Конкурс для тех кто хочет измениться.Начинаем с 1 февраля.

[Shanita]

zumarut, ой...мне б так.....
а какую ты диету при этом соблюдала?.....или никакую

а то так быстро..за неделю.....
как бы мне то так....

[Ayshen]

а я тут последнее время все ем и ем, ем и ем, особенно прельщают дыни, прямо целую колхозницу могу съесть, причем вечером... а на утро ощущение, что я сама как дыня

[Альтаир]

А я не переживаю... начнется учеба-работа, проекты всякие, стрессы, нерводерги - и вес хоть какой чуть-чуть лишний полетит ко всем чертям! Так что пока можно кушать почти все, что угодно............

[pion]

Львенок! Как это возможно?

[Львёнушка]

PION!

Америку я тебе не открою, но - диета и спорт

[pion]

[zumarut]

Шанита, диета летняя - перед едой съешь овощей и фруктов скока влезет, залей чайком, а потом попробуй чего-нибудь калорийного в желудок засунуть...
При весе больше 70 кг 6 кг - не так уж и много. это в основном вода. Хотя юбка вчера чуть не упала....

[Львёнушка]

Пион

Рекомендации моего тренера по поводу диеты:
Исключить:
1) Сахар
2) Белый хлеб и выпечку
3) Кондитерские изделия и конфеты
4) Жирное мясо - свинину, баранину, индейку
5) Жирные молочные продукты - жирностью больше 2 процентов
6) Крупы быстрого приготовления
7) Йогурты
8) Майонез, кетчуп, сметану, сливочное масло
9) Орехи, чипсы и т.д.
10) Все колбасные изделия
11) Любые консервы

Можно:
1) Говядину, курицу(только грудки)
2) Рыбу и морепродукты
3) Обезжиренный творог
4) Картофель

Основные важные моменты:
Овощи и зелень можно есть в неограниченном количестве
Фрукты есть только после еды
Соки пить только свежевыжатые
После 18:00 ни одного углевода
Разбить питание на 5 приёмов небольших порций в день
Пить как можно больше воды

Короче и вся диета - есть меньше)

Спорт ежедневно. Аэробные нагрузки 7 дней в неделю от часа. Силовые - три раза в неделю.

[Shanita]

[Львёнушка]

Шанита... ну всё...начинаю комплексовать...при моих 164 - 68 кг

[Элеон Элси]

а я вот собираюсь к полуфиналу до 52-х 50 кг дойти...
гадом буду - блин !!!!!!!!
при всех обещаю !!!!!!!!!

перестаю жрать и увеличиваю нагрузки...
голодные обмороки - не пугают !

[Inika]

[Элеон Элси]

[pion]

[Львёнушка]

Ну да... конечно... жареный картофель...

[Львёнушка]

вот ещё фото

[Хакасочка]

Что-то давно никто в темку не заглядывал....а ведь скоро новый год

Может быть еще один марафончик? времени полтора месяца
С удовольствием приму участие

[Zhirafa]

Вот с чем бы я поборолась, так это с целлюлитом Все ненужное в попе засело комочками. А делать-то что??? Массаж делать надо, а дорого. Как бы его, своими силами бы.. ИЗВЕСТИ!!!

[KARMA]

[*Amani*]

KARMA
я согласная)))) давайте опять


и будут все те же лица
я тож согластна... можно новую темку завести : "худеем к Новому Году", а в январе "худеем после НГ"