Питание и тренировки

[Юдифь]

Скажите пожалуйста, как лучше распределить питание по времени, относительно тренировок. Особенно после. Когда можно есть или пить после занятий. Обычно у меня получается поесть за 2 часа до тренировки. Не позже. А потом очень хочется пить. И есть... А когда можно? Мне не нужно худеть, но все же?

[Delia]

вообще есть и пить можно сразу.

но! лучше через часа два после тренировок. после тренировок, даже если вы лежите, у вас идет интенсивное сжигание колорий. если вы покушаете, эти колории у вас и уйдут.
а если нет, то уйдут из жира, который у вас есть.

до тренировок нельзя (именно нельзя!) есть по мединцинский показаниям. что-то там происходит, если во время занятий желудок полный.

[Даная]

Delia
вообще есть и пить можно сразу.

но! лучше через часа два после тренировок. после тренировок, даже если вы лежите, у вас идет интенсивное сжигание колорий. если вы покушаете, эти колории у вас и уйдут

И у нас тренер так говорит.Про сжигание и интервал времени.
А по себе заметила,что за час до тренировки поесть можно,если очень хочется. Вот бутерброд (любой) падает камнем и тряски животом вобще делать не дает. А творог не мешает.
Если времени поесть до тренировки нет,то актимель пью после занятий ,я его с собой беру.Не знаю,вредно или нет,но совсем голодная я не могу ходить,подташнивать начинает.