как побороть в себе чувство скованности?

[Со]

Можно поделится? Я пока выступала только один раз. Мне помог следующий прием: по дороге на выступление полностью, в деталях представить как все должно произойти. Тоесть я в как бы мультик прокручиваю, что вот я приехала, переоделась, накрасилась, еще чтото, вышла на сцену и далише танец( поэтапно все движения, мимика).
Надеюсь понятно описала. Мне помогло

[Daniella]

НУЖНО верить в то что вы делаете на данный этап жизни.

[Tasha]

Попробуйте сделать несколько очень глубоких вдохов и выдохов пред самым выступлением.

[Radzha]

[Со]

Radzha
Ну одному помогает, другому нет. Мы разные, и набор способов у нас может быть разный.
Одну поправку только хочу сделать: я представляла только СВОИ действия и ни в коем случае ни действия других ( это про авации). Потому что запрограмировать я могу только себя, а предугадать реакцию и действия окружающих не дано. Поэтому если в твоей "програме" присутствует определенное поведение когото другого, а он поступит хоть чуть-чуть не так как ты думала - вся програма "зависнит "

[Элеон Элси]

а мне очень понравилась статья Ирины в летнем Ориентале по этому поводу...
в след раз когда буду выходить на конкурс - уже 100 пудово буду меньше волноваться !

Новенькая, - это тебе и пасиб тоже (огроменный ) !!!

[_KIVI_]

[Wild_Angel]

Очень тяжело, конечно, перед выступлением.
Не мне, конечно, это говорить, потому что перед огромной публикой не приходилось пока выступать, так как ещё только учусь.
Но всё же, выходишь, так страшно сначала, но потом, когда видишь глаза зрителей, их улыбку, прикованный к тебе взгляд, весь страх отпадает сразу же!

[Devadasie]

А почему нельзя выпить? Мы обычно грамм 50-100 шампанского перед выступлением. Сразу и кураж, и полная боевая готовность. Девчонки ведь все разные. Кто-то целлюлита стесняется, кто-то устал после работы... Кто не хочет - не пьёт.

[Tasha]

Лучше выпит рюмку коньяку, а от шампанского ноги ватные становятся.

[**Mariam**]

Нет,девочки. Пить однозначно нельзя. Один раз выпьешь перед выходом,потом другой,а там и совсем по-другому не сможешь! А ведь зрители почувствуют это.
У мне тоже страшно. Я еще не танцевала нигде. Но скоро собираюсь выступить. И как бы не было страшно,я все равно выйду на сцену! Потому что желание танцевать намного сильнее чувства страха перед зрителями! Да и в конце концов,мы же дарим людям радость и красоту! Значит,делаем доброе дело! Бояться ни в коем случае нельзя! Всем удачи! Главное,верьте в свою неотразимость,и все будет хорошо!

[Со]

Про глаза зрителей, которые якобы помогают, - я за прожекторами ни каких зрителей вообще не видела , а если вспомнить что я близорукая, так ваще.
Перед выступлением была такая суматоха, что потом, на сцене, уже отдыхаеш и просто танцуеш

[Devadasie]

[Кшися]

[**Mariam**]

[Devadasie]

[quote="Кшися"]
Вот так звезды и спиваются... Правда, девчонки, не стоит. Сами не заметите, как без допинга уже не сможете зажечься.


Мне спиться трудно( ) - я вообще малопьющая. Просто назначат концерт вечером, после работы, доползёшь кое-как до места назначения... Да мы и выступаем редко (пока!).
А когда я волнуюсь, то ноги заплетаются.

[Azeeza]

не волнуйся, со временем пройдет, я первое свое выступление сейчас вспомнила! на сцену выбежала, яркий свет , ничего не вижу, глаза вытаращенные, вся дрожу, как танцевала не помню... а потом с каждым разом все спокойнее, а теперь такой драйв испытываю! волнение конечно есть, но это и придает тот самый эмоциональный подъем! это приходит с опытом, а самое главное я запомнила , то что мне посоветовали: расслабься, и наслаждайся тем, что ты делаешь!

[Azeeza]

и кстати, зачем пить?!!! ни в коем случае! надо перебороть этот страх, волнение, усталость, у кого там чего еще, и потом после выступления почувствуете что пьяны от этих ощущений.

[Devadasie]

Да мы, наоборот, все с испугу протрезвели!

[Кшися]