ГЛАВНАЯ

ФОТО

ОБУЧЕНИЕ

ТАНЕЦ  ЖИВОТА

ТАНЦОВЩИЦЫ

КОСТЮМЫ

ССЫЛКИ

ФОРУМ



ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Как накачать попку?
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
 
страница:  из 4 
Новая тема   Ответ    Список форумов www.beledi.ru -> Спорт, фитнес, похудение
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Vera Davydova
Участник


Зарегистрирован: 21.09.2007


Сообщение 6.4.2009 13:05:18 Профиль Письмо Цитата



А мне сильно помогает глубокий присяд - ноги вместе, зафиксировать колени и садится вниз до того момента, когда бедра окажутся параллельно полу, а колени приобретут угол в 90 градусов - т.е. вы садитесь вниз оттягивая попу назад, а не оттягивая колени вперед, вот так. когдаа сядете, задержитесь на 15 секунд или более, почуствуете как мышца начинает дрожать - работает.
Al Hessa
менее 10 сообщений на форуме


Зарегистрирован: 14.11.2008


Сообщение 21.10.2009 23:28:36 Профиль Письмо Цитата



хорошее упражнение - сесть на пол, ноги вытянуть вперед и "идти" на попе вперед, то есть ягодицами передвигаться, ногами не помогать они прямые, а потом назад, метра по 2, можно во время просмотра телевизора...это упражнение много где написано, на самом деле действенное, пробуйте...
Джанар
Участник


Зарегистрирован: 02.10.2007


Сообщение 27.10.2009 21:33:52 Профиль Письмо Цитата



Fifi

Девочки, фехтование, говорят отличная штука для попы.


В фехтовании выпады.
Olga123
Участник


Зарегистрирован: 29.03.2008


Сообщение 11.12.2009 12:45:30 Профиль Письмо Цитата



хорошо помогает,во время танца делайте побольше акцентов на попу и напрягайте её побольше,тряску делайте,тряску на мысочках улыбка у меня реально от танца она жесть такая упругая стала голливудская улыбка голливудская улыбка
al amira
Участник


Зарегистрирован: 11.06.2008


Сообщение 11.12.2009 23:04:36 Профиль Письмо Цитата



да когда ягодицы зажимаешь при ударах попа качается голливудская улыбка
Танюшка1
Участник


Зарегистрирован: 21.07.2009

Откуда: г. Москва

Сообщение 26.1.2010 12:56:45 Профиль Письмо Цитата



Очень эффективным способом укрепления ягодичных мышц является напряжение их во время ходьбы. Напрягайте ягодичную мышцу той ноги, которая находится сзади. 300-500 шагов с попеременным напряжением и расслаблением правой и левой ягодичных мышц дают быстрые и великолепные результаты. Это упражнение на улице лучше делать в осенне-зимний период, когда под длинным пальто, курткой или шубой тренировка незаметна для окружающих. Эти движения можно также делать, передвигаясь по квартире.
Snejana
Участник


Зарегистрирован: 06.06.2006

Откуда: г. Королёв

Сообщение 28.3.2010 18:53:43 Профиль Письмо Цитата



Я занимаюсь по этим упражнениям:
http://rutube.ru/tracks/2982673.html?v=20b8420167d01cbaf61b63ebaa7b2d83

Эффект очень сильный! жуть! После первого же занятия на следующий день не могла застегнуть джинсы )))
наталия71
Новичок


Зарегистрирован: 21.01.2010

Откуда: г.Ростов-на-Дону

Сообщение 29.3.2010 12:03:55 Профиль Письмо Цитата



Буду срочно пробовать, классные советы!!!! ура
popova elena
Новичок


Зарегистрирован: 25.04.2010


Сообщение 29.4.2010 05:20:16 Профиль Письмо Цитата



делайте обычные упражнения в фитнес зале и принимайте леветон, - он поправит Вашу попку улыбка
PrincessOfPersia
Участник


Зарегистрирован: 24.06.2010


Сообщение 13.7.2010 14:58:51 Профиль Письмо Цитата



А ещё бегать нужно, хотя бы два - три километра в день, если получается. В обеденный перерыв прогуляться тоже хорошо подмигивание
Olga Kam
Участник


Зарегистрирован: 01.12.2008


Сообщение 15.7.2010 12:02:05 Профиль Письмо Цитата



http://www.crossdress.ru/product/trusy-dlja-uvelichenija-beder-i-jagodic-2-sht/
о, йопта!!! и качать не надо ха-ха-ха

и еще вечерний вариант с подвывертом
http://www.ladyshopping.ru/news/advice/kak_sdelat_jagoditsy_uprugimi__new345.html

или например для пляжа... ха-ха-ха
http://www.crossdress.ru/product/fempads/


Редактировалось: 15.7.2010 12:07:41
Antoniya
Участник


Зарегистрирован: 13.06.2008

Откуда: Казахстан, Усть-Каменогорск

Сообщение 15.7.2010 12:07:38 Профиль Письмо Цитата



фигасе... жуть!
со второй ссылки вапще в ауте... обморок

а вообще идея- зачОт !!! вверх
Вот кого то можно такой опой наколоть. ну-ну (щас представила глаза мужика, когда дама снимает платье и он ЭТО видит) ха-ха-ха
Olga Kam
Участник


Зарегистрирован: 01.12.2008


Сообщение 15.7.2010 12:09:04 Профиль Письмо Цитата



междпрочим я бы се такой жопный бюстгалтер купила б - мало ли, пригодицца... голливудская улыбка
alyabaykova
Участник


Зарегистрирован: 31.03.2010

Откуда: московская область

Сообщение 9.8.2010 17:25:31 Профиль Письмо Цитата



а мне помогают приседания, но когда садишься-попу назад оттягивать цветочек как уточка ха-ха-ха
Hassan
Участник


Зарегистрирован: 11.11.2009

Откуда: из столицы деревень

Сообщение 27.9.2010 14:30:44 Профиль Письмо Цитата



alenik12 извращенцы, это упражнение изначально для косых мышц живота ))))
Tma
ласковая жена


Зарегистрирован: 20.11.2006


Сообщение 28.9.2010 10:26:24 Профиль Письмо Цитата



а как "попины уши" эффективно убрать? %)
Амджат
Участник


Зарегистрирован: 29.08.2009


Сообщение 28.9.2010 10:33:36 Профиль Письмо Цитата

Re: Как накачать попку?

mordashka

а как накачать попку? или просто подтянуть?

а то с фигурой у меня все отлично, проблем нет. но попа.... прям как не моя подозрительно
как устроилась на работу - так и начались с ней проблемы. потому что работа - сидячая. вот и сижу на стуле 8-9 часов, а попа тем временем стала дряблая.... да еще и видимо чуть-чуть целлюлита стыд стыд

занимаюсь и танцем живота, и йогой, и хастлом... все мыщцы проработы нормально, а попа - так и остается проблемной....

что делать? может упражнения какие. или на диету садиться?
замешательство замешательство замешательство
Если у вас сидячая работа- напрягайте ягодичные мышцы сидя! Очень эффективно делать это медленно и максимально сильно. Напрягли- замерли удерживая. Подержали- расслабляйте тоже медленно. 10 раз сделали, отдохнули. Получается тренировка мышц с утяжелением. Очень помогает.
straightage
менее 10 сообщений на форуме


Зарегистрирован: 08.07.2012


Сообщение 23.7.2012 20:48:16 Профиль Письмо Цитата

любители спорта и здорового образа жизни

Все любители спорта и здорового образа жизни, теперь могут приобрести отличные в интернет магазине спортивных тренажеров. Проверенный магазин мы там тренажер покупали, очень им довольны.
златовласка
Участник


Зарегистрирован: 26.05.2010

Откуда: Москва

Сообщение 23.7.2012 22:05:18 Профиль Письмо Цитата



попа долго качается....увидеть результаты попы можно только спустя полтора месяца.....
samiradance
Новичок


Зарегистрирован: 22.04.2013

Откуда: Днепропетровск

Сообщение 23.4.2013 14:45:59 Профиль Письмо Цитата



а я для борьбы с "ушками" купила антицеллюлитные шорты. одеваю их в спортзале, предварительно смазав попу и сами ушки антицеллюлитным кремом. эффект впечатляет! а еще массаж медовый делаю. а еще обертывая шоколадные. да-да, я за них основательно решила взяться!
Показать сообщения:   
Новая тема   Ответ    Список форумов www.beledi.ru -> Спорт, фитнес, похудение Часовой пояс: GMT + 3
На страницу Пред.  1, 2, 3, 4  След.
Страница 2 из 4
Эту тему просматривают: 2, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 2
Зарегистрированные пользователи: Нет

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


 

  FAQFAQ    ПоискПоиск    РегистрацияРегистрация   
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
ТАНЕЦ ЖИВОТА. Сайт Галины Савельевой
Рейтинг@Mail.ru miss-dance.ru

www.beledi.ru © 2005-2020
phpBB