ГЛАВНАЯ

ФОТО

ОБУЧЕНИЕ

ТАНЕЦ  ЖИВОТА

ТАНЦОВЩИЦЫ

КОСТЮМЫ

ССЫЛКИ

ФОРУМ



ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Как накачать попку?
На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
 
страница:  из 5 
Новая тема   Ответ    Список форумов www.beledi.ru -> Спорт, фитнес, похудение
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
mordashka
Участник


Зарегистрирован: 11.04.2008

Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение 24.7.2008 11:09:46 Профиль Письмо Цитата

Как накачать попку?

а как накачать попку? или просто подтянуть?

а то с фигурой у меня все отлично, проблем нет. но попа.... прям как не моя подозрительно
как устроилась на работу - так и начались с ней проблемы. потому что работа - сидячая. вот и сижу на стуле 8-9 часов, а попа тем временем стала дряблая.... да еще и видимо чуть-чуть целлюлита стыд стыд

занимаюсь и танцем живота, и йогой, и хастлом... все мыщцы проработы нормально, а попа - так и остается проблемной....

что делать? может упражнения какие. или на диету садиться?
замешательство замешательство замешательство
Василиса Прекрасная
From Russia With Love
From Russia With Love


Зарегистрирован: 24.11.2004

Откуда: Москва

Сообщение 24.7.2008 11:28:27 Профиль Письмо Цитата



Вывешивайте фотографию своей попы. голливудская улыбка
mordashka
Участник


Зарегистрирован: 11.04.2008

Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение 24.7.2008 11:52:56 Профиль Письмо Цитата



ха-ха-ха

боюсь муж не поймет если я попрошу его сфоткать мою задницу, а потом вывешу ее фотку на форум ха-ха

и все же, есть какие-нибудь советы по существу темы? смущение
lora
птица говорун


Зарегистрирован: 15.11.2006

Откуда: СПб

Сообщение 24.7.2008 12:38:51 Профиль Письмо Цитата



Попробуй массаж с каким-нибудь гелем для упругости. Конечно это не спасет на все сто, но внений вид улучшится точно. Есть такая щетка, вместо щетины такие кругленькие палочки. Наносишь обильно гель и растираешь. Попробуй.
lulubella
жемчужина желания


Зарегистрирован: 23.12.2007

Откуда: www.crystall-shop.ru

Сообщение 24.7.2008 12:56:55 Профиль Письмо Цитата



Упражнения нужно делать, гели и массаж сгладят целлюлит, но мышцы не накачают.
mordashka
Участник


Зарегистрирован: 11.04.2008

Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение 24.7.2008 13:57:24 Профиль Письмо Цитата



lulubella

Упражнения нужно делать, гели и массаж сгладят целлюлит, но мышцы не накачают.


а какие конкретно упражнения?
Василиса Прекрасная
From Russia With Love
From Russia With Love


Зарегистрирован: 24.11.2004

Откуда: Москва

Сообщение 24.7.2008 14:51:58 Профиль Письмо Цитата



mordashka
а какие конкретно упражнения?

На другом форуме несколько лет назад мне один специалист по бодибилдингу и сексу голливудская улыбка насоветовал для быстрого и эффективного придания выразительности моей попе заниматься сексом в позе наездницы, но не на коленках, а на корточках. ха-ха-ха Это у него был метод такой - улучшения женской фигуры с помощью секса. ха-ха-ха
mordashka
Участник


Зарегистрирован: 11.04.2008

Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение 24.7.2008 15:21:55 Профиль Письмо Цитата



Василиса Прекрасная

mordashka
а какие конкретно упражнения?

На другом форуме несколько лет назад мне один специалист по бодибилдингу и сексу голливудская улыбка насоветовал для быстрого и эффективного придания выразительности моей попе заниматься сексом в позе наездницы, но не на коленках, а на корточках. ха-ха-ха Это у него был метод такой - улучшения женской фигуры с помощью секса. ха-ха-ха


он предлагал себя в качестве тренера? ха-ха

на счет позы... эм... муж тоже такой вариант в качестве занятий для мыщц задницы предлагал..
но именно сидя на корточках не возможно ввиду больших размеров достоинства мужа.... стыд
голливудская улыбка голливудская улыбка
Estel
Участник


Зарегистрирован: 14.12.2007


Сообщение 3.8.2008 10:36:14 Профиль Письмо Цитата



вы когда сидите 8-9 часов, просто напрягайте и раслабляйте мышцы попки, действенная зарядочка... гы-гы
главное не забывать и делать почаще ну-ну
Ас Симак
Сказочница


Зарегистрирован: 22.01.2007

Откуда: с ночного неба...

Сообщение 3.8.2008 22:03:57 Профиль Письмо Цитата



Хорошее упражнение: стоя прямо у стенки, держась одной рукой за нее, а другую положить на бедро попеременно делать махи ногами - назад, вперед, в стороны. Стараться тянуть носочек. Помогает хорошо. Подтягивает, приподнимает + упругость.
Натуся
Солнечное око


Зарегистрирован: 12.11.2007

Откуда: Казахстан, Алма-Ата

Сообщение 3.8.2008 22:29:16 Профиль Письмо Цитата



Еще упражнение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и стоят на полу, руки вдоль туловища. Нужно выпрямлять ноги, как бы выталкивая попу вверх. При этом лопатки должны быть прижаты к полу. Ягодичные мышцы во время этого упражнения хорошо работают.
А еще очень хорошо приводит в форму ягодицы занятие большим теннисом. Там основная постановка в полуприседе. Именно эта поза держит мышцы ягодиц в тонусе.
mordashka
Участник


Зарегистрирован: 11.04.2008

Откуда: Санкт-Петербург

Сообщение 4.8.2008 13:13:46 Профиль Письмо Цитата



спасибо за ответы!!!
розочка розочка розочка
sneg
Новичок


Зарегистрирован: 01.08.2008


Сообщение 1.9.2008 18:48:16 Профиль Письмо Цитата



Сестра моей Жены, в пору занятий конькобежным спортом качала свою попку таким образом: поднимаясь по леснице полностью выпримляла ногу в колене (это в повсдневной жизни), а на тренировках еще и с грузом!
Irusya
Новичок


Зарегистрирован: 16.11.2006


Сообщение 11.9.2008 14:27:51 Профиль Письмо Цитата



Вот вам ссылочки на упражнения

http://www.fitness-online.by/2006/03/11/popka.html

http://fortunita.info/exercises/bedra.htm

http://www.kulina.ru/articles/diet/all/poleznyerazdely/tsellyulit/gimnastikaprotivtse/uprazhneniyadlyayago/
oksale
Новичок


Зарегистрирован: 20.08.2008

Откуда: СПб

Сообщение 11.9.2008 15:14:30 Профиль Письмо Цитата



Самое, на мой взгляд, эффективное упражнение: исходное положение - лежа на животе. Поднимать корпус наверх. Вы прям почувствуете, как мышцы ягодиц напрягаются. Можно с утяжелением - взять что нить в руки и прижать к груди.

Махи тоже эффективные. Главное - чтобы мах ногой был не в сторону, а четко назад. И не просто махать, а напрягая ногу. И чем медленнее, тем лучше. И на самой высокой точке на несколько секунд задерживаться.

Количество повторений - по 15 хотя бы, три раза с небольшим перерывом.
Показать сообщения:   
Новая тема   Ответ    Список форумов www.beledi.ru -> Спорт, фитнес, похудение Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
Страница 1 из 5
Эту тему просматривают: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1
Зарегистрированные пользователи: Нет

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


 

  FAQFAQ    ПоискПоиск    РегистрацияРегистрация   
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
ТАНЕЦ ЖИВОТА. Сайт Галины Савельевой
Рейтинг@Mail.ru miss-dance.ru

www.beledi.ru © 2005-2018
phpBB