Постановка спины

[Valerie]

Вот так выглядит



На нем делают наклоны вперед, а еще можно развернуться боков и качать косые мышцы живота.

[ENLIL]

Девочки! Балетная постановка спины- единственно правильная!
Берем книгу А.Я.Вагановой "Основы классического танца" и вперед.Но есть более простой способ. Походите к стенке без плинтуса, становитесь в 6 позицию и стараетесь полностью прижать к ней пятки, плечи, попу и поясницу.При этом ноги должны быть прямыми, не согнутыми в коленях.Просвета в талии быть не должно.Затем стараетесь запомнить это положение и танцевать так. На первый взгляд невыполнимо, но попробуйте 3 дня по нескольку раз подходить к стенке и вопросы типа "куда я попу дену." отпадут.Этот метод убирает самое страшное для спины-прогиб в пояснице.

[Василиса Прекрасная]

ENLIL
самое страшное для спины-прогиб в пояснице.

У вас со вкусом проблемы.
Достоинства и недостатки прогиба в пояснице мы уже обсуждали здесь

[ENLIL]

2 Василиса Прекрасная.
1. Спасибо за ссылку.
2. Со вкусом у меня все в порядке. О прогибе я упомянула, поскольку его наличие уже говорит о неправильной постановке корпуса.Под словом "страшное" я подразумевала не эстетическую сторону вопроса, а урон, наносимый здоровью. Если вы неправильно стоите во время экзерсиса, то, следовательно, загружаете не те мышцы, которые нужно.
И еще. Прогиб, если с ним не бороться, имеет тенденцию к увеличению, что существенно отражается на выполнении сложных элементов.

[Василиса Прекрасная]

ENLIL
Под словом "страшное" я подразумевала не эстетическую сторону вопроса, а урон, наносимый здоровью. Если вы неправильно стоите во время экзерсиса, то, следовательно, загружаете не те мышцы, которые нужно.
Я считаю, что учитывать нужно как эстетическую сторону, так и соотношение пользы и вреда для здоровья. Если рассматривать правильную осанку с такой позиции, то прогиб в пояснице допустим, если он красив.


Прогиб, если с ним не бороться, имеет тенденцию к увеличению, что существенно отражается на выполнении сложных элементов.
Каждый должен сам для себя решить, что ему важнее - красота или польза для здоровья. До тех пор пока прогиб красиво смотрится и не мешает здоровью - пусть будет, если хозяйка прогиба считает, что с ним ей лучше.

[ENLIL]

Вы, безусловно, правы, приоритеты каждый расставит сам, просто за 4 года учебы в колледже в меня вдолбили, что в первую очередь я обязана следить, чтобы ученики все делали правильно, не нанося вреда здоровью. Вот у меня и развились параноидальные наклонности))

[Шуршалка]

Василиса Прекрасная
то прогиб в пояснице допустим, если он красив.
Лишь бы без последстий... А то потом без прогиба и скрюченной можно остаться. Лучше поберечь себя.
ENLIL
Вот у меня и развились параноидальные наклонности))
Ничего не параноидальные. Знать, что из-за тебя кто-то что-то себе повредил - по-моему, не самое приятное. Меня бы совесть замучила. О других нужно заботиться, тем более, что вам доверяют, как спациалисту.

[Al Houriyah]

Кстати, при прогибе спина и талия смотрятся ужасно. Правильная осанка ТЖ самая красивая, при ней спина не болит никогда. Проблем со вкусом у меня нет, это точно.
Прогиб это не красиво и не здорово!
Пусть тетки которые танцуют стриптиз так делают. Надо менять положение спины, можно оттопырить попу, но постоянно танцевать так не красиво. Есть в этом расхлябаность, нет подтянутости и грани между зрителями и танцовщицей.
Да и потом, мало ли что говорят мужики. Это их проблема что им нравится. Они всё равно не понимают ТЖ так как понимают его женщины.
Я за здоровье!

[Mearika]

[Mearika]

а здесь есть упражнения, которые выполняются, сидя на стуле. Так что можно на работе устраивать себе небольшие полезные перерывчики
http://paralife.narod.ru/metod/grigorenko/grig_p1b2.htm

[MerriM]

А у меня такая проблема: во время танца или выполнения элементов верхняя часть тела(от поясницы) наклоняется немного вперед, что делать, все время контролировать или это особенность строения и ее уже не исправишь?

[Atyaf]

Надо себя постоянно контролировать.

[Al Houriyah]

MerriM
исправить можно всё, другой вопрос каким способом. Вот у меня грудь для моей комплекции великовата и расположень низко, по этому необходимо постоянно поднимать грудь и тщательно следить за спиной, тк, даже если она прямая изза груди смотрится, что как будто она согнута, по этому вот постоянно хожу с мыслью о том, что надо сжимать капитально лопатки и поднимать грудь.
И еще изза размера и строения попы приходится постоянно попу подгибать как в классической стойке, это кстати, еще сложнее, так как двигаться в такой позе для меня лично сложнее. Но смотрится всё это очень красиво, хотя мне и трудно
Вот.
Так что надо следить капитально за собой.
И пишите себя на видео постоянно, там и узнаете что еше поделать!

[yyyyy]

Девушки, у меня такой вопрос. Я начинающая, все получается, легко и как надо, что саму очень радует, но в партере проблемы со спиной. Прогибы в положении стоя делаю глубокие, а как в партере, так наклоняю спину назад, а поднять уже не могу. Как научиться плавно наклонять спину назад, а потом плавно поднимать в партере? Может какие упражнения есть для разработки мышц спины и пластики? Подскажите, пожалуйста.

[Alimah 51]

[Altair]

Посмотрите ещё вот эту тему
http://www.beledi.ru/forum/viewtopic.php?t=8825,
там тоже "насоветовали" много упражнений.

[Zahra]

а у меня такой вопрос - мышечный корсет - это понятно. но у меня постоянно заклинивает позвоночник, во время выполнения упражнений я каждую минуту должна вытягивать позвоночник, чтобы он двигался. а уж про прямую спину мне остаётся только мечтать. а если держать спину в естественном скрюченом состоянии, то всё движется нормально

[al amira]

а последнее время стала распрастранена хореографическая осанка)

[Тюха]

Простите,если вопрос глупый, я в общем-то новичок...
Как нужно держать спину при трясках, "все в себя" не получается...

[настеныч]