как побороть в себе чувство скованности?

[Даная]

Ситора
А в голове тока мысли "как бы не подскользнуться", "как бы на юбку не наступить"

Ситора-юбку делаем покороче (мини ) ,ноги мажем канифолью,и впереееед,как юнкеры в "Сибирском цирюльнике" !!!

[Ситора]

[Даная]

Ситора
Тут мозги надо прочистить

Тогда как в "Самой обаятельной .."
Я самая обаятельная и привлекательная,когда я танцую-все штабелями укладываются у моих ног ..".Ой,это уже из Девчат.

[vkatyushka]

ой девочки, а я 5 июня выступаю, у меня коленки трясутся, что я танец запорю тем более стою в середине. Что делать??????

[Regina]

[Тигра]

[Regina]

Тигра
К выступлению надо подходить как к празднику,как к удовольствию.
Вот! Золотые слова!

[Aglaya]

Не надо преувеличивать значения происходящего. За дверями данного мероприятия - обычный мир, завтра -идти на работу, тебя без грима даже не узнает никто.
"Что они все про меня подумают" - мне по большому счету всё равно, что кто подумает.
"Меня сейчас оценят самые лучшие танцовщицы в жюри, это позор!" - улыбайся, от их оценок ничего не изменится в твоей жизни.
"Я так переживаю, у меня всё трясётся, я забыла танец!!! я такая неловкая!!!" - посмотрите со стороны на свои мысли, чувства. Станьте наблюдателем по отношению к самой себе. Спокойным, невозмутимым, может быть, даже циничным. Возникает отстранённость - то, что надо.

Свои ощущения от удачного выступления я бы свела в 2 формулы: "Я королева\мне наплевать на мои чувства", "Я всех люблю\на всех мне тоже наплевать".
Одним словом - не париться.

[Даная]

Aglaya
"Я всех люблю\на всех мне тоже наплевать".

Аглая,согласна с формулировкой. Хоть она сама себе и противоречит -тем не менее ,именно поэтому, работает. Видимо в танцевальной жизни надо жить немного по другим законам психологии ..иногда ответы на вопросы находишь интуитивно ,по своим ощущениям того,что происходило с тобой во время танца и выступления.

[эхо]

для меня лучший способ побороть скованность и выложиться на сцене по полной- это досконально, на мышечном, подсознательном уровне знать свою постановку, когда тело уже танцует само по себе, голова свободна для общения со зрителями и выражения эмоций, а еще обязательно отрабатываю эти самые эмоции заранее, чтобы твердо знать, в какой момент танца я скромно улыбаюсь, в какой - грущу, а в какой- вовсю кокетничаю.

[vkatyushka]

Девочки, большое-большое спасибо, Буду стараться , и обязательно расскажу как все просходило!

[AlmaZka]

Мне предложили поучаствовать на соревнованиях, которые пройдут в городе Судак, АР Крым.
Туда приезжают танцовщицы из разных областей Украины, и России...
Начинается с 25 июня и по 30 число.
Я до этого никогда не выступала нигде.
Стеснительная страшным образом... За 2 года занятия танцами даже родным не показывала как танцую...
Не знаю как перебороть в себе этот комплекс.
Мне кажется, если я выйду на сцену, то забуду все на свете и в обмарок упаду.
Читала ваши советы и опыт...УЖе кое как успокаиваюсь
Я вот дома когда отрабатываю, ТАК красиво получается, но стоит на тренировках станцевать,как солдат иногда стою и тренер меня критикует Мол, что ты как горбатая бабуля милыстыни просишь

[Тигра]

[Shanita]

AlmaZka, не переживай!!!!!!! У меня так часто бывало...
Вот дома отработаю всё, станцую.... так хорошо, прям самой нравится. А вот как перед публикой - мысли заняты уже больше тем, как бы не забыть вообще постановку.... А танцевать то нужно легко и непринуждённо, чтобы и зритель это почувствовал...
А это всё только с опытом придёт Так что старайся танцевать, как можно чаще. С каждым разом будет легче и движения станут увереннее. Потом сама будешь только радоваться каждому своему выходу с танцем.
Я вот тоже перед публикой пока не могу "раскрыться" полностью... но стараюсь постепенно бороться с этими страхами.

[AlmaZka]

Ой, Шанита. Я себя всегда уговариваю,успокаиваю, жалею...иногда это действует,но тот чертёнок,который сидит во мне вечно портит картину! Опять психую,переживаю...
Я не могу танцевать,когда не свои люди (не тренер и не коллеги по танцам).
Как-то на конкурсе в Крыму, я должна была спеть песню, это в 2000г. было....
Я песню знала на изусть, и когда вышла на сцеу и увидела зрителей, которые внимательно смотрели и ждали я от страха бросила микрофон и убежала за кулисы
Но потом меня вернули и я забыла слова..дали мне листок в руки и...я НЕ помню, как я спела....только фотки и остались воспоминанием Вот так и с танцем. Опозорюсь на всю вселенную

[Shanita]

AlmaZka, ну что было - то было.
А теперь ты должна идти вперёд!!!!!! К своей цели
Пробуй!!! Не бойся, всё получится!!!!!!!
Я на самом деле тебя понимаю, так как сама ..эээ...трусиха
Но нужно стараться всё-таки "забивать" этот страх подальше!!! А то он мешает... Я вот хоть и выступала уже(правда, совсем немного..пару-тройку раз), и я тоже не помню, как в самый первый свой выход я там что-то ещё и танцевала.... но такая радость была, не смотря на то, что вся тряслась, как осиновый лист, перед выходом, аж дыхание перехватывало...
Но зато потом - такая гордость, что я это сделала!!!!!!!!!!

[AlmaZka]

Shanita
но такая радость была, не смотря на то, что вся тряслась, как осиновый лист, перед выходом, аж дыхание перехватывало...
Но зато потом - такая гордость, что я это сделала!!!!!!!!!! :D

ВОТ!
Золотые слова! Это главная причина, по которой я просто объязана станцевать.
Почему другие девченки смогут, а я - нет?
Чем хуже их? Ведь я танцую по сравнению с некоторыми девченками(которые тоже хотЯт выступать), очень даже не плохо и это правда.
Эти мысли и удерживают меня.
Я вообще боюсь волноваться, ведь когда танцуешь,должна быть расслабленной, свобойдной, а не как робот

[Shanita]

[Radzha]

Я вот все копаюсь в нашем вопросе стеснительности и прихожу к разным выводам.
Например (мне подсказала преподавательница, а я подумала - и правда) волнение может возникать, когда между выступлениями проходит много времени. Я, к примеру, танцую на сцене 2-3 раза в год. Не чаще. За это время успеваю "забыть" как это делается и каждый раз жутко волнуюсь. Надо, наверное, чаще . Чтобы выработалась "привычка" и это событие перестало быть чем-то "из ряда вон".
А вторая причина - реакция зрителей. Спокойно и расковано могу танцевать только там, где знаю - мой танец стопроцентно понравится. В группе девченки меня хвалят - им нравится. Перед ними я совершенно свободно танцую, не боюсь мелких казусов и получаю огромное удовольствие. А не знакомые с моей техникой танца люди вызывают тревогу и напряжение.
Вот

[Delilahshafran]

да, это опыт и актерское мастерство, хотя когда я вышла 1 раз в конкурсе на сцену, и на меня смотрели звезды, дрожала я как осиновый листок, хотя на больших сценах работаю регулярно