КЛБГ - Клуб любителей Бубль-Гума :-)

[Акватика]

Delia

Никак! Хтя пытаюсь каждый день! Потому как я стопроцентный совёныш!
Вылядит это так:
Будульник заводтися на шесть утра, а глаза разлипаются полвосьмого - когда через полчаса надо из дома выходить.

Поэтому растягиваюсь вечером - часиков после десяти

Hanna
Ничего, надо перетерпеть, один знакомый тренер (а он не только отличный танцор, но ещё и преподаёт брейк, акробатику и проч экстримальные вещи) мне вообще сказал, что организм для хорошей работы нуждается в отдыхе - раз в год в течении месяца надо устраивать перерыв, и не заниматься тренировками, а также хотя бы два дня в неделю тоже надо отдыхать. Или же если очень хочется - утсроить себе щадащий режим.

Так что всё нормализуется, копите силы!

[Alica]

Ой, мне утром сложно, потому как я еще хочу спать и вечером сложно, потому что уже хочу спать. По утрам редко тянусь, заставляет мысль, что вечером могу спокойно лечь спать .

[Delia]

я тоже сова...

девочки, как вы тянете связки под коленкой с внутренней стороны и чуть заднее (мдааа чуть заднее -это интересно, но слова другого не нашла)? понятно, где? то есть если поставить ноги вместе у вас эти связки будут соприкасаться..

[Delia]

девочки, сегодня был тяжелый день...съела две коробки Осеннего Вальса... в плюсе полкило (еще и соком запивала)

[Стихия]

Девочки, возьмите к себе... Хочу и на шпагат сесть ( и вообще растяжку хорошую, в трайбл собралась)) и похудеть на 5 кг.
К 9 марта)
Про себя- топорик...

[Hanna]

Delia, не совсем поняла какие связки... Под коленкой с внутренней стороны...и заднее.. То есть по бокам от колена? а там есть что тянуть ? Если просто подколенные то складываться, стоя и сидя ноги вперед, носки на себя тянуть, мне удобней стоя.
И как это вы умудрились две коробки сьесть....... ?? Не растраивайтесь, пол кило это ведь ничто, за 1 тренировку убирается!!!
Стихия, давайте к нам! Принимаем усех! Что значит топорик
ККстати, мой отчет. Пятница средняя растяжка, убедилась, что не стала хуже. В субботу нормально так порастягмивалась, даже увлеклась. Растнула лягушку сама руками почти до пола (почти, потому что рук не хватило), убрала руки, а ноги так и остались . Ну и шпагаты все, с пола, с дивана, увлеклась, перешла на дверной косяк. Я стараюсь менять вид растяжки, потому как связки все равно привыкают к однообразию.

[Акватика]

Стихия

Конечно берём! С Вас слова Торжественной клятвы!

Delia, Hanna

Наверное имелись те, которые тянутся в "складочке"?
Потому что по "бокам коленок" - не тянуться

____________________________
моё отчёт не утешителен.
В связи с ожидающимся 15.02. отчётным концертом, у меня ежедневные репитиции, по 1-2 часа в будни, и по.... 4-5 в выходные
В связи с чем сил на растяжку на этой недели просто не останется.
Тянусь по чуть чуть на занятиях, и в перерывах ....

Но вот отконцертирую - и обещаюсь возобновить часовые домашниет растяжки!!!!

[Delia]

Стихия

я тоже с весом. правда уже налопалась конфет

Акватика, Hanna

сейчас попробую объяснить.. если вы сядете на пол (ноги вместе), у вас соприкоснуться коленки. вот место, где они у вас соприкасаются и чуть ниже вы как раз можете взять в руку. то есть не под самой коленкой, а больше к внутренней стороне. вот у меня не растянуто именно у левой коленки. я это чувствую, когда пытаюсь лечь на нее. тянется задняя часть бедра, икра и + вот это место...вечером попробую нарисовать..
вот я тоже тяну и стоя, и сидя. правая коленка - отлично. а вот левая...прямо чувствую ее сопротивление..

Hanna

спасибо за поддержку. сегодня пришлось встать в 6, чтобы прогнать эти 2 коробки. вроде только одна ушла

[Alica]

[Alica]

[Alica]

Стихия, берем, конечно Топорик - это как? К 9 марта хотите похудеть или на шпагаты сесть?

[Alica]

Наnna, молодец! Вы после своей ударной растяжки случайно не сели уже на шпагат? По поводу лягушки - переворачивайтесь на живот. В положении сидя самой сложно уложить колени на пол - силы рук не хватит. А на животе так: стопы засовываете под диван, чтоб не поднимались. Колени раздвигаете и ложитесь на пол. Цель - лечь так , чтобы между телом и полом не было свободного места. Бедрами давите себя вниз. Гораздо удобнее, чем сидя.

[Alica]

Мой отчетик. Тянулась в пятницу, субботу и воскресенье. Поперечный - ниже 15см пока никак. Ладно, наверно, ему какое-то время нужно побыть в этом состоянии .
Несмотря на довольно несильную растяжку продольного, он сдвинулся с места . Дома я с дивана тянусь. А вот в субботу на танцах посмотрела, что там на полу получается. Так он действительно стал немного ниже! Я прям реально поверила, что на правую ногу сяду в недалеком будущем.
Сегодня не знаю, буду ли тянуться - устала и хочется спать, еще и танцы вечером. Возможно, сделаю отдых.

[Стихия]

вот собралась растягиватся и заболела( до девятого минус пять кг опасно для здоровья) хотя бы научится меньше жрать, а то работа нервная и привычка нервы заедать- вот и набрала весу.
А на шпагат параллельный садилась в декабре, упорно тянулась полтора месяца по обучалке Шерон Кихара ( трайбл танцовщица) плюс не много своих идей. Потом была сессия- все забросила, в результате на шпагат опять сесть не могу, 25 см до пола((
топор- толком не гнусь ни руками до пола достать ни могу, ничего((
надеюсь что с подгоняниями и отчетами растянусь.

[Hanna]

Alica, нее, случайно пока не села. У меня с этим лечением (уколы массаж, процедуры еще) то густо, то пусто. Я попробую бабочку лежа на животе. А сидя я как руками опустила- я спиной к дивану села, уперлась, чтоб не отваливатся назад.

Девоньки, молодцы, молодцы Главное упорство, тепрение и систематичность, с последним у меня лично напряги

Стихия,а я знаете как меньше "жру", я беру с собой меньше денег на работу, чтоб соблазна не было сбегать купить ченить фкуссное . А если уж хотцца очень, то яблочко,хлебцы (или отруби, я их как сухарики грызу) и кефир.

[Delia]

девочки, мой отчет.

на этой неделе у меня должно быть 60 кг по вечерам (к вопросу о поесть ).
вчера и сегодня были нагрузки:
растяжки
аквааэробика
плавание
тренажерка
пилатес

в итоге у меня уже утром есть 60 кг .

Hanna

я тоже, чтобы меньше есть, беру с собой меньше денег.

Стихия

я вообще-то могу спокойно противостоять вкусным соблазнам. но не сладким. как трудный день, так ноги сами несут в магазин и останавливаются напротив полки с конфетами. я сначала говорю себе, что просто посмотрю срок годности, а то вдруг магазин уже просроченные продает и остальные покупатели пострадают в итоге покупаю...

Alica

когда я была в спортивной гимнастике, мы тянули шпагаты только со скамеек. даже в начале тренировки сделали махи ногами в разные стороны и к скамейкам.

спасибо за упражнение по растяжке. мы так на стретчинге тянем. но без ноги на пах. Попробовала по вашему , но мне понравилось. лучше растяжка идет!

[Alica]

Стихия
А толковая обучалка Шерон Кихара? Где можно ее достать? Неужели за пару месяцев шпагат может так далеко уйти?

Delia
Молодец! Я ж говорила, что вы свои полкило быстро убьете!

А я в понедельник не тянулась - отдыхала. Во вторник продолжила с новыми силами. Порастягивалась тщательно, но никаких прорывов не наблюдается. Бум ждать.

[Акватика]

а я вчера наконец коснулась носом коленкок в складке
а потом поднатужилась - и грудью коснулась!!!!
_________________
для меня это достижение!!!!!

[Hanna]

Акватика, так это не только для Вас достижение Это вообще достижение для всех
Да, Стихия, где обучалку можно достать . И как это- в декабре был шпагат, а потом такой отрыв . Но всеравно,если Вы сидели, то быстро восстановитесь, месяц это не так уж и много


Я вчера не растягивалась, так размялась для убеждения, что коечто еще осталось, успокоилась, больше не успела. Сегодня обещаю наверстать пробелы.

(ээх, хорошо у меня весов нет, а то я бы еще каждый день граммы считала........ Зато у меня есть ..... СМ-ровая лента )

[Стихия]

про шерон - мне диск присылали, он на английском, а где взяли не знаю(
я попробую завтра написать, что там за упражнения))
Hanna
сидела сильно сказано, раза три всего наслаждалась таки) а потом все забросила.
Просто сама по себе такая,чуть-чуть не позанимаюсь- начинаю деревенить и ползти во все стороны(