ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Жанночка Участник
Зарегистрирован: 24.06.2010
|
21.3.2011 15:21:11 |
Профиль Письмо Цитата |
|
ну через пол часа моего подпрыгивания за столом и подозрительного
ерзания на стуле сотрудники начнут задавать пошлые вопросы:
нужели я осваиваю новый ассортимент интим-магазина? |
|
Angelica Миссис Элегантность
Зарегистрирован: 17.09.2007
Откуда: пригород Лондона - Анжелика
|
21.3.2011 15:57:29 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Я, например, встаю на полтора часа раньше и репетирую, или по ДВД фитнсом занимаюсь, а вечером хожу на занятия БД с 8 до 9-ти, плюс индивидуалки в субботу по утрам (пока муж на работе).
Было бы желание, а возможность найдется. Причем мне не 20 лет, энергии у меня гораздо меньше, чем было даже 10 лет назад, правда малых детей нет, что высвобождает массу времени. |
|
Bysana Участник
Зарегистрирован: 27.05.2009
Откуда: Украина Киев
|
22.3.2011 01:29:01 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Жанночка
ну через пол часа моего подпрыгивания за столом и подозрительного
ерзания на стуле сотрудники начнут задавать пошлые вопросы:
нужели я осваиваю новый ассортимент интим-магазина? |
Ну законный то обеденный перерыв у Вас же есть? Еда, если ни на что не отвлекаться занимает минут 10-15 даже со всеми правильными пережёвываниями - ну а потом идите и гуляйте на здоровье - ходьба в разном темпе даёт отличные результаты, опять же можете походить по лестнице вверх вниз (она то в офисе есть) - равносильно занятию по степ аэробике.
А с утра чтобы запустить правильный обмен достаточно попрыгать на скакалке ну если не лень то после этого еще и растяжку сделать хоть пять минут(на всё поначалу достаточно 15 минут) - пока краситесь уже здоровый аппетит будет для завтрака. Десять минут чай с чем нибудь полезненьким и ВПЕРЕД к новым рекордам в Труде и Обороне! |
|
Hasiba2 Участник
Зарегистрирован: 20.06.2010
|
22.3.2011 02:48:44 |
Профиль Письмо Цитата |
|
А я открою вам Америку. Чтобы быть здоровым и не толстеть, есть надо всего два раза в сутки , но досыта, чтобы не хотелось никаких перекусов. Это может быть завтрак и обед, или обед и ужин, или завтрак и ужин. Кому как нравится. Главная ошибка большинства рекомендуемых диет это частое питание. Как только еда попадает в желудок, то поджелудочная железа начинает выработку инсулина. Поджелудочной неважно, что вы съели - яблоко или отбивную. Поели 6 раз, инсулин тоже вырабатывался 6 раз. Повышенная выработка инсулина приводит к ожирению и постоянному чувству голода. Есть надо реже. Наши предки именно так и поступали. Меня врач-эндокринолог посадил на такой режим питания. Я теперь только обедаю и ужинаю. В остальное время можно пить воду или чай-кофе без сахара. За 1,5 месяца такого питания я похудела на 3 кг, нормализовалось давление, пропала сонливость. Мне теперь для сна достаточно 6-7 часов. А самое интересное, что пропал жор и больше не хочется никаких перекусов . |
|
Джанан ханум Миссис Очарование
Зарегистрирован: 23.09.2009
Откуда: г.Пушкино МО
|
22.3.2011 06:39:15 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Хасиба, ой,а мне тоже такой режим питания подходит. Если я перекусываю,весь день превращается в непрерывный процесс жевания |
|
астра Участник
Зарегистрирован: 06.05.2008
Откуда: Красноярск- - Юлия
|
22.3.2011 06:47:22 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Я вот тоже удивляюсь современным канонам питания и похудения. Как можно есть каждые два часа, даже если по стакану еды. Желудок всё время полный. Если еще и пить много, то из туалета не вылезешь. У меня так не получается, пробовала. Ем три раза в день, иногда между едой съедаю фруктину. Пью по желанию, в смысле воду. Физическая нагрузка не велика. Вес постоянный лет двадцать. Веками люди ели три-четыре раза в день и всё было нормально, теперь извращаемся, но результат получаем не всегда. |
|
Лёля777 Участник
Зарегистрирован: 30.09.2008
Откуда: г. Санкт-Петербург
|
22.3.2011 11:05:14 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Angelica
Поздравляю с повышение нагрузки
Сама тоже работаю в офисе, занимаюсь 4-5 раз в неделю, правда у нас пока детей нет, но я надеюсь, что дети не станут помехой в моей жизни и в танцах в том числе.
Я если плотно ем, то потом у меня какое-то недопереваривание, постоянная тяжесть в животе, пришла к выводу, что лучше есть через 3-3,5 часа, дома когда сижу, ем тоже меньше, чем когда на работе пропадаю. Беру фрукты, йогурт или кефир (ряженка, варенец и т.д.), добавляю туда шрот расторопши или сибирскую клетчатку (отруби), в обед ем домашнее (условия имеются), в обед стараюсь на полчаса выходить гулять, чтобы стимулировать кровообращение в области малого таза, ибо когда сидишь постоянно, там застой образуется, по утрам стараюсь йогой заниматься, каждый день не получается, но всё же 2 раза в неделю точно получается, бывает и чаще, вставать приходится ради этого раньше и не успеваю красится, ну и да хрен с этим, главное - здоровье. Приходится чем-то жертвовать. Иногда компенсирую это (крашусь то бишь)) на рабочем месте) |
|
Лёля777 Участник
Зарегистрирован: 30.09.2008
Откуда: г. Санкт-Петербург
|
22.3.2011 11:09:21 |
Профиль Письмо Цитата |
|
А, и пить я очень люблю у меня всегда стакан с водой стоит на рабочем столе, и обруч пару раз в неделю кручу минут по 15 (такой огромный и тяжёлый - сделай тело называется). Вот с утра сёдня например, позаниматься не успевала, но покрутила обруч 10 минут под заводные клипы.
Правда к вечеру я устаю, но по собственному опыту скажу, что просто даже ходя на работу, к вечеру не меньше падаешь от усталости.
Вес в офисе и правда всё равно набираешь(( У меня около 3-х лишних кило(( и я даже вижу где они лежат |
|
вес Участник
Зарегистрирован: 26.03.2009
Откуда: Пушкино Фо РЕВА!(ЛЕНОЧКА)
|
22.3.2011 11:10:09 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Если бы я сидела в офисе ,то умерла бы от скуки и стала шире шкафа купе.Так что девчата двигайтесь при любой возможности.. |
|
Лёля777 Участник
Зарегистрирован: 30.09.2008
Откуда: г. Санкт-Петербург
|
22.3.2011 11:15:11 |
Профиль Письмо Цитата |
|
вес
А где Вы работаете, если не секрет?
Ну бывает и скучно, но бывает, что и много работы.
Я неплохо получаю, другой альтернативы у меня пока нет, муж мой ровесник и у него с работой не всё гладко. А до преподавания я ещё не доросла. Свой бизнес и рано и в России это сложно, практически нереально без связей и хорошего начального капитала((( Так что терпим-с пока. |
|
MOONY Участник
Зарегистрирован: 10.07.2009
Откуда: Москва, Киев
|
|
вес Участник
Зарегистрирован: 26.03.2009
Откуда: Пушкино Фо РЕВА!(ЛЕНОЧКА)
|
22.3.2011 11:28:40 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Лёля777
вес
А где Вы работаете, если не секрет?
Ну бывает и скучно, но бывает, что и много работы.
Я неплохо получаю, другой альтернативы у меня пока нет, муж мой ровесник и у него с работой не всё гладко. А до преподавания я ещё не доросла. Свой бизнес и рано и в России это сложно, практически нереально без связей и хорошего начального капитала((( Так что терпим-с пока. |
Свой частный сад,48час в день с детками! |
|
Angelica Миссис Элегантность
Зарегистрирован: 17.09.2007
Откуда: пригород Лондона - Анжелика
|
22.3.2011 11:30:18 |
Профиль Письмо Цитата |
|
У Лели фигурка, дай Бог каждому. Это она кокетничает, что три кг набрала, и проблемы у нее с поддержанием веса. |
|
Farah Участник
Зарегистрирован: 15.03.2010
|
22.3.2011 11:37:58 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Цитата: | А я открою вам Америку. Чтобы быть здоровым и не толстеть, есть надо всего два раза в сутки , но досыта, чтобы не хотелось никаких перекусов. |
Полностью согласно. Одно время худела и выработала подобную систему. Ела два раза за день без перекусов. Но в эти два раза могла позволить что угодно в любых количествах: пироги, жареную картошечку и т.д. Только для совершенства процесса отказалась от магазинных котлет, пельменей, сосисок, сарделек и всех видов колбас. (При таком отказе и без диеты килограммчик -другой уходит сам). Еще серьезную пищу (мясо и блюда из него, рыбу, курочку и т.д.) ела один раз за сутки. Если очень хотелось есть, перекусывала фруктами или мороженкой (летом без него как-то скучно).
Результат - 52 кг. и реальные параметры модели. Впервые в жизни (даже в школе такого не было). 88-60-90 при высоком росте. Сидеть на этой системе питания смогла долго и без проблем. Сидела бы и дальше. НО!!! Я не понравилась себе с идеальными параметрами. На меня стали старшеклассники смотреть как на ровесницу. Моя фигура не нравилась взрослым мужчинам. Позволила себе наесть назад несколько кило. Но по-прежнему стараюсь не перекусывать, ем 3 раза в день, урезала часть порций. Вес держится в выбранном показателе.
И еще верно писали - интересное дело не дает думать о перекусах. Мне кажется, это мозг от скуки так и шепчет: может пойдем чайку с конфетками попьем! |
|
Жанночка Участник
Зарегистрирован: 24.06.2010
|
22.3.2011 12:15:30 |
Профиль Письмо Цитата |
|
На счет, какое питание выбрать-дробное или двухразовое-спорить не буду,
сама в физиологии не сильна и не могу толком разобраться,
как этот инсулин из поджелудочной влияет на весь процесс переваривания
а в плане побольше двигаться-это надо сменить полностью профессию,
если я бухгалтер, то кем я смогу еще работать, чтобы двигаться?
Лена-Вес, а Вы сами организовали дет.садик, с нуля? |
|
Angelica Миссис Элегантность
Зарегистрирован: 17.09.2007
Откуда: пригород Лондона - Анжелика
|
22.3.2011 12:41:52 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Так и я бухгалтер.
Двигаться можно не только случайно, но и специально. Вы на машине в офис ездите, оставьте ее на парковке подальше от двери, на транспорте, выйдите на одну остановку пораньше, вместо лифта пройдитесь пешком по лесенке. Попросите, чтобы принтер подальше от вас поставили и ходите за каждой бумажкой отдельно, а не за кипой сразу, не посылайте емайл коллеге выше этажом, а сходите, отнесите бумажку сами. И так до бесконечности. Из этих лишних нескольких шагов, в течении недели набежит час, а то и два. |
|
Hasiba2 Участник
Зарегистрирован: 20.06.2010
|
22.3.2011 14:29:44 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Анжелика. я с тобой полностью согласна. Кода-то и я была офисным работником. И хотя у меня тогда не было проблем с лишним весом, я просто для удовольствия с работы домой частенько ходила пешком, а это занимало почти 2 часа. Я бы и на работу тоже так же ходила, если бы работа попозже начиналась, а не в 9 часов, так как встать утром пораньше на 1 - 1,5 часа для меня подвиг неосуществимый. По натуре я не жаворонок, а ночная птица. |
|
Hasiba2 Участник
Зарегистрирован: 20.06.2010
|
22.3.2011 15:08:39 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Loretti
Завтракать надо обязательно. |
Неправда. Если с самого утра, как проснулись. есть не хочется, то и не надо. Достаточно выпить просто воды. Иногда именно жажду наш организм принимает за чувство голода. Утро всегда лучше начинать со стакана воды. А к завтраку приступать, если действительно очень хочется есть. Нужно всегда есть только тогда. когда чувство голода становится нестерпимым, а не за компанию. Организм сам подскажет нужный вам режим питания. Вот для меня важнее сытный ужин за 2 часа до сна. А утром я. как и Жанночка, не испытываю чувства голода и "завтракаю" не раньше 12 - 13 часов. Именно в это время я чувствую, что действительно проголодалась. И к этому времени я уже успеваю переделать кучу полезных дел. Значит завтрак заработала. Ведь именно к этому призывают все диетологи. Завтрак нужно заработать! Вредно кушать, когда только-только проснулись. Сначала зарядочка или там еще что-то, стакан воды, а уж потом , если, очень хочется, завтрак. В деревнях народ до завтрака успевал скотину покормить, коров подоить и сено покосить. Они же там в 5 утра вставали, а завтракали в 7-8 часов. Моя свекровь родом из деревни и никогда с утра не ест, не хочет. Всю жизнь поваром отработала, всю жизнь рядом с едой, но ела и ест не больше двух раз в день. Стройная, как лань, а ей уже 87. лет. Зато много пьет воды. Привычка. Ведь работа поваром у плиты это как в жарком цеху. Наверное, именно вода избавляет от желания постоянно перекусывать. Поэтому совет за полчаса до приема пищи выпивать стакан или полстакана воды имеет смысл. Съедите меньше. Между прочим, я заметила, что мои животные всегда сначала бегут к миске с водой, а только потом начинают есть. Без диетологов знают, как правильно поступать. И кормить взрослых животных рекомендуется всего 1-2 раза в день и раз в неделю не кормить вообще. Так чего же мы сами -то себе напридумывали 5-6 разовый прием пищи. Так часто кормят только маленьких детей. Это нужно растущему организму. Частый прием пищи стимулирует выработку инсулина, а это гормон роста и накопления. Если не делать хотя бы 6 часовые перерывы между едой, то у нас будет накапливаться жир. Хорошо тем, кто интенсивными упражнениями сможет его сжигать, а если образ жизни малоподвижный, то набор веса неизбежен. И есть еще одна неприятная вещь. От чрезмерной выработки инсулина происходит быстрое изнашивание поджелудочной железы. |
|
Жанночка Участник
Зарегистрирован: 24.06.2010
|
22.3.2011 15:29:03 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Ну вообще лес густой начался.....
Есть тут на форуме врачи?
Расскажите о физиологии пищеварения человека и
механизме создания "запасов"
при каком режиме питания легче уходят съеденные калории?
два раза в день есть "от пуза" ?
или пять раз в день, но по 200мл и считая калории? |
|
Супер Рыжая Участник
Зарегистрирован: 18.10.2007
|
22.3.2011 15:30:46 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Hasiba2
А я открою вам Америку. Чтобы быть здоровым и не толстеть, есть надо всего два раза в сутки , но досыта, чтобы не хотелось никаких перекусов. Это может быть завтрак и обед, или обед и ужин, или завтрак и ужин. Кому как нравится. Главная ошибка большинства рекомендуемых диет это частое питание. Как только еда попадает в желудок, то поджелудочная железа начинает выработку инсулина. Поджелудочной неважно, что вы съели - яблоко или отбивную. Поели 6 раз, инсулин тоже вырабатывался 6 раз. Повышенная выработка инсулина приводит к ожирению и постоянному чувству голода. Есть надо реже. Наши предки именно так и поступали. Меня врач-эндокринолог посадил на такой режим питания. Я теперь только обедаю и ужинаю. В остальное время можно пить воду или чай-кофе без сахара. За 1,5 месяца такого питания я похудела на 3 кг, нормализовалось давление, пропала сонливость. Мне теперь для сна достаточно 6-7 часов. А самое интересное, что пропал жор и больше не хочется никаких перекусов . |
Полностью поддерживаю. У меня именно такой режим питания. Завтракаю и обедаю по полной программе, все, что хочется. Больше уже ничего не ем. Кофе или чай могу уже дома выпить и все (не сладкие). А самое главное мне действительно не хочется уже больше. Худею сразу при таком режиме и мучений нет. |
|
|
Эту тему просматривают: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1 Зарегистрированные пользователи: Нет
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|