как побороть в себе чувство скованности?

[vkatyushka]

Девочки, большое-большое спасибо, Буду стараться , и обязательно расскажу как все просходило!

[AlmaZka]

Мне предложили поучаствовать на соревнованиях, которые пройдут в городе Судак, АР Крым.
Туда приезжают танцовщицы из разных областей Украины, и России...
Начинается с 25 июня и по 30 число.
Я до этого никогда не выступала нигде.
Стеснительная страшным образом... За 2 года занятия танцами даже родным не показывала как танцую...
Не знаю как перебороть в себе этот комплекс.
Мне кажется, если я выйду на сцену, то забуду все на свете и в обмарок упаду.
Читала ваши советы и опыт...УЖе кое как успокаиваюсь
Я вот дома когда отрабатываю, ТАК красиво получается, но стоит на тренировках станцевать,как солдат иногда стою и тренер меня критикует Мол, что ты как горбатая бабуля милыстыни просишь

[Тигра]

[Shanita]

AlmaZka, не переживай!!!!!!! У меня так часто бывало...
Вот дома отработаю всё, станцую.... так хорошо, прям самой нравится. А вот как перед публикой - мысли заняты уже больше тем, как бы не забыть вообще постановку.... А танцевать то нужно легко и непринуждённо, чтобы и зритель это почувствовал...
А это всё только с опытом придёт Так что старайся танцевать, как можно чаще. С каждым разом будет легче и движения станут увереннее. Потом сама будешь только радоваться каждому своему выходу с танцем.
Я вот тоже перед публикой пока не могу "раскрыться" полностью... но стараюсь постепенно бороться с этими страхами.

[AlmaZka]

Ой, Шанита. Я себя всегда уговариваю,успокаиваю, жалею...иногда это действует,но тот чертёнок,который сидит во мне вечно портит картину! Опять психую,переживаю...
Я не могу танцевать,когда не свои люди (не тренер и не коллеги по танцам).
Как-то на конкурсе в Крыму, я должна была спеть песню, это в 2000г. было....
Я песню знала на изусть, и когда вышла на сцеу и увидела зрителей, которые внимательно смотрели и ждали я от страха бросила микрофон и убежала за кулисы
Но потом меня вернули и я забыла слова..дали мне листок в руки и...я НЕ помню, как я спела....только фотки и остались воспоминанием Вот так и с танцем. Опозорюсь на всю вселенную

[Shanita]

AlmaZka, ну что было - то было.
А теперь ты должна идти вперёд!!!!!! К своей цели
Пробуй!!! Не бойся, всё получится!!!!!!!
Я на самом деле тебя понимаю, так как сама ..эээ...трусиха
Но нужно стараться всё-таки "забивать" этот страх подальше!!! А то он мешает... Я вот хоть и выступала уже(правда, совсем немного..пару-тройку раз), и я тоже не помню, как в самый первый свой выход я там что-то ещё и танцевала.... но такая радость была, не смотря на то, что вся тряслась, как осиновый лист, перед выходом, аж дыхание перехватывало...
Но зато потом - такая гордость, что я это сделала!!!!!!!!!!

[AlmaZka]

Shanita
но такая радость была, не смотря на то, что вся тряслась, как осиновый лист, перед выходом, аж дыхание перехватывало...
Но зато потом - такая гордость, что я это сделала!!!!!!!!!! :D

ВОТ!
Золотые слова! Это главная причина, по которой я просто объязана станцевать.
Почему другие девченки смогут, а я - нет?
Чем хуже их? Ведь я танцую по сравнению с некоторыми девченками(которые тоже хотЯт выступать), очень даже не плохо и это правда.
Эти мысли и удерживают меня.
Я вообще боюсь волноваться, ведь когда танцуешь,должна быть расслабленной, свобойдной, а не как робот

[Shanita]

[Radzha]

Я вот все копаюсь в нашем вопросе стеснительности и прихожу к разным выводам.
Например (мне подсказала преподавательница, а я подумала - и правда) волнение может возникать, когда между выступлениями проходит много времени. Я, к примеру, танцую на сцене 2-3 раза в год. Не чаще. За это время успеваю "забыть" как это делается и каждый раз жутко волнуюсь. Надо, наверное, чаще . Чтобы выработалась "привычка" и это событие перестало быть чем-то "из ряда вон".
А вторая причина - реакция зрителей. Спокойно и расковано могу танцевать только там, где знаю - мой танец стопроцентно понравится. В группе девченки меня хвалят - им нравится. Перед ними я совершенно свободно танцую, не боюсь мелких казусов и получаю огромное удовольствие. А не знакомые с моей техникой танца люди вызывают тревогу и напряжение.
Вот

[Delilahshafran]

да, это опыт и актерское мастерство, хотя когда я вышла 1 раз в конкурсе на сцену, и на меня смотрели звезды, дрожала я как осиновый листок, хотя на больших сценах работаю регулярно

[Marianna]

Только опыт помогает стеснительному человеку раскрыться на сцене. По себе знаю: чем больше танцуешь на сцене , тем быстрее забываешь о страхе перед публикой.

[Alica]

AlmaZka, как все прошло? Поделитесь!

[NAFISA]

Ноэми
Мне кажется, что чувство скованности возникает от неуверенности в себе, неумения принять себя и полюбить себя. Какой-то внутренней невозможности позволить быть себе любой: смешной, яркой, мрачной, неуклюжей в чем-то, жаркой, жестокой - да любой.Просто разрешить себе быть несовершенной. И ЛЮБИТЬ СЕБЯ! И, танцуя, любить и ценить себя еще больше - кто как не женщина, вышедшая на сцену на публичное выступление, достойна уважения! Просто потому, что она сделала это. И чихать на злопыхателей, завистников и всех остальных!Отдайся танцу как долгожданному мужчине и плевать на остальных с парашютной высоты!

Я прочитала ВСЕ сообщения! А ответ на вопрос был уже на 5ой странице!!! Ноэми ! Бесподобно!!!

Печально правда, что советов маловато от уже осмелевших , а больше робких и неуверенных!!! Девчонки! Пишите дальше!!! Вот концерт ваш прошёл (многие тут на кануне этого события расточались в страхах перед ним )И как ???? Ваши чувства, эмоции...Где это всё это?? Как зрители себя вели??Пишите!И я поделюсь
Я выступала в большом концертном зале в составе коллектива эстрадного танца (не ТЖ правда, но это же сцена и страх перед ней, так что пишу в тему).
Итак Все наши собрались с чехлами , сумками, косметичка,костюмами-вооружились "до зубов" и дружненько приехали к месту проведения. Всю дорогу только и обсасывали что и как будет .Нас лабиринтами сопроводили в гримёрку, где началось само таинство-финишная подготовка (переодевание в костюмы, грим, кто-то судорожно повторял какие-то движения -рисунок танца был оч сложный,если один человек сбился, всё!вешалка для всех! Все голдят и гомонят! Смех а, в горле ком, руки/ноги сводит!...И вот! В гримёрку кто-то залетел:" ДВЕ МИНУТЫ!!!" (до начала то бишь) ...Уже закулисами...3-4!! ПОЕХАЛИ!!Шквал аплодисментов!!! Просто не мыслимо!!! Муз. вступление..Вылетаем на сцену.Музыка орёт, свет в лицо, все хлопают, свистят-ну типо круто и всем нравится! А в голове только счёт 1-2-3-4-5-6-7-8.. .. Ворочаю головой по сторонам, немного осмотрелась и.... О, боже , а зрителей-то вообще не видно-одна темнота из которой вспышки фотоаппаратов то там , то сям Драйв не реальный!! Закончили танец, коллектив встал на поклон и в зале включили свет И вот тут я осталбенела - оглушающе орущий ПОЛНЫЙ ЗАЛ до предела, люди хлопали стоя ..Сам танец помню смутно, если честно Но сразу же отработали второй раз НА БИССССС!! ...Последнее, что чётко запомнила -это за минуту до выхода на сцену педагог-хореограф сказала:"Девчонки, собрались!".Вот!
Ради такого адреналина стоит забыть про страхи! Всем удачи!

[КоШкА пушистая]

Девочки может подскажите как быть мне... Моя проблема состоит в том что я стесняюсь выступать именно со СВОЕЙ постановкой... С чужой пожалуйста , так как знаю что она классная и видела я ее не раз если мне она понравилась то другим тоже понравиться , чувсво страха и скованности отпадает.
А вот со своей я прям боюсь Готовлюсь к конкурсу , работаю и придумываю свою постановку , но блин как представлю что скажут мол как ей такая ерунда в голову могла прийти , так сразу "выть" хочеться от бесилия

[NAFISA]

КоШкА пушистая
Моя проблема состоит в том что я стесняюсь выступать именно со СВОЕЙ постановкой...

А вашу постановку до выступления никто не видел?? Советую получить консультацию у кого-нибудь более продвинутого Критика всегда конструктивна, а две голове лучше, чем одна

[КоШкА пушистая]

NAFISA , точно так и сделаю , спасибо

[Акылай]

Привет всем! Помогите мне! Я не знаю что делать! Вот буквально через 2 дня я выступаю с индийским танцем на корпоративе. Но скорее, это мини-сценка, чем танец - я профессионально никогда не ходила на танцы, просто просмотрела несколько фильмов и заучила кое-какие движения... Беда в том, что эти движения еще более или менее я могу станцевать перд зеркалом - но на вечере... я так боюсь... ужас...

[Radzha]

Делюсь, как человек "уже не так боящийся"
К одному из последних своих выступлений я почти не готовилась. Не было настроения, нового костюма и готового танца. Вернее, танец был, но в очень сыром состоянии. Его надо было или же быстренько как-нибудь доделать (т.е. наверняка испортить) или же вообще не танцевать. Я , естественно, выбрала второе. Попыталась сказать учительнице, что в этом году, наверное танцевать не буду. Она надулась: "Вот, спасии-и-ибо. Я что, одна танцевать буду?". Мне стало стыдно - у нее День Рождения, а я тут капризничаю. Нашла выход: станцую свою старую постаовку в другом костюме. Вместо шаровар - юбка, к юбке пояс от другого костюма, в общем - сборная солянка. Но зато, загар сделала и прическу в парикмахерской. Каблучки добавила...
Результат превзошел все ожидания . Костюм получился, на удивление, очень удачным, хорошо выученный танец не вызывал напряжения, я расслабилась и улыбалась(я-то знаю, что этот танец мои зрители уже видели). Перед выступлением я запретила себе бегать с выпученными глазами и без конца повторять :"ой, боюсь-боюсь-боюсь" и на волнения девченок смотрела с улыбкой и всех старалась подбодрить (мне-то нечего волноваться - у меня все "старое").
Результат - среди всех волнующихся выглядела спокойной и уверенной, зрители встретили очень хорошо (почти никто, за редким исключением, не вспомнил, что танец и костюм "старые"). Танец шел как "по маслу". И даже когда я один раз "соврала" (без этого не обходится ни одно мое выступление ), то импровизировала уверенно и непринужденно.
После выступлений наслушалась комплиментов от зрителей. И учительница похвалила :"ты растешь"

Резюме: Хорошо выученный и "оттанцованный" танец в разных местах реже вызывает волнение. А еще в группе легче побороть волнение - и танец тщательнее учить приходится и вместе не так страшно.

[Alica]

Акылай, мой совет вам - расслабьтесь . У меня есть такой рецепт - до выхода на сцену я говорю себе, что у меня есть два варианта:
1. Нервничать. Результат: в лучшем случае я станцую, как обычно на занятии, в худшем - хуже или гораздо хуже.
2. НЕ нервничать. При этом в худшем случае я станцую как обычно, в лучшем - лучше или даже гораздо лучше.
А во время выступления я получаю удовольствие от процесса.

[Чаюри]

Можно волноватся а можно боятся.

Второе - это плохо дело на мой взгляд. И большую скованность пораждает именно страх перед публикой мне кажется...

А волнение- это присущее любому артисту будь он метр или начинающий, это даже в чём то приятное состояние и на мой взгляд вполне естественное.
Уверенность профессиональная приходит с опытом....что делать? танцевать танцевать и танцевать
Других рецептов наверное нету.

А страх это барьер, который надо преодолеть, если он возникает, а преодолеть его окончательно можно только и как раз ПРЕДОЛЕВАЯ его вновь и вновь.

Волнение же это не плохо, это живость артиста!