Как влияет танец на упругость живота

[lulubella]

на личном примере убедилась, что пресс необязятельно специально накачивать, а если тренировки по танцам правильно поставлены, то и пресс поддерживается в приличном состоянии и ничто не мешает делать волну только мышцами живота

Zarin

что значит тренировки правильно поставлены в вашем понимании?

[Ас Симак]

lulubella
но вы активно занялись не только пробежками, но и силовыми упражнениями, на этом фоне у вас подтянулся пресс
Наибольшего эффекта, я всё-таки, достигла пробежками.

lulubella
Почему вы думаете, что пресс подтянулся у вас не от них.
Я в этом уверена Потому что я следила за результатами.

lulubella
В ваших предыдущих ответах, я так и не нашла описания какие мышцы живота задействованы во время бега.
Косые мыщцы, прямая мышца. Я вам могу дать номер аськи моего личного тренера он вам подробно раскажет.

lulubella
Вы пишете, что вы стройная от природы, а я полная от природы и на моей практике, как только я перестаю качать пресс брюхо отвисает и становится абсолютно безжизненным. Даже несмотря на 8 лет латины и 3 года ТЖ. Я постоянно борюсь с собой. Вы правы, это все индивидуально
Знаете, вы очень хорошо выглядите. Я видела, когда занималась в спорт зале, молодых девушек, которым нет и 25, а у них фигурка
Я худенькая, но у меня висел живот, потому что пресс был не развит. Так что, если ты худенькая - это еще не значит, что у тебя подтянутый живот и фигура в целом.

[Ас Симак]

Шуршалка
Везунчик же вы!
Не подумайте, что я выпендриваюсь, но мне не хватает всё же кг.
Я веду активный образ жизни, стараюсь двигаться больше - бегаю как молния Работа у меня - сидячая, что ведет к ухудшению фигуры

[lulubella]

Работа у меня - сидячая, что ведет к ухудшению фигуры

Вот, вот , и меня сидячая, у нас водитель говорит: "мне за вредность молоко надо, я целый день баранку кручу", и нам тоже за вредность молоко надо , у нас на попе целюлит растет, а это очень вредно.
Ас симак, номер аськи не надо, неудобно незнакомого человека беспокоить. Но все равно спасибо за ответы. Я задумалась про бег, все лето бегала, с мая по октябрь примерно. А потом темно по утрам стало и очень холодно, да и каша такая на дороге. Я сейчас раза два бегаю в неделю вечером, но такого удовольствия как летом мне это не приносит. Кодга бегала еще на лимонной диете сидела, очень простая могу рассказать, ну и пресс качала , так что не знаю от чего похудела на 3кг, то ли от бега, то ли от лимонов, то ли от упражнений и массажа. СЕйчас снова поправилась, на последних фотках я после нового года, уже с +3 кг. . Ас симак а где вы бегаете, на беговой дорожке или в парке и в какое время дня. если рано утром то как вы боретесь со сном и холодом?

[Виола]

lulubella
4)на тренажерах жим ногами

Это упражнение никак не заджейчивует мышцы живота! Только ноги...

[lulubella]

Виола, это цитата Ас симак... а бег по вашему задействует мышцы живота???

[Виола]

[Ас Симак]

lulubella
это цитата Ас симак...
Я перечислила, чем я занималась в спорт зале, но не говорила, что это упражнение на пресс. Оно не на пресс, а на ноги.

lulubella
Ас симак а где вы бегаете, на беговой дорожке или в парке и в какое время дня. если рано утром то как вы боретесь со сном и холодом?
В спорт зале я бегала по беговой дорожке, по ступенькам.
На улице бегала по городу. Утром - с 7 утра. Мне бороться со сном и холодом не приходилось, утром легко вставала. Перед пробежкой, дома делала небольшую разминку, для разогрева.

lulubella
Ас симак, номер аськи не надо, неудобно незнакомого человека беспокоить.
Он согласился подсказать.

[Zarin]

lulubella
Возможно я немного не точно выразисась, попробую объяснить, во время наших занятий работают все мышцы, начиная с шеи и заканчивая, в буквальном смысле, кончиками пальцев ног. Многое конечно зависит от, скажем, желания занимающихся.
Достаточно давно, еще в школе, я занималась своей физической формой, но потом замужество, роды, воспитание ребёнка, вообщем времени на себя не хватало очень долгое время, ну и как следствие всего этого - приличное брюшко и "ушки" по бокам , за первые три месяца занятий ТЖ, заметьте без диет и доп. нагрузок, потеряла в весе около 12 кг, жирок сошел, а под ним, о чудо, мышцы пресса, до рельефа конечно далеко, но палец не "проваливается". На данный момент так же не занимаюсь чем-то дополнительно, пресс хуже не стал, и волна получаются, и живот подтянут

[lulubella]

Я уже писала, что в малой степени да! Особенно бег с высоким поднятием ног.

Виола, а жим ногами это не поднятие ног???? только на ноги навален груз (если вы представляете этот тренажер), чтобы выпрямить их задействован пресс и не в малой степени. Такое чувство что цель вашей переписки поймать меня на ошибке, но вы сами себе противоречите в своих ответах. Лучше напишите по теме, качаете ли вы пресс и как это действует на качество выполнения элементов ТЖ, если не качаете, то выступает ли у вас живот. а то постулат, что от бега пресс подтягивается, мне уже порядком надоел, у меня на это свой взгляд и я его менять не собираюсь

[lulubella]

Ас симак, номер аськи не надо, неудобно незнакомого человека беспокоить.
Он согласился подсказать.
Ас симак, вы очень доброжелательная и отзывчивая и с вами приятно общаться, но номер аськи дейтсвительно не надо, я знаю о пользе бега и его замечательном воздействии на все группы мышц, но на пресс воздействие слишком мало и в обратном меня не убедит ваш тренер. Не хочу писать ему (ей) с целью вступить в спор.
это цитата Ас симак...
Я перечислила, чем я занималась в спорт зале, но не говорила, что это упражнение на пресс. Оно не на пресс, а на ноги.
Ас симак
а жим ногами это не поднятие ног???? только на ноги навален груз (если вы представляете этот тренажер), чтобы выпрямить их задействован пресс и не в малой степени.

[lulubella]

Zarin, прочитана вашу историю, я с вами полностью согласна, что танец живота чудесным образом влияет на тело, у меня подтянулась талия, кожа стала просто расчудесная, такая плотная, так как руки на весу во время танца, то мышцы рук подтянулись. Ушек и живота у меня не было. Как уже было сказано раньше все это очень индивидуально, мне в отличие от вас нагрузки от тж недостаточно , завидую я вам девушки белой завистью. Мне больше усилий нади прикладывать

[Виола]

[Василиса Прекрасная]

Виола
После каждой тренировки не менее 20 мин. хорошей растяжки на все группы мышц. Иначе очень быстро потеряете гибкость.

Если качаться на тренажерах, то 20 минут хорошей растяжки - очень мало. Нужна полноценная тренировка минимум на час-полтора. Иначе остаточное напряжение мышц не проходит.

[Виола]

Ну час растяжки это жестоко! Так никакие мышцы и связки не выдержать. Час тренажерев и час растяжки это большая нагрузка.

[Василиса Прекрасная]

Поэтому и считается, что качание пресса плохо сочетается с танцем живота.

[Виола]

Ну может быть я уникум , но мне 20-30 мин. растяжки в спортзале и потом на след. день на ТЖ хватает, чтобы не потерять гибкость.
И еще хочу сказать. Быстрее всего гибкость теряется "в ногах". По крайней мере у меня. Поэтому основной упор на растяжке-ноги.

[Шуршалка]

Терпеть не могу растяжки... Неужели растяжка ног так обязательна для ТЖ. Простите, что не в тему.

[Arzu-man]

Виола
Час тренажерев и час растяжки это большая нагрузка.
Это садомаз какой-то. Неужели кто-то реально способен такое над собой учинить?

[Anassa]