осанка

[Delia]

девочки, кто какие упражнения делает для спины?
я вот обнаружила, что после прошлой зимы стала почему-то сутулиться. несильно, но я-то вижу...
пытаюсь стоять по 15 минут каждый день у стенки. не помогает....наверное, потому что не стою по 15 мин

[Люси]

Delia
девочки, кто какие упражнения делает для спины?

Ну почему никто ничего не посоветует?????????????
Ау, помогите нам!!!!!

[Olga123]

да ТЖ реально лечит спину и скалиоз!!!!осанка становитсч такой красивой!!!

[Olga123]

[al amira]

для осанки нужно расставить ноги на ширине плеч,расставить руки по сторонам и опускаться с прямой спиной прижав лопатки слегка и все время оставлять спину прямой...
также есть упражнение когда опять же руки по сторонам и мы делаем круг именно туловищем при абсолютно прямых коленях вокруг себя как бы) спина всё время ровная.а когда прогибы делаем то их тоже нужно делать правильно...гнуться начинать нужно от лопаток...ягодицы прижать чтобы не получить травму.
обязательно в танцах нужно соблюдать хареографическую осанку.
плечи опущены до конца так как будто вам положили по десять кирпячей на каждую,руки в стороны ,ниже плечь ,макушка тянеться к потолку и лопатки слегка свести..таз убрать в себя..попу отклячивать не нужно..

[White Rabbit]

девочки, а кто-нибудь корректором осанки пользовался? а то все разное говорят, кому-то вообще не помогает, кто-то чудеса всяческие описывает...
я вот купила, пробую понемножку - пока особо результатов не вижу, хотя я пока по чуть-чуть ношу, все равно на целый день не оденешь - одежда пока летняя, открытая, корректор под ней видно. но вот понять, на что надеяться, пока не могу.

[Emma]

[nebbeska]

Вот верный способ избавиться от сутулости: попросите всех своих родных и знакомых больно щипать или стукать по спине , как только они увидят, что вы сутулитесь. Только им надо регулярно об этом напоминать, а то они жалеют или забывают. У вас должен сработать рефлекс Павлова - будете бояться горбиться и навсегда останетесь с королевской осанкой! Желаю удачи!

[Даная]

nebbeska
Вот верный способ избавиться от сутулости: попросите всех своих родных и знакомых больно щипать или стукать по спине , как только они увидят, что вы сутулитесь

В юности моя подруга пошла в школу моделей заниматься.И от души кулаком между лопаток мне между делом стучала,когда я начинала сутулиться. Ох,у меня точно рефлекс потом уже был.

[Василиса Прекрасная]

Если сутулость является не следствием заболевания, а плохой привычкой, то исправить ее можно следующим образом: каждый раз, когда вы замечаете, что сутулитесь, нужно поправить осанку.

[nebbeska]

[BALU]

Лейл Лаундес в одной из своих книг пишет:

[BALU]

Сама часто делаю упражнения для улучшения осанки, в моем случае помогла хореография плюс желание избавится от сутулости плюс упражнения...


специальные упражнения, которые помогут исправить недостатки осанки:
1. Стать на колени, прогнуться в пояснице. Руки поднять вверх, пальцы переплести ?в замок?. Проделать несколько пружинящих движений руками назад, одновременно прогибая туловище и отводя назад голову. 16?20 раз.
2. Стать лицом к стене на расстоянии шага, упереться в нее ладонями (на уровне плеч). Сгибая руки в локтях, стараться как можно теснее приблизиться к стене, сводя лопатки. При этом поочередно отводить назад то одну, то другую ногу. 20 раз в среднем темпе.
3. Ноги поставить на ширину плеч, а руки отвести как можно дальше назад (пальцы соединить), голову слегка приподнять вверх. Дыхание произвольное. 25?30 раз.
4. Сесть на стул, взять в руки палку (держать ее как вам удобно, но лучше пошире). Наклонять туловище, прогибаясь в спине, то влево, то вправо. Темп средний. Дыхание свободное. По 15 раз в каждую сторону.
5. Стать прямо, ноги на ширине плеч. Присесть, одновременно выпрямляя руки с палкой перед грудью. Руки должны быть совершенно прямые. Дыхание свободное. 12?16 раз.

скачивала с инета давно, ссылку не помню.есть много других упражнений, это только вариант.

[Даная]

nebbeska
Даная, у Вас очень хорошая неравнодушная подруга! Поздравляю!!!

Спасибо .Но сейчас моим другом в этом деле являются в первую очередь танцы -спина стала намного крепче и мышечный корсет окреп.