Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Анаконда Участник
Зарегистрирован: 12.05.2009
|
14.1.2010 20:43:14 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Плоский животик и тонкая талия!!!!Как эффективнее этого достичь?????
Девушки, плоский животик и тонкая талия!!!!Как эффективнее этого достичь?????
Подскажите комплекс упражнений, пожалуйста? Что для вас является наиболее эффективным? |
|
Delia Участник
Зарегистрирован: 20.07.2008
Откуда: http://vk.com/polinaoh
|
14.1.2010 21:18:42 |
Профиль Письмо Цитата |
|
для меня самым эффективным оказался.. массаж живота.
массажист разбивал жиры, смещал их в нижнюю часть и там с ними работал.
после него реально ушли бочка и живот. |
|
xenulya Участник
Зарегистрирован: 05.02.2009
|
23.1.2010 13:55:16 |
Профиль Письмо Цитата |
|
наклоны в стороны с гирей в одной руке по три подхода раз 20 и больше. |
|
Мицуко Участник
Зарегистрирован: 28.11.2008
|
24.1.2010 00:22:14 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Медовый массаж или баночный, обертывания, обруч весом 2,5 кг |
|
xenulya Участник
Зарегистрирован: 05.02.2009
|
24.1.2010 18:41:48 |
Профиль Письмо Цитата |
|
у меня с обручем ну никак не сложилось. как уж я его так кручу что синяки появляются не знаю. но больно жутко просто. массаж - это, конечно, классно. а вообще, когда полностью тело худеет то и боков убирается жирок. хотя смотря какой тип фигуры... |
|
Амджат Участник
Зарегистрирован: 29.08.2009
|
24.1.2010 19:10:20 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Это точно! Всё зависит от типа фигуры. Если фигура мальчиковая, т.е. разница между бедрами и талией маленькая- сделать талию очень сложно. Здесь лучше посоветоваться с хорошим фитнес-тренером. Что бы разработал комплекс для нужных мышц. |
|
xenulya Участник
Зарегистрирован: 05.02.2009
|
29.1.2010 14:47:40 |
Профиль Письмо Цитата |
|
классно скручивания делать еще. массаж. воды много пить. |
|
Meriam Участник
Зарегистрирован: 20.09.2008
Откуда: Перевод арабских песен!
|
29.1.2010 16:33:32 |
Профиль Письмо Цитата |
|
а я только обручем металическим с массажными пластинами и спасаюсь, первые 5 дней больно жутко кручу по 20 минут в день иногда по 2 подхода, а после 5 дней все нормально синяки проходят и совсем не больно кручу по часу и более перед теликом) за 2 недели всегда результат заметен |
|
Asya_13 чертовка ; )
Зарегистрирован: 30.05.2006
Откуда: Чувашская респ.
|
3.2.2010 11:25:15 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Девушки, что то тема затихла, а жаль! Особенно мне! Проблема тонкой талии для меня актуальна, как никогда.
Подведем итоги. Для тонкой талии необходим:
-тяжелый обруч
-массаж живота
-наклоны с гирей в одной руке в стороны(я правильно понимаю, гиря находится в той же руке в какую сторону мы будем делать наклон?)
-скручивания
У меня возник вопрос. Я занимаюсь 2 недели скучиваниями и обруч+упржнения на пресс. С талии убрала 5см.(было 72см, стало 67см.) и чувствую, что дело дальше не идет. Живот плоский, а выраженной талии нет! Остался жирок на боках между ребрами и тазобедренным суставом - как согнать жир именно оттуда? Визуально ничего не выпирает, но я пальцами чувствую, что жир там есть , значит его можно убрать и сделать талию более яркой |
|
xenulya Участник
Зарегистрирован: 05.02.2009
|
4.2.2010 05:11:05 |
Профиль Письмо Цитата |
|
накапливали жирок долго, а хотите, чтобы он сошел за 3 недели весь? продолжайте делать упражнения. а наклоны с гирей делаются в обе стороны пока она зажата в одной руке. |
|
Hassan Участник
Зарегистрирован: 11.11.2009
Откуда: из столицы деревень
|
|
mordashka Участник
Зарегистрирован: 11.04.2008
Откуда: Санкт-Петербург
|
18.3.2010 16:24:07 |
Профиль Письмо Цитата |
|
ТаИШа
jghugjgkljokglhhkfhggjfkjhkljgljkhjkhgfjkghyrtvhuft5678486vfhtjfj |
кто расшифрует - тот узнает волшебный секрет тонкой талии? |
|
Светулек Новичок
Зарегистрирован: 02.02.2010
Откуда: г. Пермь
|
31.3.2010 12:06:59 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Asya_13
У меня возник вопрос. Я занимаюсь 2 недели скучиваниями и обруч+упржнения на пресс. С талии убрала 5см.(было 72см, стало 67см.) и чувствую, что дело дальше не идет. Живот плоский, а выраженной талии нет! Остался жирок на боках между ребрами и тазобедренным суставом - как согнать жир именно оттуда? Визуально ничего не выпирает, но я пальцами чувствую, что жир там есть , значит его можно убрать и сделать талию более яркой |
Мне бы такой результат! Во время беременности отложился жирок по всей так называемой талии, пытаюсь с ним бороться (в см тоже 72), а 67 см - это предел моих мечтаний.. |
|
Nargiza Участник
Зарегистрирован: 03.02.2010
Откуда: Шадринск
|
15.4.2010 12:23:36 |
Профиль Письмо Цитата |
|
талия-это косые мышцы живота. упражнение-лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Поднимая лопатки тянитесь локтем к противоположному колену. Далала массаж-реально за 10 сеансов талия уменьшилась-но было больно. А сейчас боюсь- после кесарева идти на массаж (прошло 11 мес.) может летом соберусь.
Еще для ленивых-во время ходьбы или когда просто стоишь (напр. моешь посуду, или едешь в автобусе-втягиваешь живот и держишь напряжении |
|
Даная Рисующая миражи
Зарегистрирован: 27.04.2007
Откуда: Москва,Татьяна
|
15.4.2010 12:56:39 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Nargiza
Еще для ленивых-во время ходьбы или когда просто стоишь (напр. моешь посуду, или едешь в автобусе-втягиваешь живот и держишь напряжении |
Только вчера был разговор с одной женщиной на занятиях.У нее в 48 лет классный подтянутый животик,даже немного в меру кубики прорисовываются. Оказалось,что она постоянно контролирует его,втягвая и удерживая мышцы живота. Я сама давно ,когда ребенок еще в коляске на прогулках катался, так делала -втянула живот,медленно до пяти посчитала -отпустила.И повторяешь столько,сколько помнишь про это.
Сейчас прочитала -вспомнила -сижу живот втягиваю. |
|
Dajana Участник
Зарегистрирован: 02.06.2010
|
2.7.2010 19:02:55 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Не кушать после 18 00,качать пресс,тяжелый обруч крутить.И все будет супер. |
|
Sovynia Участник
Зарегистрирован: 11.08.2009
Откуда: Орел
|
2.7.2010 19:45:34 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Неплохой эффект дает следующее упражнение:сидя на табуретке закрепить ступни ног(можно просунуть под диван),прогибаться назад,над полом,поднимать корпус в вертикальное положение,руки держать за головой.Выполнять 15-20 раз.Еще мне нравится подъем таза вверх из положения лежа на полу на спине,руки вдоль корпуса,ноги согнуты в коленях.Лопатки при подъеме таза нужно прижимать к полу,позу следует удерживать на несколько счетов,затем расслабиться,повторять раз 8-10.Мне ,кстати,кажется это упражнение очень приятным и полезным.И для спины тоже хорошее расслабление. |
|
Светулек Новичок
Зарегистрирован: 02.02.2010
Откуда: г. Пермь
|
3.7.2010 12:13:05 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Dajana
Не кушать после 18 00,качать пресс,тяжелый обруч крутить.И все будет супер. |
Если б все так просто. Не кушать не могу т.к. кормящая мама, надо вырабатывать молоко, да не в том дело, вообще трудно не есть вечером, а проблема, лично у меня, в другом.
Уже третий месяц занимаюсь бодифлексом по курсу Л.Агаповой для продвинутых. Появился мышечный корсет по всему периметру талии, подтянулись мышцы на бедрах, на руках стали заметны мышцы, на спине появились, но живот не уменьшается, стоит на смерть, консультировалась с Ларисой Агаповой, так она сказала, что растянута внутренняя брюшная стенка, подтянуть ее о-о-очень сложно, работать надо около года..а силы на исходе.. |
|
Dajana Участник
Зарегистрирован: 02.06.2010
|
|
златовласка Участник
Зарегистрирован: 26.05.2010
Откуда: Москва
|
3.7.2010 21:03:25 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Delia
для меня самым эффективным оказался.. массаж живота.
массажист разбивал жиры, смещал их в нижнюю часть и там с ними работал.
после него реально ушли бочка и живот. | да с каждым сеансом реально уходит от массажа на глазах..я встаю с кушетки просто новая..оптимально уже на 7 сеансе просто красотка и надо гдето 10-15 сеансов чтоб все до ума довести |
|
|