Завтрак на скорую руку

[Марина Борисовна]

Я утром пью зелёный чай с лимоном и ложечкой мёда и 2 бутерброда с красной икрой.Мне надолго хватает.

А вот вечером настоящий жор начинается,мету всё подряд!!!

[Delia]

если только недавно проснулась, то йогурт с фруктами или ягодами.

ягоды или фрукты порезать в тарелку, залить йогуртом. по настоятельной рекомендации моей бывшей свекрови-гинеколога, каждая женщина должна обязательно есть мин по 100 гр йогурта в день.

[frida]

[Марина Борисовна]

Спасибо,frida!
Мне вряд ли удастся себя перебороть.....Привычка с молодых лет поздно ужинать....
А самое ужасное,что моя вечерняя жизнь проходит на кухне.Тут телевизор,комп и холодильник естессно....Рука так и тянется к чему нибудь вкусненькому....

[Веселеночка]

а правда ,что сок то есть фрешь нельзя пить утром?

[swetla]

Веселеночка
Те, кто не завтракает, с трудом концентрируются на выполняемой работе, страдают от головокружений и чаще, чем любители утренней еды, становятся участниками дорожно-транспортных происшествий.А вот многие считают,что завтрак надо пропустить,то есть его надо заработать.
А я читала (и во многом согласна), что на питание влиет тип человека - сова или жаворонок. Совы, как правило, не завтракают, или обходятся чашкой чая (кофе), поскольку их организм (желудок в том числе) еще "спит", и есть не хочет. Основная активность организма у них приходится на вечер, поэтому они любят плотно и поздно поужинать. И как раз для них такой режим нормальный - плотный завтрак только навредит непроснувшемуся желудку, а ужин прекрасно усвоится. Совсем иное дело жаворонки. Их организм проснулся и готов к действию, ему требуется энергия, а значит, без плотного завтрака им не обойтись. А к вечеру жаворонок начинает засыпать, и его ужин должен быть максимально легкий.
Ко мне это подходит на 100% - я ярко выраженная сова, вообще не могу рано утром много есть, уж лучше на работе часов в 11-12 что-нибудь перекушу с кофе. А вот рекомендация не ужинать после 6-00 - это не для меня, если я ложусь в 1-2 ночи, у меня вечером самая активность, как я выдержу эти 7-8 часов без еды??? Да и диетологи рекомендуют не делать перерывы в питании больше 3-4 часов...

[Марина Борисовна]

swetla!Прям бальзам на мою душу пролили...
Я ведь тоже ярко выраженная сова,потому и не могу обмануть свой организм(люблю поздно ужинать)!

[Веселеночка]

Светик я вообще плотно не люблю,так что бы от пуза,я просто хочу понять ,что можно быстро ,сытно и вкусно,чо бы в 14час живот не ныл.Я до сих пор не знаю,кто я жаворонок или совушка Хочу ем хочу нет.Но больше хваталок так как не успеваю вообще в течении дня кушать по человечески.

[Веселеночка]

вот тут писали про кашку кот просто заливать.я хочу попробовать,но склонность к полноте немного пугает меня.

[Чаюри]

для меня сущая мУка есть рано с утра, я вообще есть ничего не могу стакан чая если только и одну баранку маленькую например никакие каши, йогурты, фрукты и прочую лабуду тоже есть на завтрак не могу, меня почему то сразу тошнит потом, смысла для меня в них нет...даже если впихну в себя потом чрез 1 час уже я буду голодная как собака на улице все мои мысли начинаются о еде и только о ней, пока не поем не подобрею и делать ничего не могу абсолютно работоспособность на нуле.
Всю школу я мучилась...туда надо было рано ходить на уроки, так мама мне давала с собой блины, бутерброды и т.д и прочее, я высиживала урок и потом шла ела их...

Щас работа моя рано с утра не начинается, и обычно я встаю пью стакан чаю с сахаром, ну могу вот съесть бараночку) печенье маленькое а то и вообще ничего только чай
потом когда проходит 1-1,5 вот тогда я начинаю кушать! И обязательно мне надо уже съесть сосиску или колбаски, вобщем шо то существенное а каши йогурты и прочее только как добавка после, но если нет колбаски это всё...катастрофаааааа
на крайний случай омлет!

[frida]

ой! а я без завтрака никак не могу!
(чтобы пробудить организм ото сна, выпиваю сразу как проснулась стакан теплой воды и только потом завтракаю)
По мне так лучше без ужина, или что то совсем легкое.
Не могу спать, когда желудок тяжелый.
Не следую правилу не есть после 18-00, могу и после, главное чтоб за 3 часа до сна

[swetla]

Веселеночка
вот тут писали про кашку кот просто заливать.я хочу попробовать,но склонность к полноте немного пугает меня.

По-моему, по НТВ рассказывали, что каши быстрого приготовления гораздо калорийнее, чем обычные крупы. Так что лучше потратьте 10 минут, но сварите обычный Геркулес, добавьте вместо сахара изюм с курагой - вкусно, полезно и для талии не очень опасно.

Опять же, насколько я слышала, утром лучше есть углеводы (каши), они сразу дают необходимую энергию, а за день все калории израсходуются. А вот на ужин предпочтительнее белковая пища -яйца, творог, мясо-рыба, так как и калорий в них меньше, и именно ночью организм из белковой пищи вырабатывает необходимые для себя аминокислоты.

[frida]

заливаю кефиром на ночь обычные гречку и геркулес (не те которые быстрого приготовления, не покупаю совсем такие) За ночь весь кефир впитывается и они как бы разбухают. Потом утром чуть-чуть добавляю того же самого кефира или немного молока и размешиваю.

[Ракша]

[Веселеночка]

сегодня опять ни чего не успела поесть кофе с молоком и на ходу впихивала 2курагинки но уже давилась.Блин,я не знаю во ск вставать ,что бы есть кашку Не уж то только я проблемная такая.Работа действительно приводит к ненормальному питанию.

[frida]

тогда может быть вам завтракать на работе? У нас некоторые сотрудники так делают в начале рабочего дня, заменяя перекур легким и быстрым завтраком за 10-15 мин. Хорошо, что есть кухня и микроволновка с холодильником. Начальство претензий на это не высказывает ... тьфу, тьфу ))

[Веселеночка]

я сама себе начальник в том и дело ,что я оч ответственная и не позволяю жевать при детках.Да и они будут просить .(садик частный).Пыталась с ними садиться за стол,но оч отвлекают,все ровно не получается без давки .Муж шутит,а ты типа покушай поплотнее на ужин и сразу спать.что бы не переварилось быстро..

[Веселеночка]

Бутерброды не выход,вредные они да и сытность пропадает.Вот сынуле одно время делала ,он их любит но говорит быстро кушать хочется.Теперь ему на кафешку кажд день даю.

[Julia2525]

я могу есть в любое время суток и все, что угодно. на завтрак стараюсь кушать, что быстрее готовится/греется. бывает и супом завтракаю. если я не поем, через час я буду помирать от голодной смерти(

[Milashka]

А я иногда,когда за ум берусь ,делаю такую штуку-геркулес заливаю кипятком(если утром,то быстрого приготовления,но обычную овсянку,а не готовые каши,если не забываю,то вечером обыкновенную овсянку(что предпочтительнее)),потом тру туда яблочко(можно просто порезать),горстку орех,какие есть в доме и маленький стаканчик йогурта.и вкусно,и полезно,и быстро.
Недавно только узнала что овсянку нужно хранить в герметичной упаковке в холодильнике...