Разминка в танце живота

[Василиса Прекрасная]

Каждое утро на Курсах Ракии Хассан для преподавателей танца живота начиналось с часовой балетной разминки. Разминку вел Moustafa Mohsen. Затем каждый день было по три мастер-класса мастеров танца живота, два класса по полтора часа, один трехчасовой. Мастер-классы шли либо без четко выраженной разминки, либо с разминкой длительностью около 10 минут. Несколько разминок перед мастер-классами проводили ассистентки. На разминках перед мастер-классами давались в основном сначала движения бедер, а затем несложные связки, включающие эти движения бедер, шаги и повороты. Связки зачастую выполнялись в возрастающем темпе.

Moustafa Mohsen. Балетная разминка

Видео 4,2 Мб

[naila]

странный подход к занятию,на самом деле.мне немного,как преподавателю,не понятен

[ангелочек]

Вообще, не совсем понятно, как можно начинать занятие без общей разминки (повороты головы, движения плеч, наклоны и т.п.) Сразу начиная с танца может "зажать" неразогретую мышцу и привет индовазинам и фастум-гелям. Особенно это касается тех, кто занимается лишь пару раз в неделю по часу, профи-то понятно, не привыкать. Но именно профи, обычно, не пренебрегают элементарным разогревом...

[businka2007]

Dilara
Все сидят по кругу на полу с закрытыми глазами, преподавательница говорит нам жизнеутверждающие фразы, какие мы красивые, женственные и прочее. В общем аутотренинг. Играет медленная восточная музыка.
меня бы наверное от такой разминки в сон поклонило....

[Ozzy]

к концу разминки вся группа сладко спит на боку и похрапывает... ... у нас такое делают в одной группе здоровья, они медитируют два часа с половиной, вахтёрша мне рассказывала, думала, говорит, разошлись уже, так тихо, пошла проверить зал, всё ли в порядке, захожу, а там лежат люди на полу, накрытые одеялами, свет выключен, и свечки вокруг них стоят на полу, а сами они спят себе и тишина гробовая ... говорит, такая жуть меня взяла, я ноги в руки и хода оттуда..., я ей говорю, ну надо же людям выспаться, может дома нет у них такой возможности, мало ли...

[Farizza]

кто-нибудь может по-нормальному сказать, что ЖЕ такое ЗАМИНКА??????

[ev171]

Farizza

[Василиса Прекрасная]

ev171
А может у кто-нибудь поделится своими секретами заминок?

У меня на занятии заминка занимает 3-5 минут. Состоит из упражнений на растяжку.

[Farizza]

она в начале, в конце и ..... это маленькая разминка в середине занятия или после тяжелого упражнения?

[Василиса Прекрасная]

Заминка - в конце урока.
После тяжелого упражнения или серии упражнений в середине урока тоже следуют упражнения на растяжку.

[Farizza]

Спасибо, а то я уже больше месяца парюсь))))

[ev171]

А нам преподавательница раз в месяц дает разминку и заминку на фитболах. Так здорово! Восточные движения делаем, только с мячами... Мне очень нравится! Может у кого-тов запасе есть еще оригинальные варианты занятий? Поделитесь...

[Venus]

а у меня вот дилемма в этом вопросе
вот в России всегда разминка такая мягкая на уроках ТЖ - какие то элементы восточного танца ...и в конце урока расстяжка ног и тд и тп (все что угодно - упраж на пресс, канаты шпагаты и тд и тп)
вот ЗДЕСЯ почемуто все наоборот...- приходишь на занятие (сужу по неск преподам) - сначала говорят - разомнемся. это имеется в виду как раз типа растяжки на шпагат канат и тд и тп....мне всегда казалось что ТАК неправильно, т.к. мышцы должны быть разогреты для канатов-шпагатов...можно ведь так неосторожно расстянуть что потом все болеть будет......(но я не буду конечно спорить с преподом.....ну просто совсем к другому привыклаа и логически объяснение какое то было... )
есть ли принципиальная разница???

[ev171]

Venus
вот ЗДЕСЯ почемуто все наоборот...-

где ЗДЕСЯ, если не секрет?...

Вообще делать растяжки на не разогретые мышцы не стоит... можно так потянуться, что потом ходить будет трудно от того, что мышцы болят

[Venus]

да мне тоже кажется, что не стоит на неразогретые мышцы ноги растягивать....я не в России, на другом континенте

[ev171]

Venus
я не в России, на другом континенте

Я правда не на другом континенте, но тоже не в России...
Мне кажется, наша географическая принадлежность не должна влиять на правильный ход тренировок... есть же все-таки некоторые неоспоримые правила, которые применяются и в танцах и в спорте
Поэтому если препопаватель идет от обратного - может стоит его сменить? Здоровье-то свое дороже

Venus, это тебе

[businka2007]

ev171
А нам преподавательница раз в месяц дает разминку и заминку на фитболах
[а это как?можно поподробнее.а то у меня в зале тоже мячи есть.какие движения вы на нем делаете?

[ev171]

businka2007
ev171
А нам преподавательница раз в месяц дает разминку и заминку на фитболах
[а это как?можно поподробнее.а то у меня в зале тоже мячи есть.какие движения вы на нем делаете?
Тренировка проходит стандартно. Начинаем с головы, затем плечи, -затем руки, затем корпус и бедра. Только все это сидя на фитболе. Сидим на мяче, спина прямая, руки на коленках. выполняем повороты, наклоны головы. Затем работаем плечами (фишка в том, чтобы при этом на мяче не прыгать и чтоб голова оставалась на одном уровне). Ну с руками понятно (что вы делаете на обычной тренировке - то же самое без проблем можно выполнить сидя на мяче). Корпус: сдвигаем вправо/влево, вперед/назад, круги горизонтальные/вертикальные и т.д. (на что фантазии хватит) при этом руки на коленках или на бедрах (это легкий вариант) или в строны/наверх и т.д. (это более сложный вариант). Бедра: оттяжки влево/вправо, круги горизонтальные/вертикальные, восьмерки. Вертикальные восьмерки можно делать в двух вариантах: чтобы мяч отъезжал всторону вместе с бедром или оставался на месте, а бедро уходит всторону. Отлично на мячике прорабатывается объемный круг бедрами - тарелочка: как бы вдавливаешь бедра в мячик. Оттяжки вниз тоже хорошо прорабатываются. Потом встаем, берем в руки мяч и поднимаем над головой и в таком положении делаем оттяжки вниз/вверх на месте и с проходками (руки укрепляются здорово... Такое ощущение, что кирпич держишь ). Ну а между упражнениями периодически тянемся на мячике (но это уже специальные упражнения для фитбола).
Вот такая тренировка. Вообще если в зале есть мячи - то просто бери и пробуй, что на нем можно сделать... Такие треировки бывают не часто у нас, но для разнообразия - просто отлично. Все уходят с приподнятым настроением

[Viktoria S]

Делать разогрев перед растяжкой-обязательно!!!Помоему это уже четко установленное правило,и придумали его не просто так,а для безопасности здоровья занимающихся!!!!!Я всегда даю растяжку в конце занятия,на разминке только подколенную мыжцу..

[Olga123]

я считаю что надо сначала растянуть тело,подготовить к танцу,делать всякие упражнения на растяжку,а затем только начать танцевать