ГЛАВНАЯ

ФОТО

ОБУЧЕНИЕ

ТАНЕЦ  ЖИВОТА

ТАНЦОВЩИЦЫ

КОСТЮМЫ

ССЫЛКИ

ФОРУМ



ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Как накачать попку?
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
 
страница:  из 4 
Новая тема   Ответ    Список форумов www.beledi.ru -> Спорт, фитнес, похудение
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
AlmaZka
Дикая Кошка


Зарегистрирован: 16.04.2007

Откуда: Donetsk

Сообщение 13.12.2008 11:54:34 Профиль Письмо Цитата



Я знаю одно упражнение, его советует один из чемпионов по фитнесу, имя забыла голливудская улыбка
Ноги шире плечь, спина ровная, вы глубоко присыдаете и руки опустив вниз! Пресыдаете до тех пор, пока руки не коснуться гантель (по 1-2 кг), вы их берете и поднимаетесь до тех пор, пока ноги будут ровными. Так повотрять ежедневно хотябы 10 раз.
Он заверял, что эффект будет очень скоро виден.
голливудская улыбка
А вообще, мой совет-анцицилюлитный массаж с антициллюлитным кремом, и одно упражнение есть хорошее. Садитесь на пол, руки за голову, локти смотрят по сторонам ровно, спина ровная, колени не сгибаете. И по "детской походке" направяетесь то в перед то назад, толкая себя бёдрами и какбы подпрыгивая на попке. Не спеша по началу. Упражнение проводить надо ежедневно по утрам, если есть возможность по несколько минут, можно увеличить ее до 5 мин. Главное-держите спину и голову ровно! Как говорит один из стройных мужчин мира, Владимир Кличко, -жалующих на это упражнение еще не встречал.)
Я сама ее делаю, эффект на лицо, как говорится.) Многим подругам и знакомым посоветовала, так они от лени ничего делать не хтят, но во все горло кричат-хочу красивую попу ха-ха-ха
shalimar
charma sleeper


Зарегистрирован: 03.01.2007

Откуда: Рига

Сообщение 14.12.2008 14:55:32 Профиль Письмо Цитата



А можно эту часть женской фигуры сделать побольше? Или форму изменить? смущение
Я вроде особой худобой не отличаюсь, а если посмотреть сзади, то там все плоско. недовольство
VaLkiria
Участник


Зарегистрирован: 20.11.2008

Откуда: Сибирь

Сообщение 16.12.2008 11:59:47 Профиль Письмо Цитата



shalimar

А можно эту часть женской фигуры сделать побольше? Или форму изменить? смущение
Я вроде особой худобой не отличаюсь, а если посмотреть сзади, то там все плоско. недовольство

Можно сделать, я указывала в своем сообщении выше гы-гы вес побольше, количество повторений поменьше.
Блик луны
Участник


Зарегистрирован: 10.04.2008


Сообщение 30.12.2008 15:37:09 Профиль Письмо Цитата



Delilahshafran

вот уж где попа накачается и прямо вверз подниметься гы-гы , так это в классич. хореографии, займитесь ей серьезно, лучше, так скажем полупрофессионально, результаты обалденные, в свои 29 попа как у 16 летней, ну заодно и ноги накачаются цветочек цветочек цветочек


А где найти какое-то видеопособие по классической хореографии? Давно этим маюсь, все никак не найду где купить
Alica
Участник


Зарегистрирован: 06.06.2008

Откуда: Украина, Киев

Сообщение 30.12.2008 15:52:45 Профиль Письмо Цитата



Delilahshafran

вот уж где попа накачается и прямо вверз подниметься гы-гы , так это в классич. хореографии, займитесь ей серьезно, лучше, так скажем полупрофессионально, результаты обалденные, в свои 29 попа как у 16 летней, ну заодно и ноги накачаются цветочек цветочек цветочек

Поддерживаю полностью! В феврале будет год, как начала заниматься классикой, объем бедер уменьшился с 90см до 85см. Все втянулось, накачалось. В лучшую сторону меняется и форма ног.


Редактировалось: 30.12.2008 15:54:17
Alica
Участник


Зарегистрирован: 06.06.2008

Откуда: Украина, Киев

Сообщение 30.12.2008 15:53:47 Профиль Письмо Цитата



Блик луны

А где найти какое-то видеопособие по классической хореографии? Давно этим маюсь, все никак не найду где купить

Лучше заниматься в группе с преподавателем.
Шейх Амир
Новичок


Зарегистрирован: 27.12.2008


Сообщение 30.12.2008 16:34:34 Профиль Письмо Цитата



в общем бег тоже поможет!!!!!
Хрулинина
Участник


Зарегистрирован: 14.01.2009

Откуда: Екатеринбург

Сообщение 17.2.2009 10:58:45 Профиль Письмо Цитата



Мне очень помогают прыжки попой на фитболе.
Fifi
Новичок


Зарегистрирован: 23.07.2008

Откуда: Украина, Киев

Сообщение 6.3.2009 22:30:55 Профиль Письмо Цитата



Девочки, фехтование, говорят отличная штука для попы.
alenik12
Новичок


Зарегистрирован: 11.03.2009


Сообщение 6.4.2009 11:36:55 Профиль Письмо Цитата



Цитата:
Садитесь на пол, руки за голову, локти смотрят по сторонам ровно, спина ровная, колени не сгибаете. И по "детской походке" направяетесь то в перед то назад, толкая себя бёдрами и какбы подпрыгивая на попке
+1 Очень эффективное и действенное упражнение!!! Я его еще называю "хождение на попе" ха-ха-ха
Vera Davydova
Участник


Зарегистрирован: 21.09.2007


Сообщение 6.4.2009 13:05:18 Профиль Письмо Цитата



А мне сильно помогает глубокий присяд - ноги вместе, зафиксировать колени и садится вниз до того момента, когда бедра окажутся параллельно полу, а колени приобретут угол в 90 градусов - т.е. вы садитесь вниз оттягивая попу назад, а не оттягивая колени вперед, вот так. когдаа сядете, задержитесь на 15 секунд или более, почуствуете как мышца начинает дрожать - работает.
Al Hessa
менее 10 сообщений на форуме


Зарегистрирован: 14.11.2008


Сообщение 21.10.2009 23:28:36 Профиль Письмо Цитата



хорошее упражнение - сесть на пол, ноги вытянуть вперед и "идти" на попе вперед, то есть ягодицами передвигаться, ногами не помогать они прямые, а потом назад, метра по 2, можно во время просмотра телевизора...это упражнение много где написано, на самом деле действенное, пробуйте...
Джанар
Участник


Зарегистрирован: 02.10.2007


Сообщение 27.10.2009 21:33:52 Профиль Письмо Цитата



Fifi

Девочки, фехтование, говорят отличная штука для попы.


В фехтовании выпады.
Olga123
Участник


Зарегистрирован: 29.03.2008


Сообщение 11.12.2009 12:45:30 Профиль Письмо Цитата



хорошо помогает,во время танца делайте побольше акцентов на попу и напрягайте её побольше,тряску делайте,тряску на мысочках улыбка у меня реально от танца она жесть такая упругая стала голливудская улыбка голливудская улыбка
al amira
Участник


Зарегистрирован: 11.06.2008


Сообщение 11.12.2009 23:04:36 Профиль Письмо Цитата



да когда ягодицы зажимаешь при ударах попа качается голливудская улыбка
Танюшка1
Участник


Зарегистрирован: 21.07.2009

Откуда: г. Москва

Сообщение 26.1.2010 12:56:45 Профиль Письмо Цитата



Очень эффективным способом укрепления ягодичных мышц является напряжение их во время ходьбы. Напрягайте ягодичную мышцу той ноги, которая находится сзади. 300-500 шагов с попеременным напряжением и расслаблением правой и левой ягодичных мышц дают быстрые и великолепные результаты. Это упражнение на улице лучше делать в осенне-зимний период, когда под длинным пальто, курткой или шубой тренировка незаметна для окружающих. Эти движения можно также делать, передвигаясь по квартире.
Snejana
Участник


Зарегистрирован: 06.06.2006

Откуда: г. Королёв

Сообщение 28.3.2010 18:53:43 Профиль Письмо Цитата



Я занимаюсь по этим упражнениям:
http://rutube.ru/tracks/2982673.html?v=20b8420167d01cbaf61b63ebaa7b2d83

Эффект очень сильный! жуть! После первого же занятия на следующий день не могла застегнуть джинсы )))
наталия71
Новичок


Зарегистрирован: 21.01.2010

Откуда: г.Ростов-на-Дону

Сообщение 29.3.2010 12:03:55 Профиль Письмо Цитата



Буду срочно пробовать, классные советы!!!! ура
popova elena
Новичок


Зарегистрирован: 25.04.2010


Сообщение 29.4.2010 05:20:16 Профиль Письмо Цитата



делайте обычные упражнения в фитнес зале и принимайте леветон, - он поправит Вашу попку улыбка
PrincessOfPersia
Участник


Зарегистрирован: 24.06.2010


Сообщение 13.7.2010 14:58:51 Профиль Письмо Цитата



А ещё бегать нужно, хотя бы два - три километра в день, если получается. В обеденный перерыв прогуляться тоже хорошо подмигивание
Показать сообщения:   
Новая тема   Ответ    Список форумов www.beledi.ru -> Спорт, фитнес, похудение Часовой пояс: GMT + 3
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Страница 2 из 4
Эту тему просматривают: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1
Зарегистрированные пользователи: Нет

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


 

  FAQFAQ    ПоискПоиск    РегистрацияРегистрация   
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
ТАНЕЦ ЖИВОТА. Сайт Галины Савельевой
Рейтинг@Mail.ru miss-dance.ru

www.beledi.ru © 2005-2020
phpBB