Растяжка на шпагаты. Общая гибкость. Стретчинг

Акватика · 29.1.2009 16:37:32

Hanna

Спасибо за советы!!! Буду стараться!

девочки!!! В одиночку как правило тяжко!
Давайте чтоли отчёт в отдельной темке заведём и будем наши результаты вывешивать, чтоб стремиться так сказать за коллективом.

Типа, да я сегодня тянулась столь-ко то, растянулась на столькото, а вчера филонила.

голливудская улыбка

Hanna · 29.1.2009 16:43:36

соглассна, в одиночку тяжко, а Вы задействуйте всех кто рядом есть ха-ха-ха

Да, давайте!! я за темку с отчетом ура

Alica · 29.1.2009 16:54:15

Ну, я уже заявила на форуме, что летом по плану на поперечный должна растянуться и Hanne уже фотку пообещала повесить! голливудская улыбка

Давайте отчитываться! Можно прямо в этой темке. Каждый день, может, не получиться (миллиметры сложно отследить улыбка

), ну а про прогрессы (пусть маленькие) можно писать. улыбка

Акватика · 29.1.2009 16:58:53

в этой темке - наверное потеряется, потому что девочки советуются друг с другом.

А я прям сегодня начну!
Полежу в ванной, понятуся, померяю расстояние, напишу как тянулась, выложу результаты!

А ещё можно себе табличку составить - день тренировки, результат!

Хочу к лету сесть на шпагат!!!! Хотяб продольный голливудская улыбка

Hanna · 29.1.2009 16:59:32

Заметано! а я попробую с ванной, затем отпишусь.

Только такое впечатление, что мы втроем растягиваемся ха-ха

Акватика · 29.1.2009 17:00:48

ну во-первых трое лучше чем один, а во-вторых - все великие дела только так и делаются! ха-ха-ха

Alica · 29.1.2009 18:57:21

Точно, трое лучше чем один! голливудская улыбка

Главное начать, а там девченки подтянутся.

Акватика · 29.1.2009 23:39:09

http://www.beledi.ru/forum/viewtopic.php?p=310513#310513

девочки, я таки завела нам отдельную тему и даже нас назвала подозрительно

- теперь мы бубльгушечки!
Добьёмся резинового состояния - гнуться во все стороны и тянуться до горизонта! голливудская улыбка

al amira · 15.5.2009 23:35:50

девочки может у кого есть схема как тянуть шпагат?(( недовольство

какие то упражнения может ?я вот тяну например каждую ногу по отдельности вроде ниче терплю ...но когда на шпагат пытаюсь сесть то безумно больно ...вообще терпеть невозможно( может изза того что мышцы просто болят...если бы не боли сесть бы смогла ниже ..боли мешают)

al amira · 15.5.2009 23:38:22

до продольного осталось где то 15 сантиметров если с болями)))
про поперечный молчу смущение

Hanna · 18.5.2009 11:53:41

шпагат тянуть я думаю именно шпагатом, а как еще. А Вам именно больно, или очень неприяно? если по отдельности ноги хорошо растянуты, а то на шпагате наверное не больно а с непривычки дискомфортно. (Это я так думаю).!! Надо терпеть потихоньку, понемножку. Но не должно быть безумно больно!А разогреваетесь вы хорошо? Почитайте в темке, мы туточки обсуждали как разогреваться. Удачки вам!

al amira · 18.5.2009 23:11:03

вот именно что мышцы болят)) да разогреваюсь перед растяжкой..я все время в движении...танцую сначала часа два час )) спасибо ...буде стараться)

ALEH · 10.6.2009 23:59:43

al amira · 15.6.2009 16:35:46

ALEH
Йоги осваивают Хануманасану, асану, похожую на гимнастический продольный шпагат так:
http://yogalady.com.ru/articles/metodichka_2/Osn.htm#m_hanuman
спасибо большое ура

буду пробовать)

Alica · 17.6.2009 09:53:54

Alen, спасибо! Столько полезных упражнений! Некоторые из них уже применяю.

Marys4a · 4.7.2009 09:21:54

А еще легко растянуться с посторонней помощью. Держишься за станок ( или , за неимением, встаешь спиной к стене) , а кто-нибудь поднимает вашу ногу. Завтра фото вставлю, как это делать, после занятия.

Latika Star · 14.7.2009 15:03:05

Latika Star · 14.7.2009 15:06:27

al amira · 15.7.2009 02:56:09

конечно при ратсяжке боль есть!! но не нужно ее доводить до адской боли иначе можно реально себе что то порвать а потом фиг сядешь вообще..а то и вообще болеть будет долгое время...и вообще можно растягиваться так что боли и особо не почувствуешь.через дыхание как то...что то слышала и действительно когда дышишь правильно при ратсяжке боли меньше.

Latika Star · 15.7.2009 08:07:28