как побороть в себе чувство скованности?

[Роксана Башкирова]

По-моему, чтобы не бояться выступать нужно просто больше выступать, чтобы привыкнуть быть по ту сторону от аудитории. Я теперь жалею даже, что к доске в школе редко выходила. Для меня это до сих пор немного как иной мир воспринимается. Особенно, если речь говорить надо. Из-за громкого голоса и хорошего выражения меня в школе часто отправляли на конкурс чтецов. В школах еще ладно, но однажды послали на 9е мая в солдатский клуб в старом военном городке. Клуб был почти подземный, т.е сверху маленькое здание, а внутри просто огроменный. Я не ожидала, что будет такая большая сцена и так много зрителей, когда была за кулисами, и от волнения просто отключилась. Стихотворение я рассказала, но совсем не помнила, какое . Закончила, и побежала спрашивать, что говорила.
Теперь так сложилось, что меня довольно часто просят от местной администрации выступить с речью от лица жителей на разных праздниках и собраниях, и с каждым разом мои речи все пафосней)))))
Потом на первых курсах я пела в панк-группе , и мне это очень нравилось: во-первых здесь уж точно не боишься показаться неловкой, смешной или еще чего. Я, напротив, рожи корчила
Чуть позже занялась бальными танцами. Перед выступлением на конкурсе преподаватель говорил, чтоб мы на паркете представили, что мы просто танцуем на тренировке. Мне кажется, это должно помогать - представить, что сейчас не настоящее выступление, а главная репетиция со зрителями, которых позвали специально, чтобы вы потренировались танцевать при них, и показали себе самой, как хорошо вы танцуете. А выступление завтра! У меня нервяк как раз проходит, когда я на сцену выхожу, все волнения до этого.
Потом занималась капоэйрой, там тоже был страх перед выходом в роду(круг из людей, внутри которого происходит поединок), особенно когда вокруг много опытных капоэристов, боялась, что смешно буду выглядеть. На одном из семинаров наш мастер сказал что-то вроде:"не стойте так, будто Бимба(великий мастер капоэйры) держит вас за ногу, выходите в роду так, будто Паштинья(другой великий мастер) укусил вас за шею!" Фразу могла переврать, но смысл понятен, думаю !
Выскакивайте на сцену, будто Рамазанова дала вам пинка и станцуйте ей назло лучше, чем она и Стрельченко вместе взятые !

[Вера Асель]

Выскакивайте на сцену, будто Рамазанова дала вам пинка и станцуйте ей назло лучше, чем она и Стрельченко вместе взятые !


Класно сказано!!! А сомной муж всегда на вы ступления ездит, и поддерживает меня перед выходом, мол, посмотри какя ты красивая, ща как покажеж тут мастер клас, все ахнут, а кто криво смртрит, тот завидует

[AnaStasiya]

Роксана, хорошо сказано!
я уже 2 года, нет уже 2,5 года регулярно выступаю, но все равно некая зажатость присутствует.... и это расстраивает еще заметила, что из-за этого я движения обрываю на "половине слова" так сказать... словно убежать со сцены хочу, хотя такого чувства на самом деле нет

[Shaherezada68]

выступать начала довольно давно, хоть и делаю это не слишком часто. От волнения избавиться не могу.Не смотря на то, что преподаватель меня хвалит, и судьи ставят высокие оценки. Смотрю потом свое видео и под стол прячусь - кажется, что все ужасно. Но не выступать тоже не могу. Как-то пропустила один год в связи с рождением ребенка, не танцевала соло, только в группе 1 танец, так смотрю вот на сцену, как другие выходят, и прям хоть с ними выскакивай. И после выступления сразу такое же ощущение - не хочется уходить.
Выступать легче перед теми, кого не знаю, я для них - череда девушек - не понравилась - забыли, понравилась - запомнили, более ничего. А вот перед знакомыми и мужем стыдно. И еще, на сцене проще, чем на конкурсе. На сцене свет, декорации, а на конкурсе спортзал , судьи в опасной близости так и сверлят взглядом.
Скоро вот опять выступление и снова сердце в пятки

[Роксана Башкирова]

А у меня другое бывает. Знаете, как Будду Мара посещал, так и меня перед выступлением будто какой-то демон посещает. Залезу, например в ванну в этот день и водичка такой тёпленькой кажется. Сразу думаю, "ну зачем мне переться на другой конец города в такую погоду?! Полежу лучше в ванной вечером...". Или иду уже и вижу какое-нибудь кафе, и думается:"может посидеть просто здесь, выпить чего-нибудь, а то до моего места ещё ехать, переодеваться. Зачем эта суета?..." Ну и всё в этом духе. Ни разу пока не поддавалась

[Ирена 36]

А у меня, девочки, опыт выступлений на зрителя маленький, но я всегда нахожу добродушно настроенного зрителя и танцую как бы для него. Получатся! Но однажды ездили на один конкурс с командой ( КОНКУРС СРЕДИ ЖЕНЩИН- типа " А ну-ка, девушки") и там один из этапов конкурса- танец. Я танцую в одну сторону , в другую: , в центр: . Аж самой стало страшно от женской неприязни. Потом долго с комндой хохотали.

[Джасмин25]