ТЖ и "сорванная" поясница. Поделитесь мнениями/опытом/советами?

[Lina rider]

такая проблема. Несколько лет назад (лет 5-7) поясница была сорванна/надсорванна/не знаю что там было, села качать пресс и, дура, села без подготовки но сразу на закопанный в землю скат. Т.е. качая пресс, приходилось же отклоняться назад. А я ж как фанатик, все, что ни делаю - всегда ж все делаю максимально до конца. И отклонялась назад же тоже максимально, чтоб как можно больше нагрузить же пресс (как я тогда думала, я ж говорю, чайник была).
На первом же прогибе почувствовала хруст какой-то. Ни боли ничего. Но дня через 3-4.... не могла и 2 кг поднять с полочки на уровне колен, поясница тут же перехватывала.
Не лечила никак. Даже снимков не делала. На массаж тоже денег не было. Только дома самопальный (под моим контролем, я массажист ).
Прошло само, со временем. Иногда болит, когда долго хожу или когда часами стоять приходится (была стоячая работа раньше).

Когда 2 года назад занималась танцами - не помню никаких проблем ей богу, даже не вспомнила тогда про спину ни разу (за 2 года).
Сейчас вот снова начала заниматься после перерыва - и увы
после каждой тренировки чувствуется, что спина была нагружена. Не боль. Но именно ощущается, что там была травма и я вот сейчас туда же нагрузку дала. Т.е. как бы эта часть устает больше всего. На занятии тоже постоянно приходиться наклоняться, растягивать мышцы спины, снимать напряжение, иначе зажимает так, что вообще ничего не получается.
Повторюсь, БОЛИ НЕТ. Но сутки после занятия ощущается так, будто была тренировка в тренажерном и именно на поясницу.

Что делать в данном случае?
Это хорошо или плохо? Есть мысль, что танцами (нагрузки ж не тренажерного зала, а достаточно померные) как раз и укреплю мышцы, укреплю поясницу. Может стоит продолжать в том же духе? Тем более, что боли нет.

А с другой стороны как-то и боязно, чтоб не аукнулось оно мне чуть позже... мало ли как оно там сказывается...


Может, кто сталкивался с подобной проблемой? Поделитесь опытом и мыслями по этому поводу?

[Astarta]

Сделайте рентген и сходите к мануальному терапевту.

[Lina rider]

Увы, нет времени
в наших же больницах разве можно прийти и сделать только то, что тебе надо? заставят идти и к гинекологу, и флюгорамму делать, и еще куча куда. И кругом кучи очередей.

Без особой надобности я избегаю ходить в больницу. Уже лет 10 не была. Мне щаз появись только оно меня и прививки делать, наверное, заствят какие-то.

А идти в платную клинику - нет денег.
Та и... не беспокоит как бы ж. Просто, я ж говорю, более ощутимо чувствуется нагрузка на эту часть. Думала, может, у кого было уже такое что-то, расскажет как проходило и чем в итоге окончилось....

[Astarta]

Каждый случай индивидуален. Тогда сходите хотя бы к хорошему массажисту-мануальщику.

[Izis]

Ксюш, у меня сорванная не единожды спина прошла после 2 месяцев занятий ТЖ. после тренировок болела, конечно, но где-то месяца через 2 заметила, что боль просто УШЛА. мышцам надо дать время на подкачаться и привыкнуть к нагрузке.
как вариант - если занятия реже, чем раз в 2 дня, делать дома растяжку на спину. чаще смысла нет, за 48 часов восстанавливается мышца.

[Lina rider]

та конечно, индивидуален. Но пока нет денег Может, со след. месяца выкрою, не знаю как будет. Кредит всю зарплату сжирает, с этим кризисом, блин, доллар подскочил...
короче, не будем о грустном

[Izis]

[Astarta]

[Инга123]

Девочки, писала уже не раз в теме про "мед показания к ТЖ". Ну неужели преподы молчат про правильную постановку корпуса? Гнать бы таких преподов в шею!!!! Только при правильной постановке корпуса, где поясница приводится в положение, когда ей не грозит никакие вывихи в позвоночных дисках, можно делать различные элементы ТЖ. Я на своих занятиях практикую на первое время тренировок дренаж спины в положении "Г". В этом положении хорошо тренируются позвоночные мыщцы и позвоночные диски не сдавливаются друг другом. И не забывать тянуть макушку к верху!!!

[Astarta]

Я думаю, что многие преподаватели об этом говорят. Только проблема в том, что голову свою они ученику приставить не могут...

[Lina rider]

ну мы все это делаем... и все говорят, и поправляют регулярно, вроде все ок (насколько я могу оценить с опытом у всего 2х преподавателей )

но! Если вот вчера, допустим, мы сделали упор на того же "верблюда" (не знаю почему так получилось, но делали его много, долго и старательно ), то вот сразу почувствовалось, что что-то делалось.
Грудью вчера много чего пытались делать...
вот и результат.
Дело не в том, что препод косячит. Просто в начале ж у всех как-то не так выходит все, не теми мышцами работаешь, где-то что-то компенсируется или зажимается, не всегда так стоишь, как надо...

[Izis]

[Lina rider]

[Lina rider]

[Izis]

пфффф... усталось мышц - это нормально. я после тренажерки тоже день практически ползала, если слишком сильно нагрузку увеличивала
т.е. вроде не болит, но силы в мышце нет - как-то так. это тоже нормально

[Lina rider]

ну вот я ж за что и спрашиваю, это нормально?
ноги, допустим, мышцы пресса/живота - это все отходит буквально часа за два после занятия. От любой усталости. А вот спина долго чувствуется. Нормально ли это или это просто моя сорванная ранее поясница знать дает и стоит уменьшить нагрузку тогда.

ок. Разобрались тогда

[Lina rider]

ну что я могу сказать... по мере продолжения занятий спина беспокоит все меньше и меньше
если начав заниматься, я после 2-3 занятий в неделю и все остальные дни тоже ощущала дискомфорт и некоторые неприятные ощущения, то сейчас я еще и в дни, когда нет занятий, "репетирую" дома перед зеркалом т.е., получается, занимаюсь уже каждый день. И тьфу-тьфу. Все равно постепенно все легче и легче проходит усталость, все менее ощутимы неприятные ощущения. Так что... сорванная поясница не проблема для танцев

[Dju Mana]

таже проблема хожу на мануалку...диски ставить назад.позвонок расшатан. в данный момент как раз прохожу 5 сеанс..танцевать правда нельзя..пока его ставят и тяжелое носить и резкое делать...

[Ameera2009]

Девочки, а я вот танцую 6 дней в неделю. Постановка корпуса правильная мне известна уже много лет. Я ее соблюдаю. Да и не смогу уже танцевать с откляченной попой (не получится просто). Но боли в пояснице почему-то все равно есть. В чем может быть причина? Когда занималась бальными танцами- такого не было. Или я помладше была....

[Амина]

Может у вас защемление седалищного нерва. У меня несколько лет поясница болела, сейчас в ногу отдает. Мне массажист сказала, что защемление дает о себе знать. Надо разбивать комок нервов, которые образовались за столько лет невнимания к себе. Так что вам к врачу! Срочно. не повторяйте моих ошибок