ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Лиана Участник
![](images/avatars/97561342348e3c4a64b237.jpg)
Зарегистрирован: 06.10.2005
Откуда: Москва
|
19.1.2008 21:11:28 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Василиса Прекрасная
По-моему, нельзя многократно повторять одни и те же связки. Разнообразие требуется. Все хорошо в меру. И у числа повторений каждой связки за урок должна быть мера. |
Конечно должна быть мера, а то будет скучно . Но обычно на непрерывное повторение все равно остается не более 10-15 мин от урока.
Вот такой урок, например:
1. разминка общая - 5 мин
2. самые простые движения сегодняшней связки (как продолжение разминки) - 5 мин
3. Разучивание первой восьмерки, + вторая такая же с другой ноги,
разучивание третьей 8-ки, + 4-я такая же с другой ноги.
Получилось 4 восьмерки, раза 4-5 протанцевали. - на все ушло 15 мин
4. Разуч. пятой 8-ки + шестая такая же с др. ноги,
разуч. седьмой 8-ки + восьмая такая же с другой ноги
Получилось еще 4 8-ки, раза 4-5 станцевали - 15 мин
5. Соединили обе части (два квадрата), получилась вся сегодняшняя связка. Непрерывно танцуем (т.е заканчивается связка и сразу заново). - 10-15 мин.
6. Заминка 5 мин.
Конечно, схемы разучивания и составления связки могут быть разные.
И разучивают группы с разной скоростью, поэтому на п.5 может вообще времени не остаться.
За урок получается примерно 8 танцевальных движений. Кто в первый раз пришел - больше 8 разучить за урок трудно. А кто не впервой - те 4-6 движений повторяют (тренируют), и 4-2 новых движения получают. |
|
Шуршалка Участник
![](images/avatars/66423132347a36159b5608.gif)
Зарегистрирован: 23.07.2007
Откуда: Беларусь
|
19.1.2008 22:12:47 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Лиана
Их программа не обучающая, а, скорее, развивающая, подготавливает тело к движениям ТЖ.
Так это и спрашивали. Я не говорю, что она плохая, но ТЖ по ней не научишься.
Наифа
А что же делать, если хочется ИСПОЛНЯТЬ ТАНЕЦ ЖИВОТА, а школы танцев нет в городе?
Только обыкновенные занятия в фитнесс-центре...
К этому. |
|
Лиана Участник
![](images/avatars/97561342348e3c4a64b237.jpg)
Зарегистрирован: 06.10.2005
Откуда: Москва
|
19.1.2008 23:58:06 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Шуршалка
Теперь поняла. Эт я так, на всяк случай нину-вину защитила ![голливудская улыбка](images/smiles/biggrin.gif) |
|
Лиана Участник
![](images/avatars/97561342348e3c4a64b237.jpg)
Зарегистрирован: 06.10.2005
Откуда: Москва
|
20.1.2008 00:15:56 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Наифа
А что же делать, если хочется ИСПОЛНЯТЬ ТАНЕЦ ЖИВОТА, а школы танцев нет в городе?
Только обыкновенные занятия в фитнесс-центре... ![недовольство](images/smiles/frown.gif) |
1. Тренироваться и учить новые движения в фитнес-центре,
2. купить несколько кассет с постановками, выучить танцы
3. Найти соответствующую кассетам музыку и много-много раз эти постановки танцевать, пока они не будут чувствоваться как собственные
4. Смотреть много хорошего видео (имена звезд все на этом сайте )
И затанцуете.
Чем хорош живой препод - тем, что даст объяснения непонятному и прогресс будет чуть быстрее (да и то, зависит от препода. смотрела сейчас одно видео, там одна группа... сколько усилий люди потратили... препод ведь сочинял танец, группа упорно его учила, наверное, не один месяц... а толку никакого - выглядит плохо и на тж похоже лишь отдаленно имхо)
Но вы можете научиться танцевать и без объяснений. Если танцевать хорошие постановки, со временем тело запоминает само на какой ритм, на какой инструмент как откликаться. |
|
Little Pea она же Атевис
![](images/avatars/1246235154795e1e6dbc56.jpg)
Зарегистрирован: 18.09.2007
Откуда: Москва
|
20.1.2008 00:33:04 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Наифа
А что же делать, если хочется ИСПОЛНЯТЬ ТАНЕЦ ЖИВОТА, а школы танцев нет в городе?
Только обыкновенные занятия в фитнесс-центре... ![недовольство](images/smiles/frown.gif) |
Советую походить хорошенько по всем фитнесс-центрам города. Обязательно найдёте именно то, что вам нужно!!!!! Один-два квалифицированных преподавателя, не имеющих возможности открыть свою школу танца или уехать в другой город, точно найдёте! Я именно таким способом искала. |
|
Malyavka менее 10 сообщений на форуме
Зарегистрирован: 20.12.2007
|
20.1.2008 11:36:49 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Re: Нужна статья о Фитнесс-беллидансе
olga1977
Девочки,может быть есть у кого статья об етом направлении Тж? Мне нужно короткое описание для нашего Фитнесс-клуба,т.к многие не знайут что ето такое ![жуть!](images/smiles/eek.gif) |
Взято отсюда: http://bellydance.com.ua/index.php?PHPSESSID=b612f0a0fc58a94922ce4ce2c1e878c5&sID=article&item=33
Структура занятий
Определение целей занятий по фитнес-беллидансу
Основной целью фитнес-занятий по беллидансу является оздоровление организма - поддержание достаточного уровня развития двигательных способностей при строжайшем соблюдении требований травмобезопасности и минимальном риске перенапряжения.
В структуре занятий, проводимых по фитнес-беллидансу, выделяют три части: подготовительную, основную и заключительную.
Подготовительная часть (разминка)
Длительность около 5 минут.
Основное внимание во время разминки уделяется тем группам мышц, суставов и связок, на которые будет приходиться основная нагрузка во время предстоящей тренировки - это мышцы, суставы и связки, связанные с работой позвоночника, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.
Цель разминки достигается благодаря двум факторам:
1. Разогревание - повышение внутренней температуры тела.
2. Растягивание (стрейч) - направлено на улучшение циркуляции крови в мышцах, повышение эластичности мышц и связок, повышение подвижности суставов.
Разогревание проявляется в ощущении тепла и появлении легкой испарины. Необходимая продолжительность - не менее 3-х минут в зависимости от возраста, уровня тренированности занимающихся, температуры помещения и времени суток.
При разогревании используют простые, известные движения с легкой координацией. Начинают с больших мышечных групп, постепенно переходят к использованию движений с большой амплитудой и задействованию мелких суставов и малых мышечных групп.
В результате разогревания в организме происходят некоторые функциональные изменения:
увеличение скорости обменных процессов;
увеличение объема циркулирующей крови (увеличение количества крови, поступающей к мышцам);
увеличение темпа обмена кислорода между кровью и мышцами;
увеличение скорости передачи нервного импульса (улучшает координацию движений);
увеличение эластичности мышц, связок, сухожилий (повышает амплитуду движений);
увеличение количества суставной жидкости и подвижности суставов.
Появление ощущения тепла служит сигналом для использования упражнений динамического стрейчинга - упражнений на растягивание основных мышечных групп, которым предстоит принять на себя большую часть нагрузки в продолжение занятия. При выполнении упражнений стрейчинга интенсивность разминки несколько снижается, тем не менее, важность использования таких упражнений обусловлена необходимостью предотвращения возможных травм.
На занятиях по беллидансу применяется растягивание боковых мышц туловища (косые мышцы живота, межреберные мышцы), мышц спины, мышц бедра.
Основная часть занятия
Основная часть занятия строится на изучении и тренировке элементов классического беллиданса, которые делятся на три группы: пластика, ударная часть, тряски.
Ударная часть является самой интенсивной и требует наибольших энергетических затрат. Группа должна быть готова к данному виду нагрузки. Пластика и тряски отличаются меньшей нагрузкой, особенно после первого периода освоения.
Для поддержания интереса у занимающихся преподаватель разрабатывает к каждому занятию связку, максимально приближенную к танцу, которую группа должна выучить в течение занятия. Данная связка включает в себя элементы всех трех групп элементов беллиданса (пластика, удары, тряски) и составляется таким образом, чтобы развивать не только выносливость, но и координационные способности занимающихся.
Заключительная часть (заминка)
Длительность около 5 минут.
Заключительная часть занятий носит восстановительный характер. Для устранения психомоторной и общей напряженности используют упражнения на <расслабление> или <растягивание>.
Упражнения стрейчинга выполняются под медленную спокойную музыку. Их цель - воздействовать на мышцы, наиболее нагруженные во время занятия. В частности, в заминке особое внимание следует уделить поясничному отделу позвоночника.
Слабые и сильные стороны фитнес-клубов с точки зрения изучения Bellуdance.
Занимаясь Bellydance в фитнес-клубах можно наработать следующие качества:
выносливость;
координацию;
умение передвигаться в основной ритм музыки;
навыки для выполнения основных элементов беллиданса;
навык составления простейших танцевальных связок.
Однако во время этих занятий невозможно обучиться собственно восточному танцу. Структура фитнес-занятий исключает возможность изучения следующих необходимых для танца предметов:
ритмическое наполнение классической арабской композиции;
принципы отработки ритмического рисунка;
артистизм и режиссура;
хореография арабского танца;
арабская манера исполнения;
работа с атрибутами в танце (сагаты, платок, трость и т.д.).
Таким образом, фитнес-занятия очень хороши для поддержания организма в хорошей физической форме, но они не научат искусству Bellydance, преподаваемому в школах танца. |
|
Василиса Прекрасная From Russia With Love
![From Russia With Love From Russia With Love](http://www.beledi.ru/IMAGES/Corona_02.gif)
![](images/avatars/2.gif)
Зарегистрирован: 24.11.2004
Откуда: Москва
|
|
samra Участник
Зарегистрирован: 19.08.2006
Откуда: Москва
|
21.2.2008 20:34:17 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Девочки, подскажите пожылуйста какие-нибудь движения для заминки! Спасибо. |
|
Фатима Хабиб Кутюрье
![Кутюрье Кутюрье](http://www.beledi.ru/IMAGES/Corona_02.gif)
![](images/avatars/15907724994f057b9664869.jpg)
Зарегистрирован: 16.02.2007
Откуда: www.fatimahabib.ru
|
24.2.2008 22:06:07 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Сегодня по просьбе знакомого фитнес-менеджера заменяла их инструктора в занимающейся группе. на меня смотерли круглыми глазами при слове бочка, бисер,ключ и т.п. они ничего не знают!!!! основной массе было очень сложно танцевать, т.к. они вообще не привыкли это делать и элементарно не слышат музыку. те кто въехали потом попросили визитки. но основная масса осталась недовольна т.к. им дали танцевальную нагрузку, с нагрузкой на мозг, чтобы кое-что запомнить головой а не ногами. и еще, очень заметно пренебрежительное отношение к педагогу, люди элементарно не осознают что это я сделала им одолжение и подменила их инструктора в выходной день, иначе они бы вообще обломались и пошли домой. не осознают что ОНИ пришли ко мне научиться, а не я пришла их ублажать. сделала вывод, после фитнес клуба человек может танцевать тока чунга-чангу в поясе с монетками и считать себя супер стар оф всея беллиданс. и понты, понты, понты и пафос... если у меня есть карта в клуб то я супер мажор и все в клубе должны стелиться... вот что я заметила. |
|
Izis Участник
![](images/avatars/3628915714baa442df210f.gif)
Зарегистрирован: 07.02.2006
Откуда: ЗаМКАДск
|
25.2.2008 00:05:47 |
Профиль Письмо Цитата |
|
мошт наофтоплю, конечно, но:
в районе моего офиса нету школ БД (только Даниэллин Скарабей не так далеко, но мне туда неудобно по расписанию). так что приобрела абонемент в Империю Фитнеса, хожу в тренажерку худеть и укреплять организьму и на занятие по ТЖ для начинающих (опять же из-за времени + для восстановления формы после полугодовой лени ).
впечатление от занятий - двоякое: девушка-преподаватель красивая, двигается шикарно, дает танец, не особо сложный и доступный даже тем кто "раз пришел". с другой - отношение все-таки как к спорту - все в трениках и маечках, хоть и с платками-звеняшками и в туфлях некоторые... я в Няфиных штанишках и топике там как белая ворона ![подозрительно](images/smiles/spy.gif) |
|
zumarut Участник
![](images/avatars/1182820722499f1e1d1447f.jpg)
Зарегистрирован: 20.07.2005
Откуда: Саратов
|
1.3.2008 21:34:15 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Фатима Хабиб, везде так на фитнесе....
Изис, Вы пришли не в танцевальную школу (Скарабей, например) а в фитнесс-клуб. Конечно, там и будут относиться к танцам как к фитнессу. Это нормально. Другое дело что Вам парится не стоит по поводу своих отличий от занимающихся - Вы-то танцами занимаетесь, и так как вам нравится. А костюмчик красивый одели для удобства и настроения.
Вообще советую чтобы не понижать свой танцевальный уровень - учитесь среди тех с кем вам заниматься сложно, с преподавателем который технически выше Вас наголову. С группой которая проходит сложную для вас программу. Иначе не будет прогресса, "съедете" очень быстро до среднего по группе уровня. Будет только фитнесс-эффект
Лучше тогда дома заниматься по мастер-классам. |
|
Roni83 Новичок
![](images/avatars/556221948480efb4df257b.jpg)
Зарегистрирован: 14.03.2008
|
1.5.2008 01:27:46 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Я работаю в фитнес-клубе админом. Плюс преподаю ТЖ в студии. Когда меня спрашивают почему не веду занятия у себя в фитнес, говорю, что не хочу. Я была на танцевальных фитнес-программах и на занятиях в танц студии. Мое мнение: ето две большие разницы. Я не хочу заниматься спортом, я хочу танцевать. Кстати, у нас в фитнесе два преподавателяТЖ, но выступать с некоторых пор просят меня а не их. Просто ети девочки-инструкторы фитнес програм, а я -танцовщица. Я не говорю, что они хуже. Просто для мероприятий нужны танцы, а не фитнес связки, емоции, игра, а не выполнение движений. В плане техники они могут гораздо больше,чем я, но шоу, игры они не дают. |
|
eleya Участник
![](images/avatars/83543673647ffbf0edbe67.jpg)
Зарегистрирован: 26.03.2008
Откуда: москва
|
18.5.2008 03:31:42 |
Профиль Письмо Цитата |
|
я сама год занимаюсь в фитнес клубе.мне попался очень сильный тренер...и у меня результат довольно таки хороший))мало кто верит что я год занимаюсь)вот) ![смущение](images/smiles/shuffle.gif) |
|
eleya Участник
![](images/avatars/83543673647ffbf0edbe67.jpg)
Зарегистрирован: 26.03.2008
Откуда: москва
|
18.5.2008 03:32:26 |
Профиль Письмо Цитата |
|
так что не надо про фитнес клубы плохо говорить
все зависит не от места где прпеодают а от самого тренера))вот) ![смущение](images/smiles/shuffle.gif) |
|
СУУД Участник
Зарегистрирован: 10.10.2008
Откуда: Пушкин
|
11.10.2008 02:14:23 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Я работаю фитнес-клубе, педагогом по восточным танцам (так правильнее озвучивать ТЖ)
У нас скоро будет фитнес-марафон на степах,
и предложили всем тренерам и мне в том числе подготовить связки на степе в разных направлениях, каждому по 15 мин
Я в шоке, как можно подобрать и сделать связку с элементами ТЖ на степе ?????
Ведь эти два понятия: степ и танцы для меня не совместимы !!!!
Отказаться не могу, заставили....
А называется всё это "Представление своего урока и себя как педагога"
Что скажете ???? |
|
Roni83 Новичок
![](images/avatars/556221948480efb4df257b.jpg)
Зарегистрирован: 14.03.2008
|
11.10.2008 13:05:26 |
Профиль Письмо Цитата |
|
СУУД
Ето связка должна быть на 15 минут??? Или занятие? типа маленький МК? В прнципе если подумать можно извратиться. Ну скажем 1шаг на степ, 2приставка, 3-4объемный круг пр бедром, 5-6л нока вперед со степа и горизонпальный круг бедром, вернуться на степ(что то типа мамбы с кругом, надеюсь понятно)7-8сойти со степа. Ну вот то что в голову пришло сидя за компом. Приставку можно ударчиком заменить. Я ничего подобного делать не пыталась Просто даже интересно стало на сколько ето реально ![ха-ха-ха](images/smiles/laugh.gif) |
|
Лиана Участник
![](images/avatars/97561342348e3c4a64b237.jpg)
Зарегистрирован: 06.10.2005
Откуда: Москва
|
11.10.2008 13:45:14 |
Профиль Письмо Цитата |
|
СУУД
У нас скоро будет фитнес-марафон на степах,
|
Придумать, конечно, можно, но нужно ли? Если задача - представить себя и свой урок - то логичнее проводить 15-мин занятие именно так, как проводится сам урок, т.е. без степов.
Ведь не все любят степ, может, клиентам не понравится заниматься на степе так, чтобы еще 8-ки бедрами крутить, и они не захотят в дальнейшем ходить на ваш урок.
У нас в клубе проводился такой марафон, хорошая вещь, но все 15-минутки проводились в том виде, в каком они на самом деле - это и логичнее, и честнее, да и безопаснее - все-таки степ + тж = может быть опасная нагрузка.
Может, вам попробовать переубедить руководство? |
|
СУУД Участник
Зарегистрирован: 10.10.2008
Откуда: Пушкин
|
11.10.2008 14:49:12 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Согласна с Лианой !
Но наш клуб изголяется и каждый раз меняет программу марафона, в этот раз все обязательно на степах....
я считаю, что это м.б. травмоопасно, но мне сказали, что уже есть латина и ирландские танцы на степах.....
На марафон обычно приходят люди одержимые похуданием с имзматывающей кардио нагрузкой, с закаченными мышцами и абсолютно прямыми ногами....
(Мои клиенты на такие марафоны не ходят )
А ТЖ -это мягкие ножки, на коротых накладываются основные движения....
Как можно научить людей за 15 мин делать удары и круги ????
Ведь у меня, на нормальных занятиях, этим движениям я уделяю не один урок, прежде чем девочки поймут, что и куда двигается !!!!
Передо мной поставили задачу...даж дали связку и чтоб я на неё наложила арабские элементы....
Но, здесь вот в чём подлог, в 15 мин не впихнуть всё.....
Это будет издевательство надо мной, как педагога и моим любимым танцем.
Кого и что я буду здесь на уроке представлять, я не понимаю !!!!!
Руководство настаивает !!!!
А я люблю свой клуб и коллектив !!!! |
|
Qveen Участник
Зарегистрирован: 28.12.2007
|
12.10.2008 19:12:40 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Мне кажется достаточно только руки придумать, стилизовать связку, даже можно что то из фараоник, я как то видела мк Валерии Матюхиной из Ворлд Класса "Ориентал степ", так вот, там и было, то, что я описала, одежду приодеть подходящую, и все пройдет отлично ![подмигивание](images/smiles/wink.gif) |
|
СУУД Участник
Зарегистрирован: 10.10.2008
Откуда: Пушкин
|
12.10.2008 21:56:34 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Проведа сегодня марафон, удачно )))))))))))))))
Главное, на марафоне делать раскладку движений и тепм не снижать ...
Я не фитнес -тренер, но раскладку сделала, по-своему....
Моим коллегам понравилось, клиентов стало больше...
Я довольна...
Связки сделала оч простые:шоссе+мамба=всё на тряске (чтоб любовались )
и добавила круги с шагами через степ..и т.д.
Теперь жду зимнего марафона, интересно, что на этот раз придумают ??? |
|
|
Эту тему просматривают: 40, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 40 Зарегистрированные пользователи: Нет
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|