Как следить за фигурой в офисе

[Жанночка]

ну через пол часа моего подпрыгивания за столом и подозрительного
ерзания на стуле сотрудники начнут задавать пошлые вопросы:
нужели я осваиваю новый ассортимент интим-магазина?

[Angelica]

Я, например, встаю на полтора часа раньше и репетирую, или по ДВД фитнсом занимаюсь, а вечером хожу на занятия БД с 8 до 9-ти, плюс индивидуалки в субботу по утрам (пока муж на работе).

Было бы желание, а возможность найдется. Причем мне не 20 лет, энергии у меня гораздо меньше, чем было даже 10 лет назад, правда малых детей нет, что высвобождает массу времени.

[Bysana]

[Hasiba2]

А я открою вам Америку. Чтобы быть здоровым и не толстеть, есть надо всего два раза в сутки , но досыта, чтобы не хотелось никаких перекусов. Это может быть завтрак и обед, или обед и ужин, или завтрак и ужин. Кому как нравится. Главная ошибка большинства рекомендуемых диет это частое питание. Как только еда попадает в желудок, то поджелудочная железа начинает выработку инсулина. Поджелудочной неважно, что вы съели - яблоко или отбивную. Поели 6 раз, инсулин тоже вырабатывался 6 раз. Повышенная выработка инсулина приводит к ожирению и постоянному чувству голода. Есть надо реже. Наши предки именно так и поступали. Меня врач-эндокринолог посадил на такой режим питания. Я теперь только обедаю и ужинаю. В остальное время можно пить воду или чай-кофе без сахара. За 1,5 месяца такого питания я похудела на 3 кг, нормализовалось давление, пропала сонливость. Мне теперь для сна достаточно 6-7 часов. А самое интересное, что пропал жор и больше не хочется никаких перекусов .

[Джанан ханум]

Хасиба, ой,а мне тоже такой режим питания подходит. Если я перекусываю,весь день превращается в непрерывный процесс жевания

[астра]

Я вот тоже удивляюсь современным канонам питания и похудения. Как можно есть каждые два часа, даже если по стакану еды. Желудок всё время полный. Если еще и пить много, то из туалета не вылезешь. У меня так не получается, пробовала. Ем три раза в день, иногда между едой съедаю фруктину. Пью по желанию, в смысле воду. Физическая нагрузка не велика. Вес постоянный лет двадцать. Веками люди ели три-четыре раза в день и всё было нормально, теперь извращаемся, но результат получаем не всегда.

[Лёля777]

Angelica
Поздравляю с повышение нагрузки

Сама тоже работаю в офисе, занимаюсь 4-5 раз в неделю, правда у нас пока детей нет, но я надеюсь, что дети не станут помехой в моей жизни и в танцах в том числе.

Я если плотно ем, то потом у меня какое-то недопереваривание, постоянная тяжесть в животе, пришла к выводу, что лучше есть через 3-3,5 часа, дома когда сижу, ем тоже меньше, чем когда на работе пропадаю. Беру фрукты, йогурт или кефир (ряженка, варенец и т.д.), добавляю туда шрот расторопши или сибирскую клетчатку (отруби), в обед ем домашнее (условия имеются), в обед стараюсь на полчаса выходить гулять, чтобы стимулировать кровообращение в области малого таза, ибо когда сидишь постоянно, там застой образуется, по утрам стараюсь йогой заниматься, каждый день не получается, но всё же 2 раза в неделю точно получается, бывает и чаще, вставать приходится ради этого раньше и не успеваю красится, ну и да хрен с этим, главное - здоровье. Приходится чем-то жертвовать. Иногда компенсирую это (крашусь то бишь)) на рабочем месте)

[Лёля777]

А, и пить я очень люблю у меня всегда стакан с водой стоит на рабочем столе, и обруч пару раз в неделю кручу минут по 15 (такой огромный и тяжёлый - сделай тело называется). Вот с утра сёдня например, позаниматься не успевала, но покрутила обруч 10 минут под заводные клипы.


Правда к вечеру я устаю, но по собственному опыту скажу, что просто даже ходя на работу, к вечеру не меньше падаешь от усталости.

Вес в офисе и правда всё равно набираешь(( У меня около 3-х лишних кило(( и я даже вижу где они лежат

[вес]

Если бы я сидела в офисе ,то умерла бы от скуки и стала шире шкафа купе.Так что девчата двигайтесь при любой возможности..

[Лёля777]

вес
А где Вы работаете, если не секрет?

Ну бывает и скучно, но бывает, что и много работы.
Я неплохо получаю, другой альтернативы у меня пока нет, муж мой ровесник и у него с работой не всё гладко. А до преподавания я ещё не доросла. Свой бизнес и рано и в России это сложно, практически нереально без связей и хорошего начального капитала((( Так что терпим-с пока.

[MOONY]

Лёля777, вы прям пример для подражания

[вес]

[Angelica]

У Лели фигурка, дай Бог каждому. Это она кокетничает, что три кг набрала, и проблемы у нее с поддержанием веса.

[Farah]

[Жанночка]

На счет, какое питание выбрать-дробное или двухразовое-спорить не буду,
сама в физиологии не сильна и не могу толком разобраться,
как этот инсулин из поджелудочной влияет на весь процесс переваривания

а в плане побольше двигаться-это надо сменить полностью профессию,
если я бухгалтер, то кем я смогу еще работать, чтобы двигаться?

Лена-Вес, а Вы сами организовали дет.садик, с нуля?

[Angelica]

Так и я бухгалтер.

Двигаться можно не только случайно, но и специально. Вы на машине в офис ездите, оставьте ее на парковке подальше от двери, на транспорте, выйдите на одну остановку пораньше, вместо лифта пройдитесь пешком по лесенке. Попросите, чтобы принтер подальше от вас поставили и ходите за каждой бумажкой отдельно, а не за кипой сразу, не посылайте емайл коллеге выше этажом, а сходите, отнесите бумажку сами. И так до бесконечности. Из этих лишних нескольких шагов, в течении недели набежит час, а то и два.

[Hasiba2]

Анжелика. я с тобой полностью согласна. Кода-то и я была офисным работником. И хотя у меня тогда не было проблем с лишним весом, я просто для удовольствия с работы домой частенько ходила пешком, а это занимало почти 2 часа. Я бы и на работу тоже так же ходила, если бы работа попозже начиналась, а не в 9 часов, так как встать утром пораньше на 1 - 1,5 часа для меня подвиг неосуществимый. По натуре я не жаворонок, а ночная птица.

[Hasiba2]

[Жанночка]

Ну вообще лес густой начался.....
Есть тут на форуме врачи?
Расскажите о физиологии пищеварения человека и
механизме создания "запасов"
при каком режиме питания легче уходят съеденные калории?
два раза в день есть "от пуза" ?
или пять раз в день, но по 200мл и считая калории?

[Супер Рыжая]