Завтрак на скорую руку

[Веселеночка]

Прива девчата!

Открываю новую темку,для того,что бы понять а завтракаете ли вы?Я вот на пример не успеваю и до обеда еле еле выдерживаю.То есть начинаю что то хватать!

Что готовить,сколько время занимает ,что бы поесть и быть сытой до обеда?


диетологи считают, что завтрак — самый важный прием пищи, который должен обеспечивать около четверти калорийности вашего дневного рациона. По статистике, люди, которые привыкли завтракать, менее подвержены стрессу, чем те, кто его пропускает. Хороший завтрак — это отличный способ улучшить работу мозга в течение дня. Те, кто не завтракает, с трудом концентрируются на выполняемой работе, страдают от головокружений и чаще, чем любители утренней еды, становятся участниками дорожно-транспортных происшествий.А вот многие считают,что завтрак надо пропустить,то есть его надо заработать.

[Анна Власова]

Я вот только бутерброд, ну или если каша в холодильнике есть то ее и очень люблю вместе с кашей яйцо вареное+бутер с маслом и сыром и это все запивать кофе с молоком

[Веселеночка]

[астра]

Лен, ну творог то со сметаной-сливками домашними можно быстро приготовить. И вкусно, и сытно, и полезно.
Еще можно сыр с кофеём съесть. Я покупаю себе вкусные дорогие сыры . Немного съел - и настроение повысил ( в сыре есть гормон радости- серотонин) и вкусно.

[Веселеночка]

кукурузные хлопья -как вам этот завтрак?

[Веселеночка]

творог со сметанкой-а если расслабит?

[астра]

кукурузные хлопья- они же глазированные, это сплошной сахар, да еще добавки разные в них
творог со сметаной вряд ли расслабит

[ЛюдмилаМарина]

А я варю овсянку в микроволновке (не каждый день),занимает 2 минуты.Нужно как только чайник закипит,залить хлопья быстрого приготовления(размер №3) в стеклянной кастрюльке (у меня 1л) и на самую большую мощность на 2 мин(только нужно посматривать чтобы не сбежала.За это время делаю бутерброды и чай-кофе....Приготовление завтрака занимает 5 мин.

[Веселеночка]

Люда а ты это кушаешь кажд утро,не меняешь привычек?

[ЛюдмилаМарина]

Нет,каждое утро это подвиг....Ну может 2 раза в неделю.А в остальные дни, могу напечь блинчиков и нафаршировать творогом и изюмом,а утром только погреть в Микров., могу погреть котлетки оставшиеся от ужина. А еще,специально для завтраков летом варю салат из фасоли(если нужно дам рецепт) ,1-2 ложки салата на сковороду и два яичка поджарить глазуньей и салатик погреется,вкуснятина ,пальчики оближешь. В фасоли белок,кушать долго не хочется. Этот салатик закрываю в 0,5 баночки,и на завтрак на 3 человека как раз одной хватает.

[Olga Kam]

абажаю питу засунуть в тостер (всегда в морозилке лежит пара пачек) на шестерку, прям мороженую - она как из печки становится... можно так прям с кофе заточить.
А для пользы - берите с отрубями.

[Веселеночка]

Пита -это вроде хлебушек,так Оль?Ну тогда просто пустой кушаешь или чем то мажешь или что то кладешь в него?

[Джанан ханум]

Овсянка или пшенка, плюс вареные яички...
Или яичница с беконом...
Если завтракаем только кашей или только сырниками(которые делаются достаточно быстро),кушать хочется намного раньше

но это у нас с мужем...а дочь-только чай и какой-нибудь маленький бутер

[Анна Власова]

Ну кашку с утра это только если рагогретую, т.к. утром готовить долго, с вечера готовлю

[астра]

Я тоже от каши быстро есть хочу, хотя с детства ем мало

[Веселеночка]

если в 6встала а в 7уже надо пр параде быть,то я и кашу не успеваю сварить и съесть и сырников напечь.только если все к вечеру.вот думаю творог со сметанкой,только этого мало до 14час выдержать.

[астра]

конечно мало, Лена. надо будет еще перекусывать и не раз

[Ракша]

а я с вечера гречку кипятком заливаю, к утру она уже готова.еще раз кипятком залить, слить и с маслицем раньше печеньками с чаем перебивалась, а теперь кашкой питаться больше нравится

[астра]

Лена, ешь нормальную, естественную пищу, от нее не поправляются

[frida]

люблю завтракать :
1) творог (до 4-5%) + фрукты, ягоды - смешать в блендере
2) творог + зелень, посолить, поперчить, немного свежего огурца натереть
3) овсянка или гречка, с вечера залить кефиром и дать настояться, утром по желанию добавить чайную ложку меда, или орешков, или ягод, или изюма
4) йогурт без добавок (недавно открыла для себя мацони и катык) + пара кусочков сыра
5) омлет или яичница + немного морской капусты или маслин по желанию

как вариант :"традиционный турецкий завтрак"-
луковица, перчик болгарский, 2-3 помидора, 2-3 яйца, перец, зелень, специи...
1. Нарезаем лук, перец, поджариваем.
2. Пока жарится, нарезаем помидорки
3. Добавляем...
4. Тем временем взбиваем яйца, специи
5. Заливаем...

Еще вариант:
Яйцо в томате
Подобрать помидорчики средние, чтобы в них могли поместиться яйца (если не большие, то можно перепелиные), срезать верхушку, удалить мякоть, немного присолить внутри, на дно томата положить кусочек колбаски или окорока, осторожно разбить и влить яйцо, сверху кусочек сыра, прикрыть срезанной крышечкой, внешней стороной в низ, чтобы не сгорела.
Готовить в духовке минут 10-15, можно смотреть по яйцу, в конце крышечку снять, чтобы сыр растекся и подрумянился.

6) завтрак из лаваша с начинкой
в духовке 5-10 мин или в микроволновке 5 мин
варианты начинок:
грибы, обжаренные с луком и морковью / корейская морковь, зелень и сыр / помидоры, сыр и зелень

7) коктейль на завтрак
1 стакан молока (или кефира)
1 ст.л. молотого геркулеса (или клетчатки)
1 ст.л. молотого миндального ореха (можно без него или любые другие орехи)
1 ч.л. меда (можно без него)
1/3 ч.л. ванилина (его аромат создает ощущение сытости) или корица
можно добавить по желанию банан, яблоко, грушу, курагу и др ягоды
Все это взбить в блендере и получаем чудесный завтрак вместо каш и бутербродов.