ФОРУМ ТАНЦА ЖИВОТА
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
raksharka Новичок
Зарегистрирован: 23.09.2011
|
26.9.2011 12:15:45 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Похудение: мифы и реальность!
Я всегда была склонна к полноте. В школе была такой себе пышечкой. Поступила в университет, навязчивой идеей стало похудение. Перепробовала очень много различных диет, голодание, спорт...прочитала тонны литературы и теперь хотела бы поделиться с вами своими знаниями и наблюдениями. |
|
Веселеночка Участник
Зарегистрирован: 12.04.2011
Откуда: миссис оригинальность МО
|
|
raksharka Новичок
Зарегистрирован: 23.09.2011
|
26.9.2011 12:27:21 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Самый быстрый способ похудеть - ГОЛОДАНИЕ. Однако, это достаточно сложно, во-первых, и совсем не полезно для здоровья. К тому же, сброшенные таким образом килограммы возвращаются очень быстро и в еще большем количестве.
Практически то же касается и всех остальных диет. Организм не получает необходимого количества питательных веществ и витаминов, что не лучшим образом сказывается на здоровье, а так же на состоянии кожи, ногтей, волос. И витамины в таблетках здесь не помощники, поскольку очень многие из них усваиваются только в сочетании, к примеру, с жиром.
Так что же делать, чтоб не навредить здоровью и при этом избавиться навсегда от лишних килограммов? Ответ только один - ПРАВИЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ!
Как ни парадоксально, но для того, чтоб худеть, нужно быть всегда сытым. После голодания организм имеет свойство быстренько запасаться жиром - на черный день. Поэтому правило № 1 - не испытывать чувство голода. При этом естественно надо внимательно относиться к выбору продуктов.
Второе правило - потребление воды в день должно быть не менее 2-х литров. Поскольку когда начинается процесс похудения в первую очередь из организма уходит вода, которая необходима для сжигания жиров.
Хочу еще развеять миф о том, что нельзя есть после тренировок. Есть после занятия спортом или танцами не просто можно, а даже нужно. После физических нагрузок в первую очередь из организма начинает выводиться белок из печени, сердечной мышцы и других органов, что не лучшим образом влияет на их здоровье. поэтому через 30-40 минут после тренировки рекомендуется пополнить запас белка в организме - съешьте немного отварной куриной грудки, яйцо или немного орехов. Это поможет вам восстановиться. |
|
Эспира Участник
Зарегистрирован: 01.09.2008
Откуда: Москва
|
26.9.2011 19:03:40 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Уважаемая raksharka!
Где Вы взяли такую информацию?
Какой белок выводится из печени?
Печень накапливает и при определенных условиях расходует на энергетические потребности организма гликоген, который никак не белок, а практически глюкоза, углевод. |
|
Эспира Участник
Зарегистрирован: 01.09.2008
Откуда: Москва
|
26.9.2011 19:06:42 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Орехи содержат до 60% жиров, есть их после тренировки несколько нелогично, не находите? И яйцо... Лучше 2 вареных яичных белка, еще лучше спорт. изолят протеина. |
|
raksharka Новичок
Зарегистрирован: 23.09.2011
|
26.9.2011 21:38:11 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Эспира,
самый элементарный способ - погуглите и найдете осень много нового для себя.
Конечно, инет - еще тот мусорник, - поэтому можете почитать:
Г. Шелтон - Правильное сочетание пищевых продуктов.
«Спорт и голод» Стэнзеля.
И все это проверено лично мной на собственном опыте и примере. |
|
Эспира Участник
Зарегистрирован: 01.09.2008
Откуда: Москва
|
26.9.2011 23:35:28 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Сначала Вы пишете, что голод - зло, потом советуете почитать Шэлтона, который после 1968 года (могу немного ошибаться с годом) уже ничего не писал.
За совет спасибо, но я читаю книги по диетологии как медицинской дисциплине. |
|
raksharka Новичок
Зарегистрирован: 23.09.2011
|
27.9.2011 11:11:56 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Эспира, это очень хорошо, что читаете....но повидимому не слишком внимательно.... |
|
Эспира Участник
Зарегистрирован: 01.09.2008
Откуда: Москва
|
27.9.2011 14:38:16 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Как сказать ))
есть литература в ярких разрисованых обложках, а есть в невзрачных переплётах. *Чем примитивней идея, тем больше у нее последователей* (с), хотя разговор не об этом.
Вы хотели поделиться своим опытом и наблюдениями по вопросам похудения в этой теме. Обещаю не вмешиваться в развеивание Вами мифов. |
|
Astarta Участник
Зарегистрирован: 26.05.2008
Откуда: Москва
|
27.9.2011 14:49:01 |
Профиль Письмо Цитата |
|
raksharka
Ответ только один |
Ответ далеко не один. После 25 (а после 30 тем более) одним правильным питанием не обойдешься. Необходимы также спортивные занятия, фитнес, бассейн, танцы, пробежки и пр. При чем, чем старше человек становится, тем больше физических нагрузок для поддержания формы ему требуется из-за замедления обмена веществ. |
|
Жанночка Участник
Зарегистрирован: 24.06.2010
|
28.9.2011 09:45:02 |
Профиль Письмо Цитата |
|
raksharka
что делать, чтоб не навредить здоровью?
Ответ один - ПРАВИЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ!
Поэтому правило № 1 - не испытывать чувство голода.
Второе правило - потребление воды в день должно быть не менее 2-х литров.
через 30-40 минут после тренировки рекомендуется пополнить запас белка в организме - съешьте немного отварной куриной грудки, яйцо или немного орехов. |
Велосипед изобретаете, мадам?
Уже до Вас все изобретено,
а недавно и озвучено Еленой Малышевой в программе"Сбрось лишнее"...
и дробное питание, и подсчет потребляемых каллорий соответственно расходу, и 10 стаканов чистой воды в день...
так что, батенька, ваша тема - чистый флуд |
|
Жанночка Участник
Зарегистрирован: 24.06.2010
|
28.9.2011 09:46:32 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Лучше бы свои фото до и после похудения разместили,
и что себе кушать готовите, а то всю голову сломаешь
пока придумаешь что бы такого съесть чтобы похудеть |
|
Жанночка Участник
Зарегистрирован: 24.06.2010
|
28.9.2011 09:49:36 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Astarta
При чем, чем старше человек становится,
тем больше физических нагрузок для поддержания формы
ему требуется из-за замедления обмена веществ. |
100%
в 20 лет достаточно было один день не поесть - и вуаля, джинсы на животе болтаются,
в 30 лет приходится неделю жевать траву с куриной грудкой чтобы хоть на одно деление ремень туже застегнуть... |
|
Тринадцатый Участник
Зарегистрирован: 05.10.2008
Откуда: Беларусь
|
2.11.2011 21:47:02 |
Профиль Письмо Цитата |
|
Хм.. вот не люблю я это бытующее мнение "в 20 следать за собой не особо нужно, и так молодая красивая, а вот после 30...", а допереть, что чем раньше начнёшь присматривать за своим телом и приводить его в тонус, то после 30 полегче будет, а то и вообще лишних кило не наплывёт)))
Просто навеяно созерцанием 20-летних тощеньких целлюлитинок)))
Жанночка, это не камень в ваш огород, с возрастом само собой сложнее удержать вес, просто некоторые очень уж преувеличивают возможности молодости.
Хотя у меня и в 22 если день не поесть нормально (там, овсяночка и бульончик) не сильно-то болтаться будут))) |
|
|
Эту тему просматривают: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1 Зарегистрированные пользователи: Нет
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|