Профиль Письмо Цитата |
|
делайте обычные упражнения в фитнес зале и принимайте леветон, - он поправит Вашу попку |
|
PrincessOfPersia Участник
Зарегистрирован: 24.06.2010
|
13.7.2010 14:58:51 |
Профиль Письмо Цитата |
|
А ещё бегать нужно, хотя бы два - три километра в день, если получается. В обеденный перерыв прогуляться тоже хорошо |
|
Olga Kam Участник
Зарегистрирован: 01.12.2008
|
|
Antoniya Участник
Зарегистрирован: 13.06.2008
Откуда: Казахстан, Усть-Каменогорск
|
15.7.2010 12:07:38 |
Профиль Письмо Цитата |
|
фигасе...
со второй ссылки вапще в ауте...
а вообще идея- зачОт !!!
Вот кого то можно такой опой наколоть. (щас представила глаза мужика, когда дама снимает платье и он ЭТО видит) |
|
Olga Kam Участник
Зарегистрирован: 01.12.2008
|
15.7.2010 12:09:04 |
Профиль Письмо Цитата |
|
междпрочим я бы се такой жопный бюстгалтер купила б - мало ли, пригодицца... |
|
alyabaykova Участник
Зарегистрирован: 31.03.2010
Откуда: московская область
|
9.8.2010 17:25:31 |
Профиль Письмо Цитата |
|
а мне помогают приседания, но когда садишься-попу назад оттягивать как уточка |
|
Hassan Участник
Зарегистрирован: 11.11.2009
Откуда: из столицы деревень
|
27.9.2010 14:30:44 |
Профиль Письмо Цитата |
|
alenik12 извращенцы, это упражнение изначально для косых мышц живота )))) |
|
Tma ласковая жена
Зарегистрирован: 20.11.2006
|
|
Амджат Участник
Зарегистрирован: 29.08.2009
|
28.9.2010 10:33:36 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Re: Как накачать попку?
mordashka
а как накачать попку? или просто подтянуть?
а то с фигурой у меня все отлично, проблем нет. но попа.... прям как не моя
как устроилась на работу - так и начались с ней проблемы. потому что работа - сидячая. вот и сижу на стуле 8-9 часов, а попа тем временем стала дряблая.... да еще и видимо чуть-чуть целлюлита
занимаюсь и танцем живота, и йогой, и хастлом... все мыщцы проработы нормально, а попа - так и остается проблемной....
что делать? может упражнения какие. или на диету садиться?
| Если у вас сидячая работа- напрягайте ягодичные мышцы сидя! Очень эффективно делать это медленно и максимально сильно. Напрягли- замерли удерживая. Подержали- расслабляйте тоже медленно. 10 раз сделали, отдохнули. Получается тренировка мышц с утяжелением. Очень помогает. |
|
straightage менее 10 сообщений на форуме
Зарегистрирован: 08.07.2012
|
23.7.2012 20:48:16 |
Профиль Письмо Цитата |
|
любители спорта и здорового образа жизни
Все любители спорта и здорового образа жизни, теперь могут приобрести отличные в интернет магазине спортивных тренажеров. Проверенный магазин мы там тренажер покупали, очень им довольны. |
|
златовласка Участник
Зарегистрирован: 26.05.2010
Откуда: Москва
|
23.7.2012 22:05:18 |
Профиль Письмо Цитата |
|
попа долго качается....увидеть результаты попы можно только спустя полтора месяца..... |
|
samiradance Новичок
Зарегистрирован: 22.04.2013
Откуда: Днепропетровск
|
23.4.2013 14:45:59 |
Профиль Письмо Цитата |
|
а я для борьбы с "ушками" купила антицеллюлитные шорты. одеваю их в спортзале, предварительно смазав попу и сами ушки антицеллюлитным кремом. эффект впечатляет! а еще массаж медовый делаю. а еще обертывая шоколадные. да-да, я за них основательно решила взяться! |
|
|