как побороть в себе чувство скованности?

[Marianna]

Только опыт помогает стеснительному человеку раскрыться на сцене. По себе знаю: чем больше танцуешь на сцене , тем быстрее забываешь о страхе перед публикой.

[Alica]

AlmaZka, как все прошло? Поделитесь!

[NAFISA]

Ноэми
Мне кажется, что чувство скованности возникает от неуверенности в себе, неумения принять себя и полюбить себя. Какой-то внутренней невозможности позволить быть себе любой: смешной, яркой, мрачной, неуклюжей в чем-то, жаркой, жестокой - да любой.Просто разрешить себе быть несовершенной. И ЛЮБИТЬ СЕБЯ! И, танцуя, любить и ценить себя еще больше - кто как не женщина, вышедшая на сцену на публичное выступление, достойна уважения! Просто потому, что она сделала это. И чихать на злопыхателей, завистников и всех остальных!Отдайся танцу как долгожданному мужчине и плевать на остальных с парашютной высоты!

Я прочитала ВСЕ сообщения! А ответ на вопрос был уже на 5ой странице!!! Ноэми ! Бесподобно!!!

Печально правда, что советов маловато от уже осмелевших , а больше робких и неуверенных!!! Девчонки! Пишите дальше!!! Вот концерт ваш прошёл (многие тут на кануне этого события расточались в страхах перед ним )И как ???? Ваши чувства, эмоции...Где это всё это?? Как зрители себя вели??Пишите!И я поделюсь
Я выступала в большом концертном зале в составе коллектива эстрадного танца (не ТЖ правда, но это же сцена и страх перед ней, так что пишу в тему).
Итак Все наши собрались с чехлами , сумками, косметичка,костюмами-вооружились "до зубов" и дружненько приехали к месту проведения. Всю дорогу только и обсасывали что и как будет .Нас лабиринтами сопроводили в гримёрку, где началось само таинство-финишная подготовка (переодевание в костюмы, грим, кто-то судорожно повторял какие-то движения -рисунок танца был оч сложный,если один человек сбился, всё!вешалка для всех! Все голдят и гомонят! Смех а, в горле ком, руки/ноги сводит!...И вот! В гримёрку кто-то залетел:" ДВЕ МИНУТЫ!!!" (до начала то бишь) ...Уже закулисами...3-4!! ПОЕХАЛИ!!Шквал аплодисментов!!! Просто не мыслимо!!! Муз. вступление..Вылетаем на сцену.Музыка орёт, свет в лицо, все хлопают, свистят-ну типо круто и всем нравится! А в голове только счёт 1-2-3-4-5-6-7-8.. .. Ворочаю головой по сторонам, немного осмотрелась и.... О, боже , а зрителей-то вообще не видно-одна темнота из которой вспышки фотоаппаратов то там , то сям Драйв не реальный!! Закончили танец, коллектив встал на поклон и в зале включили свет И вот тут я осталбенела - оглушающе орущий ПОЛНЫЙ ЗАЛ до предела, люди хлопали стоя ..Сам танец помню смутно, если честно Но сразу же отработали второй раз НА БИССССС!! ...Последнее, что чётко запомнила -это за минуту до выхода на сцену педагог-хореограф сказала:"Девчонки, собрались!".Вот!
Ради такого адреналина стоит забыть про страхи! Всем удачи!

[КоШкА пушистая]

Девочки может подскажите как быть мне... Моя проблема состоит в том что я стесняюсь выступать именно со СВОЕЙ постановкой... С чужой пожалуйста , так как знаю что она классная и видела я ее не раз если мне она понравилась то другим тоже понравиться , чувсво страха и скованности отпадает.
А вот со своей я прям боюсь Готовлюсь к конкурсу , работаю и придумываю свою постановку , но блин как представлю что скажут мол как ей такая ерунда в голову могла прийти , так сразу "выть" хочеться от бесилия

[NAFISA]

КоШкА пушистая
Моя проблема состоит в том что я стесняюсь выступать именно со СВОЕЙ постановкой...

А вашу постановку до выступления никто не видел?? Советую получить консультацию у кого-нибудь более продвинутого Критика всегда конструктивна, а две голове лучше, чем одна

[КоШкА пушистая]

NAFISA , точно так и сделаю , спасибо

[Акылай]

Привет всем! Помогите мне! Я не знаю что делать! Вот буквально через 2 дня я выступаю с индийским танцем на корпоративе. Но скорее, это мини-сценка, чем танец - я профессионально никогда не ходила на танцы, просто просмотрела несколько фильмов и заучила кое-какие движения... Беда в том, что эти движения еще более или менее я могу станцевать перд зеркалом - но на вечере... я так боюсь... ужас...

[Radzha]

Делюсь, как человек "уже не так боящийся"
К одному из последних своих выступлений я почти не готовилась. Не было настроения, нового костюма и готового танца. Вернее, танец был, но в очень сыром состоянии. Его надо было или же быстренько как-нибудь доделать (т.е. наверняка испортить) или же вообще не танцевать. Я , естественно, выбрала второе. Попыталась сказать учительнице, что в этом году, наверное танцевать не буду. Она надулась: "Вот, спасии-и-ибо. Я что, одна танцевать буду?". Мне стало стыдно - у нее День Рождения, а я тут капризничаю. Нашла выход: станцую свою старую постаовку в другом костюме. Вместо шаровар - юбка, к юбке пояс от другого костюма, в общем - сборная солянка. Но зато, загар сделала и прическу в парикмахерской. Каблучки добавила...
Результат превзошел все ожидания . Костюм получился, на удивление, очень удачным, хорошо выученный танец не вызывал напряжения, я расслабилась и улыбалась(я-то знаю, что этот танец мои зрители уже видели). Перед выступлением я запретила себе бегать с выпученными глазами и без конца повторять :"ой, боюсь-боюсь-боюсь" и на волнения девченок смотрела с улыбкой и всех старалась подбодрить (мне-то нечего волноваться - у меня все "старое").
Результат - среди всех волнующихся выглядела спокойной и уверенной, зрители встретили очень хорошо (почти никто, за редким исключением, не вспомнил, что танец и костюм "старые"). Танец шел как "по маслу". И даже когда я один раз "соврала" (без этого не обходится ни одно мое выступление ), то импровизировала уверенно и непринужденно.
После выступлений наслушалась комплиментов от зрителей. И учительница похвалила :"ты растешь"

Резюме: Хорошо выученный и "оттанцованный" танец в разных местах реже вызывает волнение. А еще в группе легче побороть волнение - и танец тщательнее учить приходится и вместе не так страшно.

[Alica]

Акылай, мой совет вам - расслабьтесь . У меня есть такой рецепт - до выхода на сцену я говорю себе, что у меня есть два варианта:
1. Нервничать. Результат: в лучшем случае я станцую, как обычно на занятии, в худшем - хуже или гораздо хуже.
2. НЕ нервничать. При этом в худшем случае я станцую как обычно, в лучшем - лучше или даже гораздо лучше.
А во время выступления я получаю удовольствие от процесса.

[Чаюри]

Можно волноватся а можно боятся.

Второе - это плохо дело на мой взгляд. И большую скованность пораждает именно страх перед публикой мне кажется...

А волнение- это присущее любому артисту будь он метр или начинающий, это даже в чём то приятное состояние и на мой взгляд вполне естественное.
Уверенность профессиональная приходит с опытом....что делать? танцевать танцевать и танцевать
Других рецептов наверное нету.

А страх это барьер, который надо преодолеть, если он возникает, а преодолеть его окончательно можно только и как раз ПРЕДОЛЕВАЯ его вновь и вновь.

Волнение же это не плохо, это живость артиста!

[Акылай]

Вот вчера танцевала для мамы... Сказала что вроде нормально... Но точно так же я не смогу станцевать и для коллектива... Я вчера смотрела как готовятся другие - никакой скованности... Подумала - чем же я хуже других? Но от этого уверенности особо не прибавилось... Мне кажется что я буду стараться, но вот улыбка будет натянутой и я буду трястись - как-никак зима, костюм тоненький - а если буду дрожать... ужассс

[Милашка Сью]

без преодоления нет развития

[Anael]

Акылай,просто тренируйтесь сконцентрироваться и в то же время расслабится и тогда начните танцевать, пропуская каждое движение через сердце. когда вы найдете способ такой концентрации и отдачи , ваши дела и техника заметно улучшатся!

[Акылай]

Вот в субботу выступила... Вы не представляете, как я тряслась - вот уже нас объявляют - тут меня такой страх схватил - я забыла все движения... Потом вышел "Джимми" - он начал петь - как обычно бывает в индийских фильмах - затем я выбежала - началась песня - и я начала танцевать! От того, что музыка так громко звучала - меня всю радостью переполнило - это было здорово! Как кт-то сказал на форуме - "чем я хуже других" - я выступила и это было здорово!

[Gisele]

Вот ! Называется "драйв"

[Акылай]

Теперь я точно решила записаться на индийские танцы! Спасибо вашему форуму - я видела таких красавиц и таких танцовщиц, я в восторге!!!

[Алла32]

Девочки, в пятницу выступала на корпоративе в фирме, где работаю недавно.
Это был первый раз, когда я совершенно не тряслась, уж не знаю, почему. Когда вышла на танцпол, то станцевала так, как никогда в своей недолгой танцевальной практике - никакой боязни, стеснительности, ничего не тряслось и не сжималось - я просто радовалась, мне был такой КАЙФ, что я только теперь начала понимать - ЧТО значит пропускать танец через себя и дарить его зрителям!
Я улыбалась, была совершенно раскована, и меня принимали так, что я и подозревать не могла - мужчины целовали мне руки, несли меня в "гримерку" на руках и весь вечер говорили спасибо.
Это просто потрясающее чувство, я такого не испытываа никогда, и думаю, что теперь бояться уже не буду. Наверное, очень много зависит от того, как тебя принимают - меня принимали отлично.

Удачки вам, не бойтесь - это чувство просто изумительное!

[Arun]

Я вчера танцевала на вечере в танцевальной студии...Все в восторге,кроме меня самой. У меня другая проблема,если я волнуюсь,я начинаю ускоряться и частить в движениях.Иногда в танце нужно показать мягкость,чуть замедлить,протянуть...А я как кобылица поскакала!!!
Удовольствие от танца получаю,это да. Энергетика и кураж есть! Наверное,от недостатка опыта в выступлениях,не могу расслабиться.Тороплюсь все время.

[Alica]

Акылай, я вас поздравляю! С дебютом!

[Radzha]