Сводит стопы. Что делать?

[Antoniya]

Судороги - это всегда недостаток калия и магния. Так что пить витамины надо. Если ногу судорогой свело, надо потянуть стопу на себя и рукой сильно тянуть на себя большой палец на ноге. Отпускает моментально.

[Snejana]

У меня сводит стопы от движения из разминки, когда стопа ставится на большой палец и делаются круговые движения стопой. Может ли такое быть от неудобной обуви?

[Верблюдочка]

Ой, от неудобной обуви что угодно может быть! (больная для меня тема) Поделайте массаж стоп, лучше вечером, еще хорошо упражнение - растопырить пальцы, потом сжать стопу как бы в кулачок, и так несколько раз.

[Инга123]

Я на своих занятиях даю упражнения на разогрев стопы. Мыщца стопы тем самым с каждым разом укрепляется и разогревается для танца! Не знаю почему, но многие преподы упускают из виду эти тренировочные упражнения для стоп. А ведь классика в основном на полупальцах! Вот отсюда неподготовленная, неразогретая стопа во время выполнения элементов начинает давать сбой.

[Jamilin]

[Snejana]

[Мяу]

Мне помогли капли Береш. Года два стопы не сводило.

[Светлана Клер]

Snejana
меня как раз именно от такого упражнения сводит стопы ((

Нашла на просторах инета. Может что-то полезное для себя возьмёте.

"Причин может быть несколько: плоскостопие, заболевания щитовидной железы, нарушения кровообращения. Кроме того, обильное испарение жидкости с поверхности тела также может вызывать судороги. При потоотделении организм теряет важные минеральные вещества: калий, натрий, магний и кальций. Эти минеральные вещества, называемые электролитами, обеспечивают возможность передачи электрических зарядов нервам, от которых зависит сокращение и расслабление мышц. Недостаток жидкости в организме может нарушить это деликатное равновесие электролитов и стать причиной судорог. Вам необходимо дважды в год проходить курсы витаминотерапии (особенно уделяйте внимание кальцию, ведь, например, у большинства беременных судороги возникают именно из-за его недостатка в организме). В ежедневный рацион питания добавляйте сорта твердых сыров, творог, фасоль, крупяные каши. Делайте перед сном расслабляющие упражнения для ног, они помогут снять накопившееся за день напряжение:
- сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями
- согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх. Интенсивно пошевелите пальцами
- потопчитесь на внутренних и внешних ребрах стоп
- сделайте десять медленных шагов на месте, плавно вытягивая стопы пальцами вниз"

(http://www.askme.ru/list.ghtml?ID=60134&p_id=389&action=Show)

У меня судорги бывают крайне редко. Врач мне рекомендовал принимать препараты кальция.
Я предпочитаю после занятий пить кефир, или же есть творог.

Вообще после любой физической нагрузки, или если понервничал, желательно есть продукты с содержанием кальция, чтобы восстанавливать его потери. Если этого не делать, то очень быстро начинают разрушаться зубы (при недостатке кальция, он в первую очередь вытягивается из костей).

[Altair]

Есть очень полезное средство для разминания и тренировки мышц стопы, я бы его назвала "цирковое" .

Берём 2 отрезка металлической трубы диаметром около 10 см и длиной около 15 см (откуда "берём", затрудняюсь сказать точно, приходят на ум "хозяйственные" и "сделай сам" магазины, гаражные запасы знакомых автомобилистов, сантехник дядя Вася и т.п. )...

Так вот, берём эти 2 отрезка трубы, кладём на пол, встаём на них... и... пытаемся удержаться . Летом можно и босиком, когда прохладно - носки (х/б или шерсть).

Я на таких стою, когда посуду мою (по линолеуму не скользят, вперёд не упадёшь, там раковина ), 5-10 минут такого "стояния" и:
1. под тяжестью Вашего тела происходит массаж всех мышц и активных точек стопы
2. тренируется чувство равновесия
3. посуда, опять же, вся чистая .

[Snejana]

О, а можно использовать обычную скалку! или две

зы только потом прочитала про диаметр 10 см

[Altair]

Да пусть скалка будет или брус гладкий. Принцип то ясен .
Только не вздумайте на бутылки стеклянные, а так - что придумаете .

[Tanyabytya]

Девочки, у меня та же проблема. Но не при физ. нагрузках, а во время сна начинает дико сводить то икроножные мышцы, то стопу, то все сразу. Я молочных продуктов не употребляю (непереносимость), ходила к врачу, он сказал, КАЛЬЦИЯ НЕХВАТКА, а лучше пропить поливитамины, направленные на лечение остеохондрозов, и прочего недуга, связанного с костями. И питание, разнообразное, но сбалансированное. Ноги держать в тепле, это тоже важный момент, и не злоупотреблять высоким каблуком. И потом, есть такая вещь - стрейчинг, если не ошибаюсь, так вот я занимаюсь, и потихонечку, день за днем увеличиваю амплитуды растяжек, минуя болевые ощущения. Не через боль, а только через ощущение натяжения мышц. Мне помогает для разогрева. Да и с утра это хорошая разминка. Здоровья вам, не болейте, особенно такой неприятной вещью, как судороги.

[Jamilin]

Меня магний именно выручает. Только перестаю пить, и если если занимаюсь спортом в этот период, тут же утренние судороги начинаются. Так что я с ним "живу"

[Motaoka]

У меня периодически сводит стопы , когда тяну носочек. С чем это связано?

[elifiya]

у меня тоже сводит иногда, мне говорили, что єто каког-то имкроєлемента не хватает в организме.

[Bent_El_Hawa]

Motaoka, слабые мышцы стопы. У женщин они вообще слабые, так как нагрузки на нее практически нет, особенно если вы на каблуках ходите. Укрепить стопу прекрасно помогает классический станок, особенно самые элементарные движения - батман тандю, жете.