Растяжка на шпагаты. Общая гибкость. Стретчинг

[Delia]

Антония,

спасибо за выложенные книжки

[Antoniya]

Пожалуйста!

[Shamara]

Antoniya, а не могли бы вы мне скинуть???
shamarac@mail.ru

[bird1]

нас учили тянуться, хорошо разогревшись, и один из способов сесть на шпагат -посидеть в теплой ванной минут 10, выйти, потянуться. Естесснно, тянуться надо осторожно...
Вообще мне летом в жару тянуться намного легче, чем зимой

[Julia2525]

Мне 22 года. Я сижу на обоих продольных. Про поперечный ничего сказать не могу, так как только начала серьезно тянутся на него. Так вот, очень важное, что я заметила во время тренировок - чем чаще я тянулась, тем хуже был результат. Без нормального восстановления мои связки отказывались вообще тянуться. И тут я скоратила количество тренировок - начала тянуться по 2 раза в неделю. Вы не поверите как попер результат! Я уже спокойно сижу в отрицательном шпагате)))
Так что мой совет: не обязательно тянуться каждый день, подберите для себя необходимую нагрузку. может, вам и не надо устраивать ежедневные экзекуции своим мышцам и связкам???

[mongoose]

Приглашаю на курсы по развитию гибкости в Москве!

Занятия направлены на достижение гибкости.
На занятиях используется уникальная методика + персональный подход.
Курсы для здоровья!
Я передам Вам все свои знания, свой опыт!

Растяжка способствует тренировке и совершенствованию спортивной формы, оздоровлению организма и просто полезна для здоровья.
Красивое тело, эластичные мышцы - атрибуты красоты!
Жду вас у себя на курсах!

Занятия помогают восстановлению спортивной формы, ее совершенствованию, коррекции фигуры и просто полезна для тела!
На курсах Вы:
- разовьете всестороннюю гибкость
- улучшите растяжку мышц
- увеличите суставную подвижность
- повысите мышечный тонус
- овладеете своим телом
- улучшите свое здоровье

Набор в группу открыт для детей!
Противопоказаний НЕТ!
Вся информация и запись на тренировки
По телефону в Москве +7 926 207 16 57
Макарова Ольга - мастер спорта по художественной гимнастике
http://stretching77.ru

[лилия мартемьянова]

А какова стоимость?

[Амджат]

А можно здесь озвучить где территориально находится ваша школа или курсы? Какой зал, сколько человек в группе, есть ли распределение по возрастной категории? Или вы предлогаете индивидуальные занятия на дому? Думаю, многим будет интересна эта информация.

[Шарифа]

Да -да, присоединяюсь к вопросам. Очень заинтересована в подобных упражнениях.

[Анна Белышева]

Я вчера в своем фитнесе была на стретчинге. Периодически посещаю с удовольствием! У нас очень профессиональные инструкторы, которые работают не ради заработка, а ради собственной формы и любви к любимому делу. Это очень ощущается, подход тренера чувствует каждый посетитель занятий в нашем фитнесе, я думаю. Не знаю, как в других филиалах, может, это в нашем такой состав подобран. Инструктор по йоге вообще потрясающий!

На растяжке инструктор-девушка очень грамотно все объясняет, мелкие, но очень важные нюансы, все проходит практически безболезненно. Важно тянуться после хорошей разминки на горячие и мягкие, как воск, мышцы и связки, и получать от этого удовольствие!

За 1й год в своем фитнесе я заплатила 6500р, за 2й год я заплатила 5000р, за 3й сейчас буду платить всего 3500р! Это целый год! В стоимость входит тренажерный зал и аэробный зал. Последние пол года я не вылезаю из аэробного и забыла про железку.

[Delia]

[Анна Белышева]

[Julia2525]

Delia

Извините, я не поняла ваш комментарий

[Лёля777]

Девочки, тянусь на шпагаты и спину, очень хочется быть гибкой и сильной, чтобы тело не ограничивало фантазии в танце. Но работа основная и реальная жизнь тормозят это дело. Мне очень помогает йога. Вот уж где разнообразие упражнений! Естественно лучше с опытным инструктором, но, во-первых, не все инструктора в Индии обучались, а во-вторых, кое-какие несложные упражнения можно и самому освоить.
Кидаю ссылку на хороший партал, там очень много книг качается бесплатно. Хорошая книга "Йога для женщин", сама по ней занимаюсь, ловите:

http://yogamir.ru/load/1-58-2

[Bent_El_Hawa]

[Лазим]

На ютьюбе где-то видео было, как мальчишки учат на поперечный садиться. Они под попу подкладывают стопку книг и постепенно убирают по одной. То есть сели на максимально возможную высоту, расслабились задержались на несколько секунд, потом 1 книжку убрали и т. д. На самом деле хорошо помогает.

[Alita]

такое впечатление, что я здесь - единственный калич, который только через год смог сесть на продльный шпагат))) причем полностью только на одну ногу))

[ALEH]

Один из йоговских комплексов по освоению шпагатов - продольного (Хануманасана) и поперчного (Самоканасана):

http://www.yoga2.ru/komplex/Ola_Hanuman/Ola_Hanuman.htm

Сначала прорабытываются по отдельности все группы мышц, которые задействованы в шпагатах, а затем уже сами шпагаты и различные вариации асан, направленные на углубление растяжки в шпагатах. Обратите внимание, что после проработки мышц на растяжение даются компесационные асаны - на сокращение мышц.

[РУсланова]

Девочки, как показала моя практика, никакие семинары и встречи для развития хорошей растяжки и шпагата не нужны! Я занимаюсь йогой уже 5 месяцев, месяц назад села на продольный шпагат. ЙОГОЙ занималась дома! сама - по видео уроку. если вам интересно, милости прошу, отвечу на все вопросы!

[РУсланова]