Растяжка на шпагаты. Общая гибкость. Стретчинг

al amira · 15.7.2009 14:24:56

я обычно растягиваюсь))иногда применяю дыхание_)) на выдохе нужно тянуться чтобы боли меньше...
это я думаю уже всем известная методика) дышать через нос..каждый раз когда больно делать вдох и выдох.и расслабляться стараться по максимуму.
честно говоря у меня не всегда так получается...все равно напряжение недовольство

Latika Star · 15.7.2009 14:52:33

al amira вот и у меня не всегда получается расслабляться

хотя и тянусь на выдохе...
ничего, зато результаты стоят того

ведь так?

al amira · 15.7.2009 20:02:50

если стараться делать то результаты всегда есть)

Olga123 · 17.7.2009 21:58:29

люди,всем советую,бегайте 2 раза в неделю,я люблю вечером бегать,щас как раз лето,на улице погода супер!!после того как побежите(мышцы же нагреты),потянитесь,сделайте растяжку,всё так гнётся,на следующий день тело как пластилин!!!

Latika Star · 17.7.2009 23:12:36

Нарминспасибо! попробую

Latika Star · 17.7.2009 23:13:50

Когда растягиваюсь на продольный шпагат боль в связках не возникает вообще, зато очень беспокоит боль в суставах (коленных - обеих ног и голеностопного - "передней" ноги). Такая же боль возникает, когда поднимаю ногу высоко всторону с выворотными ногами и когда отвожу прямую ногу назад больше 90 градусов относительно прямого корпуса.
При этом болезни суставов никакой не обнаружили.
Я что-то делаю неправильно или это - дело времени и боль постепенно пройдет?

Hanna · 18.7.2009 09:51:10

На вы-до-хе!, Девочки, на выдохе, все правильно, вся растяжка на выдохе должна быть. Меня так и кладут на пол животом- делаете выдох глубокий и ложитесь. На выдохе связки сами расслабляються.
Поперечный оооч хорошо растягивать у стены, ноги на стенку и в стороны, и не трогайте, они сами почучуть раслабляються и опускаються, а сами лежите по тел болтаете или читаете))))

А по поводу суставов.... Может лучше чтоб профессионал посмотрел и сказал правильно или нет. А это точно суставы, а не подколенные связки и голеностопные?

Latika Star · 18.7.2009 09:57:13

Latika Star · 30.7.2009 14:24:01

Девушки, прочла на каком-то форуме, что если употреблять подсолнечное масло (1 чайную ложку) за 3-4 часа до растяжки - результаты заметно улучшаються.

Кто знаком с подобными методиками - поделитесь.
А то там отзывы противоречивые...как всегда.

Танцующая в темноте · 1.8.2009 20:51:15

Девушки, скажите, получается если после тренировки или растяжки ничего не болит и нигде не тянет, то значит толку никакого от этого??!! Я ТЖ в виду не имею, а фитнесс или стречинг смущение

Latika Star · 1.8.2009 23:09:38

al amira · 1.8.2009 23:55:50

наверно нету растяжки в подколенных сухожилиях...вы как растягиваетесь? я поняла что без боли вообще никак...хотя впроцессе мне эта боль стала приятной)))я просто кайфую голливудская улыбка

Latika Star · 2.8.2009 10:35:05

al amira я растягиваюсь всегда вместе с тренером. Разргреваюсь хорошо, тянусь...ну, как все... как объяснить?

Еще тренер предполагает, что это может быть из-за врожденной выворотности (говорит, в балерины надо было идти). Может ли это быть так?

А как растягивать подколенные связки? И возможно ли это?

Alica · 2.8.2009 12:02:56

Alica · 2.8.2009 12:04:37

al amira · 2.8.2009 18:51:34

Latika Star
А как растягивать подколенные связки? И возможно ли это?
как бы так объяснить чтобы было понятно))
вообщем идеально выпрямить колени и носок тянуть на себя максимально...будут растягиваться также икраножные мышцы

Hanna · 3.8.2009 09:49:47

Hanna · 3.8.2009 09:53:36

Latika Star · 3.8.2009 13:57:46

Hanna · 3.8.2009 14:02:11