Наколенники: за и против

[izzah i]

Используете ли вы на тренировках при отработке трясок фиксирующие наколенники?
Один очень опытный преподаватель говорил, что использование наколенников при отработке трясок обязательно, т.к. иначе разбалтываются суставы, легко повредить колено и т.д. а другие не менее квалифицированные люди утверждают, что использовать их нельзя, т.к. должен укрепляться связочный аппарат, а при использовании фиксации этого не происходит.
Что есть истина? Не хочется иметь на своей совести ни свои, ни чужие колени. Для себя однозначный вывод так сделать и не смогла

[Antoniya]

Какая прелесть....
izzah i ничего и ни у кого не разболтается во время трясок. Колено можно повредить при неправильном выполнении тряски , а препод на то и препод чтобы объяснить как правильно надо.
Фиксирующие наколенники обычно рекомендуют тем, у кого проблемы с суставами , я пробовала пару раз, но это больше подходит для повседневки, а не для тренировок.
И на мой взгляд- наколенники для здоровых людей на тренировках- это лишняя вещь.

[Василиса Прекрасная]

Наколенники на занятиях по танцу живота применяются не для отработки трясок, а для отработки партера.

[izzah i]

Меня интересует использование наколенников именно в свете отработки трясок. Сама я занимаюсь без них.

[volk]

у меня артроз коленей (после аварии) и я в наколенниках тренируюсь, так и легче и безопаснее. Но наколенники из неопрена с дырочкой на чашечке , а не для партера

[Светлана Клер]

izzah i
Меня интересует использование наколенников именно в свете отработки трясок. Сама я занимаюсь без них.

Для людей, у которых нет проблем с ногами, наколенники излишни.
Как сказала Василиса, наколенники есть смысл надевать для отработки партера.

Если есть проблемы с коленными связками, тут наколенники желательно носить при любом риске травмирования.
Кроме трясок, травмирующей может быть любая техника, в которой участвует четырёхглавая мышца бедра (крупная мышца, которая расположена спереди верхней части ноги). Т.е. практически все движения, связанные с работой бёдер: особенно восьмёрки, мая (маятники), качалки, резкие движения бёдер (сбросы, акценты). Особенно травматична эта техника при смене уровня тела (приседания).

С больными коленями от работы в партере следует вообще отказаться, чтобы не сделать себя инвалидом.

[Deva Devika]

Начинала заниматься со здоровыми связками и суставами... Наколенниками пренебрегала... После разрыва внутренней коленной связки и тяжелого восстановления ни одно занятие не провожу без этих замечательных помощников. И всем своим ученицам советую обязательно поддерживать колени, хотя бы эластичными бинтами.
Но лучше всего специальные бандажи для коленей. У них по бокам гибкие металлические пружины, которые можно вынимать, на колене силиконовая подушечка, материал под коленом более мягкий... Если подобрать по размеру никаких неудобств не будет, а профилактика травм обеспечена.
У меня такие бандажи

[Olga Kam]

если не рвать задницу на тренировках и не прыгать выше головы - никакие поддерживающие корсеты не нужны.
соблюдайте тб на занятиях и все будет ок (не доводите упражнения до боли и амплитуду увеличивать по мере освоения движений, короче от простого к сложному) .

[volk]

[illuzija]

[Deva Devika]

volk, фирма Orlett. Такие бандажи продаются в ортопедических салонах, а также в магазинах при травмпунктах. В аптеках или спортивных магазинах, по крайней мере у нас в Нижнем, я подобных не видела... Желательно купить сразу на 2 ножки. Держат коленный сустав изумительно

illuzija, связку я порвала на тренировке (слава Богу не на выступлении) во время отработки "ключа". Когда мы делаем не просто сброс бедра вниз, а с каждым движением приседаем все ниже и ниже... Никаких неприятных ощущений не было - сразу резкая боль - как выстрел в колено, я даже потеряла равновесие - упала... Первая мысль была - вывих... очень резкая сильная боль... Колено практически сразу опухло, а где-то минут через 20 через кожу стала видна кровь... В травмпункте из суставной сумки ее откачивали шприцом - процедура не из приятных... было подозрение, что и миниск поврежден... потом гипс на месяц и еще полгода восстановления...

Поэтому берегите коленочки! Даже и не подозреваем ведь, пока здоровые ножки - какое это счастье! Лучше подстраховаться и одевать на тренировки специальные бандажи.

Кстати, моя подруга тоже получила такую травму. Тот же диагноз - разрыв внутренней коленной связки. По её словам всё случилось также - "выстрел" в колено, потеря равновесия, упала, отек и т.д. У неё это случилось во время отработки обычных горизонтальных восьмерок... Тех самых, которым учат новичков на первом занятии... Так что тут не угадаешь...

[Deva Devika]

[Кречмер Светлана]

Травмы связок можно избежать,если паралельно с танцами заниматься на специальных тренажерах, предназначенных для укрепления МЫШЦ ног - но при этом БЕЗ нагрузки на суставы. На таких тренажерах человек, как правило, занимает положение ЛЕЖА.


Дело в том, что непосредственно связки не имеют системы кровеносных сосудов, и их питание происходит от мышц. Кроме того - если мышцы слабые - то при ВСЕХ танцевальных нагрузках основной удар приходится на связки - отсюда эти внезапные травмы. А проверить - насколько сильны ваши мышцы, можно, если на тех же тренажерах попробовать сделать упражнения хотя бы с минимальным весом.

[Наталья Алхена Божкова]

У меня тоже после разрыва медиальной связки на правой ноге колено нестабильно, кость иногда смещается, но это бывает только на прыжках и махах ногами (я спортсменка со стажем), от беллиданса у меня ни разу не было никаких смещений и неприятных ощущений в коленях. Но я точно знаю одно-если у вас дискомфорт, надо защищать себя всеми возможными способами - здоровье дороже!!! Поэтому, если колени вас беспокоят -носите наколенники.
Мне приреабилитации помог прибор "ДЭнас", всем рекомендую, если не поленитесь и проведете серьезный курс, и упражнения на укрепления мышц тоже обязательны. Я после травмы залезла на степ и начала снова вести треньки через 3 недели, а хирургу сказала, что гипсовая лангетка сама отвалилась

[Jamilin]

[Златокудрая]

Выскажу свое ИМХО. Летом была серьезная травма коленного сустава в результате аварии: разрыв наружного мениска и передней крестообразной связки. Длительный перерыв в тренировках. Колено не оперировала, само заживало.
Сейчас провожу в тренажерном зале минимум 3 раза в неделю, прорабатываю мышцы ног, иначе о стабильности в коленном суставе и речи не будет. Плюс параллельно начала заниматься танцами.
Сама по профессии врач, и могу сказать, что при таких травмах подстрахуют только специальные наколенники, цена которых зашкаливает, а от обычных, пусть даже с боковыми жесткими вставками, толку минимум. С таким же успехом колени можно просто бинтовать.
Так что всем, кто серьезно занимается танцами, советую не отказываться и от силовых упражнений и следить за своими суставами.
лучше травму предупредить, чем потом бороться с ее последствиями)

[Julia2525]

Я партер без наколенников отрабатываю. Колени быстро привыкли, больше нет не синяков, не боли. А если с наколенниками заниматься, как потом на сцене танцевать с "голыми" ногами?

Наколенники можно при растяжке использовать. Там они здорово могут боль уменьшить)

[dusya5]

[spring flower]

Девочки, подскажите, пожалуйста - вот кто в таких наколенниках специальных занимается, у вас нет неприятных ощущений, неудобства? У меня болит правое колено, а нагрузка большая -ежедневная. ( Знаю, что надо к врачу - ходила, и в понед. иду на УЗИ. ) Пробовала пока с эластичным бинтом - не могу. Затрудняет движения, сгибание. Да и такое чувство, что кровоток затрудняет. Пробовала бинтовать с разной силой, если слабо - не держит, посильнее - см. выше... Поэтому одеваю бинт, когда уже вообще не могу ничего делать из-за боли. А эти наколенники стоят немало, боюсь, что куплю, а носить не смогу...Поделитесь впечатлениями, плиз.

[настеныч]

А эластичные наколенники (не бинты!!) не пробовали купить? Они хорошо спасают...да,есть некоторые неудобства в носке,но что поделаешь... правда вот часто (каждый день) их носить нельзя,я где-то читала,что максимум их можно одевать часа на 2-3 (иначе,видимо,кровоток нарушится)