как сбросить 7 кг за месяц?

[Censor]

Моя подруга за 2 месяца скинула 13 кг. Но это при первоначальном весе более 90-та кг. Думаю, худышке было бы сложно так похудеть еще) При этом не нужно истязать себя голоданием. Кушать, но умеренно и нежирную пищу. Одним словом, подобрать правильную диету, а вернее будет - обратиться к диетологу

[burlovkina]

Такой вес можно сбросить только с помощью больших физических нагрузок и диет.

[lisa0906]

правильное питание, дробное, без мучного, копченого, жареного и физ нагрузки , лучше с тренером в зале

[Маришка Яснова]

идеальный способ - ничего не есть после 17-00 вечера! и все...
Главное - правильно мотивировать себя на похудение! Главное желание...

[Nata1996]

Диета и физическая нагрузка)

[recingx]

13 кг хороший результат, жаль что не всем так легко это удается.

[Аленка85]

[ХюрремСултан]

Дробное питание малыми дозами помогает.

[Morozko Olya]

Работать над этим нужно обязательно. Питание и спорт - залог успеха.

[Алена4567]

Нужно много заниматься и пересмотреть питание. Это самое главное.

[Sologub]

Если обмен веществ поменялся то к сожалению даже голод не помогает худеть. Я сам этому пример. Стал строго веганом, да еще и порции уменьшил в несколько раз, да еще и в рационе стало гораздо меньше продуктов чем раньше...

[lavanda]

Я сама раньше пыталась за месяц похудеть на килограмм 5-10, но когда поняла, что это большая ошибка, перестала так делать. Это тяжело не только для организма, но и на психику сильно действует. Решила, что стоит держать свой вес в норме и тело в форме. Чтобы мышцы были подтянуты, тренируюсь на домашнем тренажере Divo

[London2021]

Подскажите