ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Маришечка Умничка Участник
Зарегистрирован: 25.03.2010
|
14.8.2013 15:12:47 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Не болят мышцы после упражнений на растяжку -почему?
Девушки, ко мне обратились с вопросом, цитирую: - "почему у меня после растяжки в конце занятий не болят мышцы, на следующее занятие девушки из группы рассказывают, что у них болят растянутые мышцы, а я ничего такого не чувствую" Я в замешательстве. Упражнения она делает правильно, иными видами спорта она не занимается. |
|
Angelica Миссис Элегантность
Зарегистрирован: 17.09.2007
Откуда: пригород Лондона - Анжелика
|
14.8.2013 15:31:05 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Насколько я знаю, растяжку в конце занятия, наоборот, используют, чтобы на следующий день после усиленных силовых занятий мышцы не болели. Растяжка обычно делается до первого дискомфорта, если мышцы болят, значит, остальные девочки растяжку неправильно делают, слишком усердствуют. |
|
Leila Nara Бархатная ночь
Зарегистрирован: 29.01.2007
Откуда: Ставрополь, http://www.beledi.ru/forum/viewtopic.php?t=19323&start=345
|
14.8.2013 15:35:47 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Маруся, эластичность мышц просто разная бывает. Видимо, девушке для того, чтобы "заболела мышца", надо усиленную нагрузку. ))))
Во время интенсивных нагрузок, выделяется молочная кислота - это следствие процесса гликолиза - распада гликогена и глюкозы. Фактически это расщепленная пополам молекула глюкозы. Распад глюкозы служит для образования полезных веществ (пируватов), которые используются как источник энергии мышечными клетками. Однако при интенсивной тренировке из-за ускорения гликолиза образуется избыток пируватов, а из них образуется молочная кислота. Она важный источник энергии, используется мышцами как энергетическое топливо при интенсивных нагрузках, так что на самом деле она полезна и необходима. Остаток молочной кислоты в почках и печени преобразуется в глюкозу.
НО не всегда именно молочная кислота является причиной боли в мышцах после тренировки , часто это следствие микроскопических разрывов волокон).
То есть та, нагрузка, которая вызывает боль в мышцах у других девушек, для нее интенсивной не является. |
|
Leila Nara Бархатная ночь
Зарегистрирован: 29.01.2007
Откуда: Ставрополь, http://www.beledi.ru/forum/viewtopic.php?t=19323&start=345
|
14.8.2013 15:38:06 |
Профиль Письмо Цитата |
|
А насчет именно растяжки Angelica права - она делается до первого дискомфорта.
Хотя имхо, все-таки девушки чувствуют боль не от растяжки как таковой , а от нагрузки на занятии в целом. Но об этом выше я уже сказала. |
|
Сибирия Участник
Зарегистрирован: 19.02.2012
Откуда: Созвездие Рыбы
|
14.8.2013 20:32:08 |
Профиль Письмо Цитата |
|
У меня первые 3-4 месяца после занятий ТЖ болело всё тело. Особенно косые мышцы живота, бедер и даже шеи. Сейчас спустя два года не болит уже не чего, видимо растянулось до пределов все что надо И у вашей девушки наверное тоже самое. |
|
Маришечка Умничка Участник
Зарегистрирован: 25.03.2010
|
15.8.2013 08:49:10 |
Профиль Письмо Цитата |
|
О))) спасибо девушки / Анастасия - / ) благодаря вам я тут почитала поглубже материалы про растяжку мышц) Вот, в частности , *Во-первых, существенно сокращается длительность восстановительного периода, спортсмен быстрее готов к следующей тренировке. Растяжка способствует нейтрализации молочной кислоты путем использования ее в качестве энергетического материала. Поэтому закончить силовую тренировку хорошим комплексом на растяжку – это удобный путь избежать усталости и мышечных болей в результате скопления молекул молочной кислоты в крови.* |
|
OleOlya Новичок
Зарегистрирован: 08.04.2013
|
23.8.2013 13:17:43 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Angelica подскажите пожалуйста что вы имеете ввиду " первого дискомфорта " ??? Сколько делаю растяжку не разу комфортно мне не было
( может конечно в моем случае все запущенно,надо было раньше с танцами начинать ))) |
|
Angelica Миссис Элегантность
Зарегистрирован: 17.09.2007
Откуда: пригород Лондона - Анжелика
|
23.8.2013 13:49:01 |
Профиль Письмо Цитата |
|
OleOlya
Angelica подскажите пожалуйста что вы имеете ввиду " первого дискомфорта " ???
Когда первое неприятное ощущение появилось, значит, вот он ваш "первый дискомфорт". Мы все разные, нельзя на других ориентироваться и пытаться повторить то, что они делают. Вы почувствовали себя неприятно, значит на сегодня хватит, завтра будет уже больший прогресс.
И потом все части тела у разных людей по-разному растянуты. Мне в мои 40+++ легко закинуть ноги за голову в положении лежа на спине, практически сложится вдвое, а вот развести ноги в стороны, сидя на полу сложно, они у меня под углом 45 градусов, так как внутренняя поверхность бедра совсем не растянута, а спина растянута хорошо. Если я начну ноги насильно разводить до 180 градусов, я себе просто потяну мышцы, и в будущем уже не смогу никакой растяжки делать.
Слушайте свое тело, а не смотрите на то, как у других получается. Мышцы тянутся очень быстро, через несколько занятий, ваш первый дискомфорт будет уже на более сильной стадии растяжки. |
|
OleOlya Новичок
Зарегистрирован: 08.04.2013
|
|
Анастасия Мичелева Участник
Зарегистрирован: 24.11.2012
Откуда: Беларусь
|
2.9.2013 11:05:52 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Цитата: | Растяжка обычно делается до первого дискомфорта, если мышцы болят, значит, остальные девочки растяжку неправильно делают, слишком усердствуют. |
а я вот год делала растяжку после тренировки до дискомфорта, не первого, но не очень сильного, жалела себя в результате за год почти не растянулась, или лучше сказать вообще не растянулась. Потому что за пару месяцев можно на шпагат сесть, а за год и подавно. И вот, разозлившись на себя, растягивалась и терпела, предварительно хорошо погревшись, и за три недели прогресс был больше, чем за год. И боль постепенно становилась все меньше от природы я вообще не пластичная, деревянная, может по этому и усилий больше надо было изначально приложить? |
|
Атлантида Новичок
Зарегистрирован: 12.10.2012
|
4.9.2013 19:47:19 |
Профиль Письмо Цитата |
|
а я бы еще уточнила, что тянуть нужно не до "первого дискомфорта", а до "дискомфорта, который можно потерпеть". Т.к. под собственно дискомфортом подразумевается появление неприятных ощущений(боли), а болевой порог у всех разный. Тут то и засада, у кого болевой порог низкий, тому может быть и потерпеть нужно. Не снимать нагрузку сразу, но и уже не увеличивать в этот раз. |
|
nadzhma basima Участник
Зарегистрирован: 12.10.2009
Откуда: Запорожье
|
4.9.2013 21:53:00 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Затрону немного другую тему, дамы, с вашего позволения. У меня гипермобильные суставы - т.е., тянусь я легко (еще я легко вывихиваю себе суставы, но это другой разговор). Задалась однажды целью, растянулась за пару недель на продольный шпагат -но! стали у меня выпадать суставы тазобедренные при ходьбе. Кто-нибудь с таким сталкивался? |
|
Василиса Прекрасная From Russia With Love
Зарегистрирован: 24.11.2004
Откуда: Москва
|
4.9.2013 21:58:18 |
Профиль Письмо Цитата |
|
nadzhma basima
стали у меня выпадать суставы тазобедренные при ходьбе. Кто-нибудь с таким сталкивался?
Я сталкивалась, но не с тазобедренными суставами, а с плечом. Я легко могу провернуть сцепленные руки за спину и обратно. Ну, вот как-то не заметила и вывихнула плечо. Лечится очень долго... правда, я не лечилась, а само собой проходило. |
|
nadzhma basima Участник
Зарегистрирован: 12.10.2009
Откуда: Запорожье
|
4.9.2013 22:05:03 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Ну, я и колени вывихивали, и стопы - что-то вправляли у специалистов, что-то сама.
Я перестала тянуться на шпагаты вообще и суставы стабилизировались (пока была "растянутая) они выпадали на несколько мгновений и вправлялись обратно - было неприятно. Я решила, что мне не показаны шпагаты, но - быть может - есть какие-то способы укрепить мышцы, чтобы суставы были стабильные при растяжках? |
|
Василиса Прекрасная From Russia With Love
Зарегистрирован: 24.11.2004
Откуда: Москва
|
4.9.2013 22:08:43 |
Профиль Письмо Цитата |
|
nadzhma basima
быть может - есть какие-то способы укрепить мышцы, чтобы суставы были стабильные при растяжках?
А почему вы решили, что если укрепить мышцы, то суставы будут стабильными при растяжках? И что именно вы понимаете под словом "укрепить"? Сделать мышцы более выносливыми или более сильными? |
|
nadzhma basima Участник
Зарегистрирован: 12.10.2009
Откуда: Запорожье
|
4.9.2013 22:29:52 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Да я сама не знаю, что конекретно имею в виду - знала бы, задала бы более правильный вопрос))) Подразумевалось, возможно ли что-то предпринять, чтобы при таких особенностях суставов, как мои, можно было растянуться и при этом растяжка не вызывала таких последствий, как выпадающие суставы. Или же при таких суставах растяжки под запретом? |
|
Василиса Прекрасная From Russia With Love
Зарегистрирован: 24.11.2004
Откуда: Москва
|
4.9.2013 22:40:08 |
Профиль Письмо Цитата |
|
У теннисистов правая рука и сильная и выносливая, а выпадающий сустав - нередкое явление. Значит, дело не в укреплении мышц.
nadzhma basima
Или же при таких суставах растяжки под запретом?
Нет, точно не под запретом. Только до конца вылечиться надо, прежде чем снова растягиваться. У меня плечо после излечения опять прекрасно вертится, словно и не было травмы (тьфу-тьфу-тьфу). |
|
|
Эту тему просматривают: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1 Зарегистрированные пользователи: Нет
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|